Što učiniti za zdrave zube i desni

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Potrebna je dobra oralna higijena da bi zubi i desni bili zdravi. Uključuje navike poput četkanja dva puta dnevno i redovitog pregleda zuba.

Međutim, oralno zdravlje je više od karijesa i bolesti desni. Istraživanje je pokazalo da postoji povezanost između zdravlja usta osobe i njezina cjelokupnog zdravlja. Stručnjaci probleme s oralnim zdravljem smatraju globalnim zdravstvenim teretom.

Bez liječenja, karijes ili problemi s desnima mogu dovesti do boli, problema sa samopouzdanjem i gubitka zuba. Ta pitanja mogu dovesti do pothranjenosti, problema s govorom i drugih izazova u radu, školi ili osobnom životu osobe.

Ljudi mogu spriječiti ove probleme pravilnom zubnom njegom, kako kod kuće, tako i u stomatološkoj ordinaciji. Slijedi nekoliko najboljih praksi koje mogu održavati zube i desni zdravima.

1. Redovito četkajte, ali ne agresivno

Četkanje dva puta dnevno i upotreba zubnog konca mogu pomoći u održavanju zdravlja zubi i zubnog mesa.

Većina ljudi svjesna je da je pranje zuba dva puta dnevno jedan od najvažnijih postupaka za uklanjanje naslaga i bakterija i održavanje zuba čistima. Međutim, četkanje može biti učinkovito samo ako ljudi koriste ispravnu tehniku.

Ljudi bi se trebali četkati malim kružnim pokretima, vodeći računa da četkaju prednji, stražnji i gornji dio svakog zuba. Ovaj postupak traje između 2 i 3 minute. Ljudi bi trebali izbjegavati piljenje pokreta naprijed-natrag.

Prejako četkanje ili upotreba četkice za zube s tvrdim čekinjama može oštetiti zubnu caklinu i desni. Učinci toga mogu uključivati ​​osjetljivost zuba, trajno oštećenje zaštitne cakline na zubima i eroziju zubnog mesa.

Američko zubarsko udruženje (ADA) preporučuje upotrebu četkice za zube s mekanim dlačicama. Također navode da bi ljudi trebali mijenjati četkicu za zube svaka 3 mjeseca ili kad krajevi počnu izgledati pohabani, ovisno o tome što se prije dogodi.

2. Koristite fluor

Fluor dolazi iz elementa u zemljinom tlu koji se naziva fluor. Mnogi stručnjaci vjeruju da fluor pomaže u prevenciji karijesa, a čest je sastojak paste za zube i vode za ispiranje usta.

Međutim, neki zubni proizvodi ne sadrže fluor, a neki ga uopće ne koriste.

Dokazi sugeriraju da nedostatak fluorida može dovesti do propadanja zuba, čak i ako se osoba inače brine o zubima. Nedavni pregled pokazao je da četkanje i čišćenje koncem zubnim koncem ne sprječavaju osobu da dobije šupljine ako ne koristi fluor.

Mnoge zajednice u Sjedinjenim Državama dodale su fluor u opskrbu vodom. Nekoliko organizacija preporučuje ovu praksu, uključujući Svjetsku zdravstvenu organizaciju (WHO), Centre za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) i ADA.

Ljudi mogu saznati sadrži li voda na njihovom području fluorid kontaktiranjem lokalne uprave. Filteri za vodu reverzne osmoze uklanjaju fluor, a ljudi koji koriste bunarsku vodu morat će provjeriti razinu fluorida u toj vodi kako bi saznali koliko ga ima. Mnoge marke flaširane vode ne sadrže fluor.

3. Končić jednom dnevno

Zubnim koncem možete ukloniti naslage i bakterije između zuba, tamo gdje četkica ne može doći. Također može pomoći u sprječavanju neugodnog zadaha uklanjanjem ostataka i hrane koja je zapela među zubima.

