DEPRESIJA I ANKSIOZNOST: VEZA, LIJEČENJE I KAKO POTRAŽITI POMOĆ - DEPRESIJA

Koja je veza između depresije i anksioznosti?

I depresija i anksioznost mogu biti iscrpljujuće. Također, nije neobično da se ova stanja javljaju zajedno. Kada se to dogodi, to može biti posebno izazovno.

Ovaj članak istražuje kako depresija i anksioznost mogu biti povezani, kao i dostupne mogućnosti liječenja.

Poveznice između anksioznosti i depresije

Osoba s MADD-om može osjetiti simptome i tjeskobe i depresije.

Prema jednom istraživanju iz 2017. godine, oko 71,7% ljudi koji su doživjeli depresiju također je iskusilo anksioznost.

Ljudi mogu iskusiti stanja mentalnog zdravlja koja uključuju osjećaje i depresije i anksioznosti.

Dva primjera uključuju miješanu anksioznost i depresivni poremećaj (MADD) i tjeskobnu distresu (AD).

Trenutno niti jedno od ovih stanja nije moguće dijagnosticirati u Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje (DSM-5).

MADD

Ovo stanje uzrokuje da osoba osjeća simptome i depresije i anksioznosti.

Ako osoba ima jače simptome depresije ili anksioznosti, liječnik može prvo liječiti to stanje.

OGLAS

Prema maloj studiji iz 2018. godine, AD ima snažnu povezanost s depresijom.

Postoji pet specifikacija za AD, uključujući:

osjećajući se napeto
osjećajući se nemirno
teško se koncentrirajući zbog brige
bojeći se gubitka kontrole
bojeći se da se ne dogodi nešto strašno

Ovu tjeskobu osoba može teško kontrolirati, a kao rezultat toga, osoba može nastaviti iskusiti depresivne osjećaje.

Uobičajeni uzroci

Depresija i anksioznost mogu dijeliti neke uobičajene uzroke. To može uključivati:

genetika
stres
kemija mozga
zdravstvena stanja
trauma

Kako se razlikuju?

Prema jednom pregledu prošlih istraživanja iz 2017., unatoč tome što imaju slične simptome, anksioznost i depresija mogu na različite načine utjecati na razmišljanje ljudi. Odjeljci u nastavku detaljnije raspravljaju o tome.

Pristrasnost pažnje

Ljudi koji osjećaju anksioznost mogu se usredotočiti na negativne aspekte problema, situacije ili misli.

Oni čak mogu zanemariti i druge aspekte situacije, što znači da to može nahraniti njihovu anksioznost i pružiti jednostrani pogled na njihovu situaciju koja izaziva tjeskobu.

Depresija obično nije povezana s pristranošću prema pažnji.

Percepcija događaja

Ljudi koji osjećaju anksioznost mogu se također usredotočiti na ono što im se može dogoditi u budućnosti.

Oni koji imaju depresiju mogu se usredotočiti na ono što im se trenutno događa u životu ili na ono što im se dogodilo u prošlosti.

Također, ljudi s anksioznošću imaju jaču tendenciju da budućnost doživljavaju kao psihološki bližu od onih koji doživljavaju depresiju.

Pristranost memorije

Osoba koja doživljava depresiju vjerojatnije će se usredotočiti na negativna sjećanja.

Čini se da anksioznost nije povezana s negativnom pristranošću u pamćenju.

Briga i promišljanje

Prisutnost brige značajan je simptom tjeskobe.

Osobe s tjeskobom mogu se brinuti zbog mnogih stvari, kao što su kada će se osjećati bolje, kakvo će im biti zdravlje u budućnosti i nekoliko drugih stvari.

S druge strane, ljudi s depresijom možda neće imati stalni osjećaj zabrinutosti. Skloni su ne vjerovanju da će im život postati bolji, pa se možda neće toliko usredotočiti na svoju budućnost.

Simptomi

Simptomi anksioznosti obično traju nekoliko mjeseci i mogu utjecati na svakodnevni život osobe.

Simptomi anksioznosti mogu uključivati:

pretjerani strah
pretjerana briga i poteškoće u kontroli
razdražljivost
napetost mišića
problemi s koncentracijom
problemi sa spavanjem
nemir

Simptomi depresije mogu trajati i nekoliko mjeseci. Međutim, postoji nekoliko ključnih razlika.

Simptomi depresije mogu uključivati:

osjećaji krivnje ili bezvrijednosti
osjećaji tuge i beznađa
gubitak interesa za aktivnosti u kojima je osoba nekoć uživala
niska razina energije
problemi s koncentracijom
samoubilačke misli ili misli o samoozljeđivanju

Tretmani

Mogućnosti liječenja anksioznosti, depresije ili oboje ovise o individualnim simptomima osobe i o tome kako njihovo stanje utječe na kvalitetu života.

