Što očekivati tijekom menopauze
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Menopauza je prijelaz u novu fazu života. Počinje kada završi menstrualni ciklus. Menopauza nije zdravstveni problem, a neki je doživljavaju kao vrijeme oslobađanja. Međutim, hormonalne promjene i drugi uključeni čimbenici mogu uzrokovati nelagodu.
Menopauza obično započinje između 40. i 58. godine u razvijenim zemljama, gdje je prosječna dob 51 godina. Nekima će se dogoditi ranije zbog zdravstvenog stanja ili liječenja, poput uklanjanja jajnika.
Otprilike u vrijeme menopauze, mnoge žene imaju fizičke simptome poput vrućina, noćnog znojenja, suhoće rodnice i smanjenog spolnog nagona. To također može dovesti do tjeskobe, promjena raspoloženja i smanjenog spolnog nagona.
Ovi simptomi mogu započeti prije završetka menstruacije i mogu trajati nekoliko godina. Utjecaj na kvalitetu života osobe može varirati od blagog do ozbiljnog. Međutim, postoje načini upravljanja tim simptomima.
Svaka će osoba menopauzu doživjeti drugačije. Mnogi imaju pun, aktivan život tijekom tranzicije i nakon nje, a neki osjećaju olakšanje jer se više ne moraju baviti menstruacijom ili kontrolom rađanja.
Održavanje zdrave prehrane i redovito vježbanje mogu pomoći čovjeku da se osjeća bolje i dugoročno poboljšati njegovo cjelokupno zdravlje. Za one koji imaju simptome menopauze dostupni su tretmani i podrška.
U ovom članku saznajte više o tome što očekivati tijekom menopauze.
Što je menopauza?
Osoba će doživjeti menopauzu kada joj završi menstrualni ciklus.Menopauza je životna faza koja prati kraj menstrualnih ciklusa. Svaka osoba može različito doživjeti menopauzu.
Može trajati nekoliko godina, a postoje tri faze:
Perimenopauza je prijelazno vrijeme koje započinje prije menopauze i uključuje 12 mjeseci koji slijede posljednje razdoblje neke osobe.
Menopauza započinje ili 12 mjeseci nakon posljednjeg razdoblja ili kad su menstruacije prestale iz kliničkih razloga, poput uklanjanja jajnika.
Postmenopauza se odnosi na godine nakon menopauze, iako može biti teško znati kada je menopauza završila i počinje menopauza.
Koliko dugo traju simptomi menopauze? Saznajte ovdje.
znaci i simptomi
Oko menopauze mogu se pojaviti razne tjelesne i mentalne promjene koje uzrokuju simptome. Neki od njih započinju prije menopauze, a neki nastavljaju i nakon nje.
Promjene uključene u perimenopauzi i menopauzi uključuju:
Niža plodnost
Kako se ženka približava kraju reproduktivne faze, ali prije početka menopauze, razina estrogena počinje padati. To smanjuje šanse da zatrudnite.
Neredovita menstruacija
Prvi znak približavanja menopauze obično su razdoblja koja se događaju rjeđe. Mogu doći češće ili rjeđe nego inače, a mogu biti i teže ili lakše.
Svatko tko se brine zbog menstrualnih promjena trebao bi posjetiti liječnika, jer te promjene također mogu ukazivati na trudnoću ili neke zdravstvene probleme.
Je li normalno imati smeđe mrlje nakon menopauze?
Suhoća i nelagoda u rodnici
Suhoća rodnice, svrbež i nelagoda mogu započeti tijekom perimenopauze i nastaviti u menopauzi. Osoba s bilo kojim od ovih simptoma može osjetiti trljanje i nelagodu tijekom vaginalnog seksa. Također, ako se koža slomi, to može povećati rizik od infekcije.
Atrofični vaginitis, koji uključuje stanjivanje, isušivanje i upalu stijenke rodnice, ponekad se može pojaviti tijekom menopauze.
Razna hidratantna krema, maziva i lijekovi mogu ublažiti suhoću rodnice i povezane probleme.
Ovdje saznajte više o atrofičnom vaginitisu.
Napadi vrućine
Napadi vrućine uobičajeni su u doba menopauze. Oni uzrokuju da osoba osjeća nagli osjećaj vrućine u gornjem dijelu tijela. Osjećaj može započeti u licu, vratu ili prsima i napredovati prema gore ili prema dolje.
Vrući bljesak također može uzrokovati:
- znojenje
- na koži se stvaraju crvene mrlje
Neki ljudi osjećaju noćno znojenje i hladne navale, ili hladnoću, uz vrućine ili umjesto njih.
Napadi vrućine obično se javljaju u prvoj godini nakon završetka menstruacije, ali mogu se nastaviti i do 14 godina nakon menopauze.