Iako nedostaju dugotrajne studije koje bi dokazivale da je zubni konac koristan, ADA ga i dalje preporučuje. CDC također navodi da bi ljudi trebali koristiti zubni konac.

Većina zubarskih zdravstvenih radnika preporučuju nježno guranje konca sve dolje do desni prije nego što zagrle bok zuba pokretima gore-dolje. Važno je izbjegavati pucanje koncem gore-dolje između zuba, što može uzrokovati bol i neće ukloniti naslage na učinkovit način.

4. Redovito posjećujte zubara

Stomatolog može dijagnosticirati i liječiti oralne zdravstvene probleme prije nego što postanu ozbiljni.

Stručnjaci preporučuju ljudima da pregledavaju stomatologa svakih 6 mjeseci. Tijekom rutinskog stomatološkog pregleda higijeničar će očistiti zube i ukloniti naslage i očvrsnuti kamenac.

Stomatolog će provjeriti ima li vizualnih znakova šupljina, bolesti desni, raka usta i drugih oralnih zdravstvenih problema. Ponekad mogu koristiti i zubne rendgenske zrake za provjeru šupljina.

Rezultati nedavne studije potvrdili su da bi djeca i adolescenti trebali posjetiti stomatologa svakih 6 mjeseci kako bi pomogli u prevenciji karijesa. Međutim, odrasli koji svakodnevno prakticiraju dobru higijenu zuba i imaju mali rizik od oralnih zdravstvenih problema, možda će moći rjeđe ići.

Autori nedavne recenzije navode kako postoji potreba za kvalitetnijim studijama kako bi se potvrdila idealna učestalost stomatoloških pregleda.

Ljudi mogu razgovarati sa svojim stomatologom o tome koliko često trebaju pregled. Odgovor se može razlikovati ovisno o zdravstvenoj povijesti osobe, njezinoj dobi i cjelokupnom zdravlju zuba. Međutim, onaj tko primijeti promjene u ustima trebao bi posjetiti zubara.

5. Ne pušite

Pušenje šteti imunološkom sustavu tijela, što tijelu otežava zacjeljivanje tkiva, uključujući ona u ustima. CDC naziv pušenje naziva rizičnim čimbenikom za bolesti desni, dok ADA upozorava da ljudi koji puše mogu doživjeti sporo zacjeljivanje nakon stomatološkog postupka.

Pušenje također utječe na izgled usta, što dovodi do žućenja zubi i jezika, a dahu može zadati loš miris.

6. Razmislite o ispiranju usta

Neke studije pokazuju da određene tekućine za ispiranje usta mogu koristiti oralnom zdravlju. Primjerice, jedan je pregled utvrdio da vodica za usta koja sadrži klorheksidin, antibakterijski sastojak, pomaže u kontroli plaka i gingivitisa. Ustvari za ispiranje usta s određenim esencijalnim uljima također su učinkoviti, prema metaanalizi.

Ljudi mogu pitati svog stomatologa koja je najbolja vodica za ispiranje usta za njihove individualne potrebe. Voda za ispiranje usta ne može zamijeniti četkanje i čišćenje koncem, ali može nadopuniti ove postupke.

Sredstva za ispiranje usta koja mogu pomoći kod neugodnog zadaha i zubnih problema dostupna su na mreži.

7. Ograničite slatku hranu i škrob

Konzumacija šećera može dovesti do šupljina. Studije i dalje ističu značajnu ulogu koju šećer igra u nepovoljnim ishodima zdravlja zuba. Uobičajeni krivci su slatkiši i deserti, ali mnoga prerađena hrana također sadrži dodani šećer.

SZO preporučuje ljudima da ograniče unos šećera na manje od 10 posto dnevnih kalorija. Autori sustavnog pregleda zaključili su da bi smanjenje tog stupnja na 5 posto dodatno smanjilo rizik od karijesa i drugih zubnih problema.

