Što treba izbjegavati tijekom trudnoće
Većina žena može nastaviti sa svakodnevnim aktivnostima tijekom trudnoće i trebaju samo neke manje promjene u načinu života. Zdravlje i dobrobit žene i fetusa u razvoju od primarne su važnosti tijekom trudnoće, pa je najbolje izbjegavati konzumiranje određene hrane i obavljanje potencijalno rizičnih aktivnosti.
U ovom članku raspravljamo o 13 stvari koje ne treba raditi tijekom trudnoće i objašnjavamo zašto mogu biti problematične:
Piti alkohol
Kad trudnica pije alkohol, alkohol prelazi posteljicu i može utjecati na fetus. Pijenje alkohola tijekom trudnoće može uzrokovati fetalni alkoholni sindrom.
Fetus koji je izložen alkoholu u maternici može razviti širok spektar poremećaja fetalnog alkoholnog spektra. Ovi poremećaji mogu uzrokovati sljedeće zdravstvene probleme:
- tjelesne abnormalnosti
- intelektualne teškoće
- problemi u ponašanju
- napadaji
- loš rast
- kašnjenja u razvoju
- smanjena koordinacija i fina motorika
Istraživači nisu sigurni koliko je alkohola, ako ga uopće ima, sigurno konzumirati tijekom trudnoće, pa većina liječnika preporučuje da trudnice u potpunosti izbjegavaju alkohol.
Jesti određenu hranu
Uobičajeno je da trudnice izbjegavaju određenu hranu tijekom trudnoće, bilo zbog promjene osjeta mirisa ili zbog toga što se zbog hrane osjećaju loše. Međutim, postoje neke namirnice koje bi sve trudnice trebale izbjegavati jesti. To uključuje:
- Salate od ručka od mesa i delikatesa: Delikatesno meso i hrana, poput gotove pileće salate, mogu sadržavati listeriju. Listeria je bakterija koja može prijeći placentu i koja može biti smrtonosna za fetus.
- Nepasterizirani sok i mliječni proizvodi: Kao i kod mesnih delikatesnih proizvoda, nepasterizirani mliječni proizvodi i sokovi mogu sadržavati listeriju i druge bakterije koje mogu uzrokovati trovanje hranom.
- Neki mekani sirevi: Neki mekani sirevi mogu sadržavati nepasterizirane mliječne proizvode, posebno uvozne mekane sireve, kao što su brie, feta i queso blanco.
- Ribe bogate živom: Sabljarke, morski pas i skuša spadaju u vrste riba koje sadrže visoku razinu žive. Prema March of Dimes, izlaganje fetusa živi može uzrokovati oštećenje mozga ili probleme sa sluhom i vidom.
- Sirovo meso i riba: Sirovo meso i riba, uključujući sushi i sirove ostrige, mogu sadržavati i salmonelu i toksoplazmozu. Trudnice imaju povećani rizik da od ovih patogena obole od hrane. Hrana koja se prenosi hranom može uzrokovati dehidraciju, vrućicu i intrauterinu sepsu, infekciju krvi koja može biti smrtonosna za fetus.
- Sirova jaja: Sirova jaja mogu sadržavati i salmonelu. Trudnice bi trebale izbjegavati bilo kakvu hranu koja može sadržavati sirova jaja, poput nepečenog tijesta za kolačiće ili domaćeg preljeva za salatu Cezar.
Previše kofeina
Na isti način kao i alkohol, kofein može proći kroz placentu i utjecati na fetus.
Iako mnogi podaci o trudnoći i konzumaciji kofeina nisu konačni, istraživanja sugeriraju da je najbolje unos kofeina ograničiti na 300 miligrama (mg) dnevno. Neki stručnjaci vjeruju da količine veće od ove mogu štetiti fetusu i mogu povećati rizik od gubitka trudnoće i male porođajne težine.
March of Dimes preporučuje da trudnice ne konzumiraju više od 200 mg kofeina dnevno. To iznosi oko 1,5 šalice kave dnevno.
Vruće kade, saune i pregrijavanje
Iako opuštanje u vrućoj vodi može zvučati kao učinkovit način za ublažavanje nelagode u trudnoći, stručnjaci preporučuju izbjegavanje vrućih kade i sauna.
Prema Američkom udruženju za trudnoću, vruće kupke mogu uzrokovati hipertermiju ili abnormalno visoku tjelesnu temperaturu, što može dovesti do urođenih abnormalnosti.
Dodatne aktivnosti zbog kojih bi tjelesna temperatura mogla povisiti uključuju:
- vruća joga ili pilates
- predugo sunčanje
- izlaganje ekstremnoj vrućini
- naporno vježbanje
- dehidracija
Kontaktirajte sport
Američki koledž opstetričara i ginekologa preporučuje trudnicama da izbjegavaju kontaktne sportove, poput nogometa ili boksa.
