Što biste trebali jesti dok uzimate antibiotike?
Antibiotici su vrsta lijekova koji se bore protiv bakterija. Djeluju ili ubijajući bakterije ili zaustavljajući njihovo razmnožavanje.
Ovi lijekovi često uzrokuju gastrointestinalne nuspojave, kao što su:
- mučnina
- proljev
- nadimanje
- probavne smetnje
- bolovi u trbuhu
- gubitak apetita
Ove nuspojave mogu biti neugodne, ali obično prolaze brzo.
Ako jedete pravu hranu, možete spriječiti dosadne nuspojave i potaknuti ozdravljenje. U ovom članku saznajte koju hranu jesti, a koju izbjegavati dok uzimate antibiotike.
Što jesti za vrijeme i nakon uzimanja antibiotika
Čovjek u trbuhu živi trilijune bakterija i drugih mikroorganizama. Medicinska zajednica ove organizme, zajedno, naziva crijevnim mikrobiomom.
Antibiotici se bore protiv bakterija i mogu poremetiti ravnotežu bakterija u mikrobiomu.
Mikrobiom crijeva održava probavni sustav i pomaže imunološkom sustavu u obrani od virusne infekcije.
Kada antibiotici poremete bakterijsku ravnotežu, osoba može osjetiti nuspojave, poput mučnine ili proljeva. Konzumacija probiotika i prebiotika tijekom i nakon tečaja antibiotika može pomoći u obnavljanju ravnoteže bakterija u crijevima.
Probiotici
Probiotici su živi mikroorganizmi obično poznati kao "zdrave bakterije".
Oni mogu pomoći u smanjenju nekih nuspojava antibiotika, poput nadutosti i proljeva.
Iako istraživanja o probioticima i antibioticima još uvijek nisu konačna, studije sugeriraju da je uzimanje probiotika siguran način prevencije proljeva povezanog s antibioticima.
Antibiotici mogu ubiti korisne bakterije u probioticima, pa je poželjno uzeti ih u razmaku od nekoliko sati.
Nakon završetka tečaja antibiotika, uzimanje mješavine probiotika također može pomoći u uspostavljanju ravnoteže u mikrobiomu.
Prebiotici
Prebiotici su hrana korisnim bakterijama koje žive u crijevnom mikrobiomu.
Hranjenje korisnih bakterija prije i nakon uzimanja antibiotika može pomoći u vraćanju ravnoteže u crijeva.
Neke namirnice sadrže niske razine prebiotika, kao što su:
- luk
- češnjak
- banane
- korijen cikorije
- Artičoke iz Jeruzalema
Proizvođači ponekad dodaju prebiotike hrani, kao što su:
- jogurt
- adaptirano mlijeko za dojenčad
- žitarice
- kruh
Prebiotici se mogu pojaviti na naljepnicama hrane kao:
- galaktooligosaharidi ili GOS
- fruktooligosaharidi ili FOS
- oligofruktoza ili OF
- vlakna cikorije
- inulin
Većina prebiotika su prehrambena vlakna. Ako osoba konzumira velike količine, može osjetiti plinove ili nadutost.
Svatko tko razmišlja o dodavanju prebiotika u svoju prehranu trebao bi to činiti polako kako bi omogućio prilagodbu crijeva.
Fermentirana hrana
Fermentirana hrana dobar je izvor korisnih bakterija. Sva fermentirana hrana sadrži mikroorganizme, ali neki postupci topline ili filtracije mogu ubiti korisne bakterije.
Fermentirano povrće, poput kiselog kupusa ili kiselih krastavaca u staklenkama i čuvanih na sobnoj temperaturi, ne sadrži žive kulture.
Mikroorganizmi ne preživljavaju nikakve procese pečenja, pa neće biti prisutni u hrani poput kruha od dizanog tijesta.
Hrana koja sadrži ove organizme na svojim etiketama često ima "žive i aktivne kulture".
Fermentirana hrana uključuje:
- miso
- tempeh
- kimchi
- jogurt
- tradicionalna salama
- neki sirevi
- svježi, kiseli kiseli krastavci
Vitamin K
Antibiotici se bore protiv svih vrsta bakterija, čak i onih koje pomažu tijelu. Neke bakterije proizvode vitamin K, koji je tijelu potreban da bi se zgrušao.
Da bi smanjili utjecaj antibiotika na razinu vitamina K, ljudi mogu jesti:
- kelj
- špinat
- zelje repa
- kragne
- blitva
- peršin
- gorušice
- Prokulica
Vlakno
Vlakna mogu stimulirati rast korisnih bakterija u crijevima.
Ljudi bi trebali izbjegavati hranu bogatu vlaknima dok uzimaju antibiotike, jer oni mogu utjecati na to kako želudac apsorbira lijek.
Međutim, kad osoba završi puni kurs antibiotika, jedenje vlakana može pomoći u obnavljanju korisnih bakterija i pospješiti pravilnu probavu.
Hrana bogata vlaknima uključuje:
- artičoke
- banane
- bobice
- grah
- brokula
- leća
- orašasti plodovi
- grašak
- cjelovite žitarice
Hrana koju treba izbjegavati tijekom uzimanja antibiotika
Neka hrana ometa učinkovitost antibiotika.
To uključuje grejp i sok od grejpa, koji mogu zaustaviti tijelo da se razgradi i pravilno apsorbira lijek.
Također, neka istraživanja pokazuju da hrana obogaćena visokim dozama kalcija, poput nekih sokova od naranče, može ometati apsorpciju određenih antibiotika.
Alkohol i antibiotici
Razumno je izbjegavati alkohol dok uzimate bilo koji lijek. U većini slučajeva umjereno pijenje neće ometati antibiotike, ali može pogoršati nuspojave.
Liječnik će savjetovati osobi da ne pije alkohol ako uzima jedan od sljedećih antibiotika:
- Metronidazol, koji može liječiti zubne infekcije, vaginalne infekcije, zaražene čireve na nogama i dekubitus.
- Tinidazol, koji također liječi zubne infekcije, vaginalne infekcije, inficirane čireve na nogama i dekubitus te čisti bakterije tzv. Helicobacter pylori iz crijeva.
Pijenje alkohola dok ste na jednom od ovih antibiotika može izazvati ozbiljnu reakciju i sljedeće simptome:
- mučnina
- bolovi u trbuhu
- valunzi
- ubrzan ili nepravilan rad srca
- glavobolje
- vrtoglavica
- pospanost
Ljudi bi trebali izbjegavati alkohol još 48 sati nakon završetka tečaja metronidazola i 72 sata nakon završetka tečaja tinidazola.
Outlook
Vitalno je uspostaviti zdravu ravnotežu u mikrobiomu crijeva nakon uzimanja tečaja antibiotika. Ljudi to mogu učiniti jedući probiotike, prebiotike, fermentiranu hranu i vlakna.
Probiotici i prebiotici također mogu pomoći u smanjenju nuspojava antibiotika.
Neke namirnice mogu komunicirati s antibioticima, što ih čini manje učinkovitima. Tu spadaju grejp i hrana obogaćena visokim dozama kalcija, poput nekih sokova od naranče.