Stručnjaci su također izjavili da škrobna hrana, poput krekera, kruha, čipsa i tjestenine, može uzrokovati karijes. ADA objašnjava da se ta hrana zadržava u ustima i razgrađuje u jednostavne šećere kojima se hrane bakterije koje proizvode kiselinu. Ova kiselina može uzrokovati karijes.

Umjesto škrobne hrane, ADA preporučuje jesti puno voća i povrća bogatog vlaknima, kao i mliječne proizvode bez dodanog šećera.

8. Pijte vodu umjesto slatkih pića

Pića zaslađena šećerom izvor su dodanih šećera broj jedan u tipičnoj prehrani onih u SAD-u. Ispijanje sode, soka ili drugih slatkih pića može dovesti do većeg rizika od pojave šupljina.

ADA preporuča pijenje vode ili nezaslađenog čaja tijekom dana, a piće zaslađeno šećerom pijte samo u vrijeme obroka i u malim količinama.

Savjeti za djecu

Poučavanje dobre zubne higijene može pomoći djetetovim zubima i desnima da ostanu zdravi tijekom odrastanja.

Primarni zubi djeteta, koje ljudi ponekad nazivaju mliječnim, jednako su važni kao i njihovi trajni zubi. Mliječni zubi pomažu djetetu da žvače i govori. Oni su rezervirana mjesta za buduće trajne zube.

Ako dijete izgubi mliječni zub zbog propadanja, to može poremetiti prostor u ustima i otežati pravilan razvoj odraslog zuba.

Imajući to na umu, najbolje je uvesti dobru zubarsku njegu djece tijekom dojenačke dobi. Sljedeći postupci pomoći će djetetovim zubima i desnima da budu zdravi:

• Obrišite djetetove desni toplom, mokrom krpom svaki dan, čak i prije nego što imaju zube. Na taj se način uklanjaju šećeri s desni i mogu pomoći djetetu da se upozna s osjećajem čišćenja zubi.
• Bebe i mališani ne bi trebali ići u krevet s bočicama ili šalicama. Mlijeko i sok sadrže šećere koji mogu uzrokovati kvarenje zuba ako ostanu na zubima dulje vrijeme.
• Kako se dijete približava 1 godini, počnite ga navikavati na sippy šalicu. Nastojte prestati koristiti boce do njihovog prvog rođendana.
• Dopustite mališanima da između obroka pijuckaju vodu iz šalica, ali sok ili mlijeko spremite samo za vrijeme obroka.
• Nakon što beba ima zube, četkajte je dva puta dnevno mekom četkicom za bebe. Upotrijebite malu količinu fluoridne paste za zube, ne veće od zrna riže. Djeca koja imaju 3 do 6 godina mogu koristiti zubnu pastu veličine zrna graška.
• Roditelji ili njegovatelji trebali bi im četkati djetetove zube dok ne mogu temeljito očistiti sve zube bez pomoći. Pratite ih kako biste bili sigurni da ispljunu zubnu pastu.
• Zubnu pastu držite izvan dohvata djece kad se ne koristi.
• ADA preporučuje djeci da kod stomatologa krenu u roku od 6 mjeseci od pojave prvog zuba ili u dobi od 1 godine, ovisno o tome što se prije dogodi.
• Roditelji i njegovatelji ne smiju dijeliti posuđe za jelo s djetetom niti čistiti dude stavljajući ih u usta. Obje ove radnje mogu prenijeti djetetu bakterije koje uzrokuju šupljinu odrasle osobe.

Sažetak

Uvježbavanje dobre stomatološke njege od dojenačke do odrasle dobi može pomoći čovjeku da održi svoje zube i desni zdravima. Svakodnevno četkanje i čišćenje koncem, nepušenje, zdrava prehrana i redoviti stomatološki pregledi mogu pomoći ljudima da izbjegnu karijes, bolesti desni i druge probleme sa zubima. To također može imati koristi za njihovo cjelokupno zdravlje.