Liječnik može liječiti oba stanja psihoterapijom, lijekovima ili njihovom kombinacijom.

Lijekovi

U mnogim državama medicinska sestra psihijatrica propisat će antidepresive za liječenje depresije ili anksioznosti.

Primjeri takvih lijekova uključuju:

selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina, poput fluoksetina ili escitaloprama
inhibitori ponovne pohrane serotonina-norepinefrina, poput venlafaksina ili duloksetina
triciklični antidepresivi, poput amitriptilina ili nortriptilina

Neki liječnici mogu propisati kratkotrajnu dozu anksiolitičkih lijekova koji pomažu u liječenju anksioznosti. Tu spadaju alprazolam i diazepam. Međutim, oni obično ne predlažu upotrebu ovih lijekova jako dugo, jer su povezani sa zlostavljanjem.

Prema članku u časopisu Dijalozi u kliničkoj neuroznanosti, procjenjuje se da 55–94% ljudi s anksioznošću u Sjedinjenim Državama uzima benzodiazepine. Međutim, to može uzrokovati ovisnost i ne nudi dugoročno rješenje.

Većina lijekova ima nuspojave, pa bi liječnici trebali biti sigurni da razgovaraju o potencijalnim rizicima i prednostima uzimanja ovih lijekova.

Terapija

Prema članku u časopisu Dijalozi u kliničkoj neuroznanosti, kognitivno-bihevioralna terapija je terapijski pristup koji ima najznačajniju razinu dokaza povezan s njegovom učinkovitošću u liječenju anksioznosti.

Ovo je vrsta terapije koja uključuje osobu koja razmišlja o svojim mislima i ponašanju, a zatim utvrđuje kako može napraviti promjene koje poboljšavaju njihove simptome.

Ovdje saznajte više o kognitivnoj bihevioralnoj terapiji.

Bilje i suplementi

Prema sustavnom pregledu iz 2017. godine, istraživači su proučavali blagodati nekoliko biljaka i dodataka u liječenju anksioznosti i depresije.

Neke često proučavane biljke uključuju:

kava-kava
ulje lavande
kamilica
ekstrakt valerijane

Biljni lijekovi mogu biti korisni za neke ljude, ali istraživanja koja sugeriraju da su trenutno učinkoviti koliko i farmaceutski lijekovi nedostaju.

Ovdje saznajte više o biljkama i dodacima za depresiju.

Ovdje saznajte o homeopatskim lijekovima za anksioznost.

Savjeti i promjene načina života

Usvajanje zdravog, uravnoteženog načina života može pomoći osobi da se nosi s depresijom, anksioznošću ili oboje.

Neki primjeri promjena načina života koje treba uvesti uključuju:

naspavajući se dovoljno
zdrava prehrana
izbjegavanje kofeina, nikotina i alkohola
bavljenje redovitim tjelesnim vježbama

Ako se osoba osjeća vrlo zabrinuto, također može isprobati ove savjete:

Odmorite se: Osoba se može pokušati odvojiti od svog problema kako bi si dala kratak predah.
Udahnite duboko: polako udišući i izdišući može pomoći da se osoba počne osjećati smirenije.
Polako broji: polako brojanje do 10 može pomoći osobi da se smiri.
Razgovarajte s osobom od povjerenja: ako se osoba osjeća tjeskobno, razgovor s nekim kome vjeruje može joj pomoći.

Kada i kako potražiti pomoć

Anksioznost i depresija ne moraju biti uobičajena stanja ni za koga. Pomoć je dostupna.

Ljudi bi trebali potražiti hitnu pomoć ako imaju misli o samoozljeđivanju ili samoubojstvu.

Osoba bi također trebala potražiti pomoć za depresiju ili anksioznost kad god joj se simptomi počnu miješati u svakodnevni život.

The Nacionalni institut za mentalno zdravlje pružiti informacije o tome kako osoba može pronaći zdravstvenog radnika ili mogućnosti liječenja, kao i savjete o tome što učiniti ako je netko u neposrednoj krizi.

Prevencija samoubojstva

Ako poznajete nekoga kome prijeti samoozljeđivanje, samoubojstvo ili povreda druge osobe:
Nazovite 911 ili lokalni broj za hitne slučajeve.
Ostanite s tom osobom dok ne stigne stručna pomoć.
Uklonite oružje, lijekove ili druge potencijalno štetne predmete.
Slušajte osobu bez prosuđivanja.
Ako vi ili netko koga poznajete razmišljate o samoubojstvu, preventivna telefonska linija može vam pomoći. Nacionalna linija za sprečavanje samoubojstava dostupna je 24 sata na dan na 1-800-273-8255.