Koja je razlika između uganuća i istezanja?

Uganuća i istezanje odnose se na oštećenja mekih tkiva u tijelu, uključujući ligamente, tetive i mišiće. Uobičajene su ozljede koje dijele neke simptome, ali zahvaćaju različite dijelove tijela. Ljudi često mogu kod kuće liječiti uganuća i uganuća.

Istegnuće je prenategnuti, poderani ili uvrnuti ligament. Ligament je žilava traka vlaknastog tkiva koja povezuje kosti s drugim kostima ili hrskavicom. Ligamenti se obično nalaze oko zglobova. Uobičajena uganuća područja uključuju zapešća, gležnjeve, palčeve i koljena.

Soj je prenategnuta, poderana ili iskrivljena tetiva ili mišić. Tetiva je žilava vrpca vlaknastog tkiva koja povezuje mišiće s kostima. Uobičajeno napeta područja uključuju noge, koljena, stopala i leđa.

Uganuće u odnosu na simptome soja

Uganuće obično utječe na zglobove, poput gležnja.

Uganuće se obično dogodi iznenada oko zgloba. Simptomi mogu biti blagi ili ozbiljni, ovisno o tome koliko je tkivnih vlakana zahvaćeno. Simptomi uključuju:

• bol
• oteklina
• modrice
• ograničeno kretanje oko zgloba
• nemogućnost stavljanja težine na zglob ili uobičajene upotrebe
• osjećaj "iskakanja" u trenutku ozljede

Soj se također može dogoditi iznenada, ali s vremenom se može razviti. Simptomi uključuju:

• bol ili osjetljivost
• oteklina
• modrice
• grčevi mišića ili grčevi
• slabost mišića
• ograničeno kretanje na tom području

Uzroci uganuća

Najčešći uzroci uganuća su padanje, uvijanje ili trauma zgloba. Ove vrste ozljeda mogu uzrokovati pomicanje zgloba iz uobičajenog područja kretanja, kidanje ili istezanje ligamenta jer se to dogodi.

Situacije koje mogu rezultirati uganućem uključuju:

• hodanje ili trčanje po neravnoj površini
• naglo uvijanje ili okretanje
• pada i slijetanja na zglob ili ruku
• bavljenje reketom
• ozljede od kontaktnih sportova

Uzroci sojeva

Trčanje ili ponavljajuće kretanje mogu prouzročiti akutna naprezanja.

Sojevi se mogu pojaviti iznenada (akutno) ili se vremenom polako razvijati (kronično).

Uzroci akutnih sojeva uključuju:

• dizanje teškog predmeta
• trčanje, skakanje ili bacanje
• klizanje ili padanje

Uzroci kroničnih naprezanja uključuju bavljenje sportom i aktivnosti koje uključuju ponavljajuće pokrete, poput veslanja, tenisa ili trčanja. Sjedenje ili stajanje u neugodnom položaju dulje vrijeme također mogu uzrokovati kronične napore.

Liječenje

Važno je slijediti RICE protokol u četiri koraka i za uganuća i za istezanje kako biste smanjili oticanje i ublažili pritisak na zahvaćeno područje:

RICE predstavlja:

• Odmor: Prestanite s bilo kakvim vježbanjem ili fizičkim aktivnostima i izbjegavajte stavljanje težine na zahvaćeni ud.
• Led: Nanesite led na ozljedu do 20 minuta svaka 2 do 3 sata. Ljudi mogu koristiti vrećice smrznutog povrća ako nemaju obloge s ledom.
• Kompresija: Kako bi se smanjilo oticanje, osoba može omotati zahvaćeno područje zavojem ili trakom za treniranje. Otpustite omot ako područje otupi ili ako se bol pojača.
• Nadmorska visina: Ako je moguće, držite ozlijeđeno područje podignuto iznad razine prsa.

Lijekovi koji se prodaju bez recepta, poput acetaminophena (Tylenol) i ibuprofena (Motrin IB ili Advil), također mogu pomoći u smanjenju boli i oteklina.

Kada posjetiti liječnika

Osoba bi trebala posjetiti liječnika ako doživi bilo što od sljedećeg s istegnućem ili uganućem:

• bol i oteklina koja se s vremenom pogoršava
• bol i oteklina koja se ne popravlja kod kućnog liječenja
• vrućica ili zimica
• poteškoće u hodanju ili stajanju bez bolova
• ograničeno kretanje i fleksibilnost oko zgloba ili zahvaćenog područja
• utrnulost ili trnci na zahvaćenom području
• deformacija ili simptomi nestabilnosti zgloba / ekstremiteta

Prevencija

Istezanje prije vježbanja može pomoći u sprečavanju uganuća ili naprezanja.

Ljudi mogu pomoći u sprječavanju uganuća i istegnuća:

• Jačanje mišića oko zglobova: Redovite vježbe kondicije i stabilnosti mogu izgraditi snažan skeletni okvir i pomoći u prevenciji ozljeda.
• Pravilno se zagrijte prije vježbanja: Zagrijavanjem mišića povećava se njihov raspon pokreta i pomaže u izbjegavanju trauma i pucanja vezivnog tkiva.
• Nosite odgovarajuću obuću: Cipele s odgovarajućom potporom mogu zaštititi zglobove gležnja i koljena.
• Budite svjesni svog okruženja: Pripazite na skliske ili neravne površine ili prepreke koje mogu prouzročiti nesreću mogu vam pomoći u sprječavanju ozljeda.
• Napravite pauze: Predugo sjedenje ili stajanje u jednom položaju ili izvođenje ponavljajućih radnji mogu pretjerano opteretiti mišiće. Ljudi mogu redovito praviti pauze i istezati se kako bi oslobodili mišiće.

Nisu sva uganuća ili uganuća moguće spriječiti, ali uz odgovarajuću njegu ljudi mogu osigurati da ne uzrokuju trajna oštećenja ili komplikacije.

Outlook

Zacjeljivanje blagih do umjerenih uganuća i uganuća trebalo bi između 2 dana i 1 tjedna. Nakon ovoga, neophodno je osigurati da pogođeni dio tijela bude dobro poduprt kako bi se izbjegle daljnje ozljede.

Teškim uganućima i uganućima možda će trebati više vremena da zarastu. U nekim slučajevima osoba može imati koristi od posjeta fizioterapeutu kako bi povratila opseg pokreta.