Kakav je osjećaj vruće bljeskalice? Saznajte ovdje.
Poremećaji spavanja
Problemi sa spavanjem mogu nastati tijekom menopauze, a mogu proizaći iz:
- anksioznost
- noćno znojenje
- povećana potreba za mokrenjem
Dosta vježbanja i izbjegavanje teških obroka prije spavanja mogu vam pomoći u rješavanju ovih problema, ali ako i dalje traju, obratite se liječniku.
Kliknite ovdje za nekoliko savjeta o tome kako se bolje naspavati.
Emocionalne promjene
Depresija, anksioznost i loše raspoloženje česti su tijekom menopauze. Nije neobično doživjeti razdražljivost i uroke plača.
Hormonske promjene i poremećaji spavanja mogu pridonijeti ovim problemima. Također, osjećaji osobe prema menopauzi mogu doći u obzir. Na primjer, nevolja zbog niskog libida ili kraja plodnosti može pridonijeti depresiji tijekom menopauze.
Iako su osjećaji tuge, razdražljivosti i umora česti tijekom menopauze, oni ne moraju nužno ukazivati na depresiju. Međutim, svatko tko ima loše raspoloženje tijekom dva tjedna ili duže trebao bi posjetiti liječnika koji će vam moći savjetovati o najboljem načinu postupanja.
Svatko tko ima zabrinutosti zbog spavanja ili bilo kakvih promjena povezanih s menopauzom trebao bi se obratiti liječniku.
Članak objavljen 2018. sugerira da u nekim slučajevima može postojati veza između menopauze i samoubojstva.Svatko tko razmišlja o samoubojstvu trebao bi potražiti pomoć od savjetnika ili zdravstvenog radnika. Dostupne su i anonimne telefonske linije.
Prevencija samoubojstva
- Ako poznajete nekoga kome prijeti samoozljeđivanje, samoubojstvo ili povreda druge osobe:
- Nazovite 911 ili lokalni broj za hitne slučajeve.
- Ostanite s tom osobom dok ne stigne stručna pomoć.
- Uklonite oružje, lijekove ili druge potencijalno štetne predmete.
- Slušajte osobu bez prosuđivanja.
- Ako vi ili netko koga poznajete razmišljate o samoubojstvu, preventivna telefonska linija može vam pomoći. Nacionalna linija za sprečavanje samoubojstava dostupna je 24 sata na dan na 1-800-273-8255.
Problemi s fokusiranjem i učenjem
Uoči menopauze dvije trećine žena mogu imati poteškoća s koncentracijom i pamćenjem.
Održavanje tjelesne i mentalne aktivnosti, pridržavanje zdrave prehrane i održavanje aktivnog društvenog života može pomoći u rješavanju ovih problema. Na primjer, neki ljudi imaju koristi od pronalaska novog hobija ili pridruživanja klubu ili lokalnoj aktivnosti.
Fizičke promjene
Razne fizičke promjene mogu se razviti u vrijeme menopauze.
Ljudi mogu doživjeti:
- nakupljanje masnoće oko trbuha
- debljanje
- promjene boje, teksture i volumena kose
- smanjenje i osjetljivost dojki
- urinarna inkontinencija
Međutim, veza između ovih promjena i menopauze nije uvijek jasna. Neke se mogu dogoditi neovisno istodobno s prijelazom, a dob i način života također mogu igrati ulogu.
Koji su najučinkovitiji načini mršavljenja tijekom menopauze?
Povećani rizik od nekih zdravstvenih stanja
Nakon menopauze čini se da se povećava rizik od određenih zdravstvenih problema. Menopauza ne uzrokuje ova stanja, ali hormonalne promjene koje su uključene mogu igrati određenu ulogu.
Osteoporoza: Ovo je dugotrajno stanje u kojem se snaga i gustoća kostiju smanjuju. Liječnik može preporučiti uzimanje dodataka vitamina D i jesti više hrane bogate kalcijem kako bi se održala snaga kostiju.
Saznajte više o liječenju osteoporoze.
Kardiovaskularne bolesti: Američko udruženje za srce (AHA) napominje da, iako pad estrogena uslijed menopauze može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, uzimanje hormonske terapije neće smanjiti taj rizik.
Rak dojke: Vjerojatnije je da će se neke vrste raka dojke razviti nakon menopauze. Menopauza ne uzrokuje rak dojke, ali čini se da hormonalne promjene povećavaju rizik.
Promjene na koži mogu se dogoditi i u vrijeme menopauze. Saznaj više.
LGBTQIA + i menopauza
Većina informacija o menopauzi opisuje iskustva cisgendera, heteroseksualnih žena. Međutim, menopauza može utjecati na svakoga tko je rođen s jajnicima.