Kontaktni sportovi povećavaju rizik od odbacivanja posteljice, a to je prerano odvajanje posteljice od stijenke maternice. Abrupcija posteljice je teško stanje koje može uzrokovati prijevremeni porod, gubitak trudnoće ili mrtvorođenost.
Trudnice su također sklonije ozljedama jer hormonalne promjene u tijelu dovode do otpuštanja ligamenata.
Aktivnosti s rizikom pada
Nakon prvog tromjesečja, trudnice bi trebale izbjegavati bilo kakve aktivnosti koje nose rizik od pada, uključujući skijanje, klizanje i penjanje po stijenama.
Tijekom trudnoće težište se pomiče kako se trbuh širi, pa čak i manji pad može rezultirati ozljedama.
Vožnje u zabavnom parku
Mnogi zabavni parkovi ne dopuštaju trudnicama da se voze, uključujući tobogane ili bilo kakve vožnje koje mogu iznenada započeti ili prestati.
Nesretni pokreti ovih vožnji mogu prouzročiti abrupciju posteljice.
Mijenjanje legla
Trudnice bi trebale izbjegavati mijenjanje legla. Čišćenje prljavih smeća može dovesti osobu u rizik od toksoplazmoze.
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), ako trudnica prenese toksoplazmozu na fetus, beba može razviti ozbiljne simptome, uključujući:
- sljepoća
- intelektualne teškoće
- oštećenje mozga
- oštećenja oka
Teško dizanje
Prema Američkom udruženju za trudnoću, trudnice bi trebale izbjegavati dizanje teškog tereta. Nekim ženama podizanje teških predmeta može povećati rizik od:
- povučeni mišići
- kila
- mala porođajna težina
- prijevremeni porod
Pušenje
Pušenje cigareta tijekom trudnoće može naštetiti i ženi i djetetu. Osim povećanog rizika od bolesti srca i raka pluća, pušenje u trudnoći može uzrokovati i sljedeće probleme tijekom i nakon trudnoće:
- prerano rođenje
- prirođene abnormalnosti, poput rascjepa usne ili rascjepa nepca
- sindrom iznenadne dojenačke smrti
- problemi s posteljicom
Žene bi trebale prestati pušiti čim znaju da su trudne i izbjegavati izlaganje pasivnom dimu. Žene koje se bore prestati pušiti mogu razgovarati s liječnikom o pomoći i dodatnim resursima koji su na raspolaganju.
Droge
Iako je ilegalna uporaba droga uvijek opasna, tijekom trudnoće može biti još štetnija.
Korištenje ilegalnih droga ili zlouporaba određenih lijekova na recept novorođenče može proći kroz sindrom neonatalne apstinencije (NAS). Dijete s NAS-om proći će povlačenje supstanci pri rođenju.
Uz to, uporaba droga može povećati rizik od mrtvorođenosti, gubitka trudnoće i urođenih abnormalnosti.
Uzimanje određenih lijekova
Trudnice bi trebale izbjegavati neke lijekove koji se prodaju bez recepta (OTC) i na recept dok su trudne, jer mogu naštetiti fetusu.
Liječnici preporučuju izbjegavanje sljedećih lijekova tijekom trudnoće:
- ibuprofen i drugi nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID)
- većina biljnih lijekova
- ACE inhibitori
- neki lijekovi protiv prehlade tijekom prvog tromjesečja
- lijekovi protiv prehlade i gripe koji sadrže određene sastojke
- neki lijekovi protiv akni
Liječnik ili ljekarnik može pružiti savjet o tome koji su lijekovi sigurni za upotrebu i često može preporučiti alternative ako žene više ne mogu uzimati uobičajene lijekove.
Neke vrste vježbanja
Iako liječnici preporučuju da većina trudnica vježba, određene vrste vježbanja nisu prikladne tijekom trudnoće.
Trudnice bi trebale pokušati izbjegavati vježbanje koje uključuje:
- odskakanje, skakanje i skakanje
- nagle promjene smjera
- trzavice ili trzavi pokreti
- vježbe za trbuh na leđima, poput situpa, nakon prvog tromjesečja
Mnoge vježbe, poput hodanja, plivanja i čučnjeva, mogu biti korisne tijekom trudnoće. Najbolje je razgovarati s liječnikom o bilo kakvim postojećim ili novim rutinama vježbanja.
Oduzeti
Trudnice mogu nastaviti s većinom svojih uobičajenih aktivnosti sve dok poduzimaju neke potrebne mjere opreza. Ako sumnjate, najbolje je kod liječnika provjeriti ograničenja aktivnosti tijekom trudnoće.
Neke će trudnice, posebno one s većim rizikom od prijevremenih porođaja ili drugih komplikacija, možda trebati ograničiti dodatne aktivnosti koje ovaj članak ne navodi.