Osoba koja prijeđe na muškarca, ali koja zadržava jajnike, može doživjeti menopauzu kad joj jajnici prestanu stvarati jajašca.
Ako osoba počne uzimati dodatni testosteron kao dio svog prijelaza, tada bi mogla osjetiti simptome menopauze. Također, simptomi menopauze mogu se razviti kada se osoba podvrgne operaciji uklanjanja jajnika.
Kad prijelaz uključuje bilo koje od ovih iskustava, simptomi menopauze bit će isti kao i kod cisgender žena.
Međutim, transrodne osobe mogu se suočiti s dodatnim poteškoćama, ovisno o stavu njihovog medicinskog tima. Nužno je da transrodne osobe imaju pristup pružateljima zdravstvenih usluga koji razumiju njihove potrebe i mogu im se učinkovito obratiti.
Liječenje
Menopauza nije zdravstveni problem već prirodni prijelaz. Međutim, to može uključivati neželjene fizičke i mentalne promjene.
Svatko tko se brine zbog ovih promjena treba potražiti liječnički savjet. Liječnik može preporučiti jedno ili više od sljedećeg:
Hormonska terapija
Ovaj tretman pomaže uravnotežiti razinu hormona u tijelu pružajući dodatni estrogen i sintetsku verziju hormona progesterona.
Hormonska terapija dolazi u različitim oblicima, uključujući flastere na koži i topikalne kreme. Može vam pomoći smanjiti pojavu valunga i ostalih simptoma menopauze.
Međutim, njegova uporaba može povećati rizik od razvoja određenih bolesti i zdravstvenih stanja.
Osoba ne bi trebala koristiti hormonsku terapiju ako ima čimbenike rizika za sljedeće zdravstvene probleme ili ako ima osobnu ili obiteljsku povijest ovih problema:
- srčana bolest
- Krvni ugrušci
- visoka razina triglicerida u krvi
- bolest žučnog mjehura
- bolest jetre
- moždani udar
- rak dojke
Važno je s liječnikom razgovarati o mogućim prednostima i rizicima hormonske terapije prije nego što se odlučite za njezinu upotrebu.
Ostali tretmani
Osoba može otkriti da sljedeće može pomoći u ublažavanju simptoma:
- gelovi bez recepta i drugi proizvodi za suhoću rodnice
- tablete na recept, kreme i prstenovi za suhoću rodnice
- niske doze hormonalnih kontracepcijskih tableta protiv valunga, suhoće rodnice i promjena raspoloženja
- niske doze antidepresiva za valunge, čak i među ljudima koji nemaju depresiju
Savjeti za životni stil
Savjeti za rješavanje izazova menopauze uključuju:
- redovito vježbanje
- vježbanje vježbi opuštanja i dubokog disanja
- zdrava prehrana koja uključuje obilje svježeg voća, povrća i cjelovitih žitarica
- odvikavanje od pušenja i izbjegavanje pasivnog pušenja
- ograničavanje unosa alkohola
- traženje savjetovanja za anksioznost, promjene raspoloženja i zabrinutost u vezi
- uspostavljanje dobrih navika spavanja i puno odmora
- radeći Kegelove vježbe za jačanje dna zdjelice
- razgovor s prijateljima i obitelji o iskustvu menopauze
- istraživanje novih načina uživanja u intimnosti s partnerom
- pridruživanje klubu, volontiranje ili bavljenje novim hobijem
Mogu li koristiti kokosovo ulje za suhoću rodnice?
Održavanje aktivnog seksualnog života
Menopauza može smanjiti spolni nagon osobe i dovesti do suhoće rodnice, ali uklanja i potrebu za kontrolom rađanja. Nekima ovo seks može učiniti ugodnijim.
Spolni odnosi često mogu povećati vaginalni protok krvi i pomoći u održavanju zdravlja tkiva.
Neki savjeti za održavanje seksualnog zdravlja i aktivnosti tijekom menopauze uključuju:
- ostajući tjelesno aktivan
- izbjegavanje duhanskih proizvoda, droga za rekreaciju i alkohola
- uzimanje vremena za uzbuđenje, što će poboljšati podmazivanje
- radeći Kegelove vježbe za jačanje dna zdjelice
- ne koristiti jake sapune oko rodnice, jer oni mogu pogoršati iritaciju
Također, simptomi menopauze navode neke ljude da pronađu zadovoljavajuće oblike seksa koji ne uključuju vaginu toliko ili uopće.
Vrijedno je zapamtiti da, iako žena ne može zatrudnjeti kada menopauza započne, još uvijek je važno koristiti zaštitnu zaštitu tijekom penetrativnog seksa kako bi se zaštitile od spolno prenosivih infekcija.
Često će seksualni partneri istodobno biti stariji - i možda će doživjeti menopauzu. I oni možda osjećaju pad spolnog nagona. Otvaranje bilo koje zabrinutosti može pomoći oba partnera da se osjećaju bolje i istražiti nove oblike intimnosti.
Što mogu učiniti s osjetljivošću dojki tijekom menopauze?
Uzroci
Menopauza je životna faza, a ne bolest. Većina žena doživi prirodnu menopauzu tijekom srednjih godina. Međutim, operacija i drugi čimbenici mogu uzrokovati da menopauza započne ranije.
Prirodna menopauza
Reproduktivne godine ženke traju od puberteta do menopauze - od jednog prirodnog prijelaza do drugog.
Prema menopauzi, razina hormona estrogena i progesterona u tijelu opada jer više nisu potrebni za podršku reprodukciji. Te promjene pokreću menopauzu.
Kirurgija i liječenje
Ako se osoba podvrgne operaciji uklanjanja jajnika, doživjet će menopauzu. Ako se to dogodi prije srednje dobi, liječnici to mogu nazvati "ranom menopauzom".
Liječnik može preporučiti hormonsku terapiju za smanjenje nekih simptoma, no kao i uvijek, važno je razgovarati o rizicima kao i o potencijalnim koristima ovog liječenja.
Neki tretmani, poput kemoterapije i radioterapije, mogu uzrokovati da jajnici prestanu raditi privremeno ili trajno. Vjerojatnost da se to dogodi ovisi o dobi osobe i vrsti i mjestu liječenja.
Osoba koja doživi menopauzu zbog kliničkog liječenja doživjet će iste simptome kao i osoba koja doživi prirodnu menopauzu. Međutim, simptomi se mogu pojaviti naglo, jer su tjelesne promjene nagle.
Osoba također može doživjeti tugu ili depresiju zbog ranog gubitka plodnosti. Neki ljudi odluče zamrznuti jajašca ili potražiti druge mogućnosti za rađanje djece kasnije u životu prije nego što se podvrgnu ovoj vrsti liječenja. Savjetovanje je često dostupno.
Također je važno razgovarati s liječnikom o povezanim zdravstvenim učincima, jer ljudi koji rano dožive menopauzu mogu imati veći rizik od razvoja srčanih bolesti i osteoporoze.
Prerana menopauza
Neki ljudi menopauzu dožive ranije od drugih iz razloga koji nisu medicinske intervencije.
Liječnici smatraju da je menopauza „preuranjena“ ako se razvije prije 40. godine i „rana“ ako započne između 40. i 45. godine. Rana menopauza prirodno se javlja kod oko 5% žena.
Ponekad se menopauza razvija rano ako osoba ima:
- genetsko stanje koje utječe na kromosome, poput Turnerovog sindroma
- autoimuna bolest
- u rijetkim slučajevima infekcija, poput tuberkuloze, malarije ili zaušnjaka
Svatko tko doživi promjene u menstrualnim obrascima prije 45. godine trebao bi posjetiti liječnika.
Dijagnoza
Menopauza nije bolest, ali mnogi ljudi imaju koristi od posjeta liječnicima kada menstruacija završi.
Liječnik često postavljanjem pitanja može potvrditi je li razlog ove promjene perimenopauza ili menopauza. Oni također mogu testirati razinu hormona i provesti druge analize krvi i mokraće kako bi se isključili zdravstveni problemi. Međutim, nijedan test ne može sa sigurnošću ukazati da je menopauza započela.
Ljudi mogu provjeriti razinu hormona kod kuće pomoću kompleta za testiranje, od kojih su neki dostupni za kupnju putem interneta.
Sažetak
Za mnoge ljude menopauza nije jedini prijelaz koji se događa tijekom srednje dobi. Promjene u odnosima i poslu ili kućnom životu - poput odlaska djece - također mogu imati značajan utjecaj. Kada se u kratkom razdoblju dogodi više od jedne promjene, može se osjećati neodoljivo.
Međutim, mnogi ljudi žive aktivno i zdravo tijekom menopauze i tijekom mnogih desetljeća nakon toga, a srednji životni vijek često može biti početak novog poglavlja.
P:
Prolaze li muškarci kroz neku vrstu menopauze?
O:
Ne baš. Prirodni proces starenja kod ljudi s muškim reproduktivnim organima uključuje postupni pad testosterona tijekom života.
Za ljude s jajnicima menopauza je relativno kratko vrijeme tijekom kojeg dolazi do značajnog pada u proizvodnji estrogena i progesterona. To može rezultirati neželjenim simptomima opisanim u ovom članku.
Carolyn Kay, dr. Med. Odgovori predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav sadržaj strogo je informativan i ne smije se smatrati liječničkim savjetom.