Što znati o ADHD-u i hiperfokusu

Osobe s poremećajem hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD) mogu iskusiti hiperaktivnost, impulzivnost ili nepažnju. Međutim, rjeđi simptom je hiperfokus. Ovo je stanje fiksiranosti na nešto što osobu zanima.

Medicinski radnici opisuju hiperfokus kao da ne mogu preusmjeriti pažnju s događaja ili aktivnosti koji istinski zanimaju osobu.

ADHD je najčešće neurorazvojno stanje u djece. Međutim, simptome je često teško raspoznati dok dijete ne napuni školsku dob.

Ovaj članak pokriva hiperfokus, simptom koji imaju neki ljudi s ADHD-om. Također se govori o upravljanju hiperfokusom, ostalim simptomima ADHD-a i općim mogućnostima liječenja stanja.

Hiperfokus u ADHD-u

Neki ljudi s ADHD-om mogu imati hiperfokus.

ADHD se najčešće očituje kao hiperaktivnost, impulzivnost ili nepažnja. Međutim, neki ljudi s tim poremećajem mogu imati hiperfokus.

Karakteriziran vrlo dugim razdobljima visoko usredotočene pažnje na nešto što zadovoljava interese neke osobe, hiperfokus je simptom ADHD-a koji mnogi ljudi u prirodi smatraju suprotnim glavnim.

U stanjima hiperfokusiranja, osoba se može naći potpuno zadubljena u posao, hobije ili druge aktivnosti.

Netko tko prolazi kroz epizodu hiperfokusa ponekad može izgubiti zanimanje bez ikakvog objašnjenja.

Važno je naglasiti da Dijagnostički i statistički priručnik Američkog psihijatrijskog udruženja, peto izdanje (DSM-5) ne navodi hiperfokus među dijagnostičkim kriterijima za ADHD.

Savjeti za upravljanje hiperfokusom

Sljedeći savjeti mogu vam pomoći da hiperfokus učinite djeci lakšim za upravljanje:

• Uvedite raspored aktivnosti koje obično rezultiraju hiperfokusom. To može uključivati ​​ograničavanje vremena koje provode gledajući televiziju ili igrajući video igre.
• Pokušajte osvijestiti dijete da je hiperfokus simptom njihovog stanja. To im može pomoći da shvate da to trebaju riješiti.
• Pokušajte upotrijebiti konačne vremenske točke, kao što je kraj filma, kao signal da dijete treba usmjeriti pozornost. To može spriječiti da se predugo zanose.
• Promovirajte aktivnosti koje ih uklanjaju iz izolacije i koje promiču društvenost.

Sljedeći savjeti mogu pomoći odraslima:

• Postavite mjerače vremena i podsjetnike koji će vam pomoći u izvršavanju svih bitnih zadataka, aktivnosti ili poslova.
• Postavite prioritete i ostvarite ih korak po korak. To sprječava predugo fokusiranje na jednu aktivnost.
• Ne bojte se tražiti od ljudi u blizini da isključe televizore ili druge smetnje ako postane očito da se hiperfokus počinje postavljati.
• Također, pokušajte tražiti od ljudi da nazovu ili pošalju e-poštu u određeno vrijeme. To može pomoći u razbijanju intenzivnih razdoblja fokusa.

Uzimanje lijekova za liječenje cjelokupnog stanja također može pomoći u ublažavanju hiperfokusa, kao i drugih simptoma.

Ostali simptomi ADHD-a

Teško se koncentrirati čest je simptom ADHD-a.

Simptomi ADHD-a obično počinju u djetinjstvu i mogu se nastaviti kroz tinejdžerske i odrasle godine osobe. Uobičajeni simptomi uključuju nepažnju, hiperaktivnost i impulzivnost.

Oni se obično manifestiraju kao:

• osjećajući se nemirno ili vrckavo
• puno razgovarali i ometali ljude
• biti lako omesti
• teško se koncentrirajući
• govoreći ili radeći stvari bez razmišljanja

Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, osoba može imati ADHD ako:

• previdjeti ili propustiti detalje i napraviti neoprezne pogreške
• imate problema s obraćanjem pažnje tijekom slušanja, razgovora ili čitanja
• teško je slušati kad se s njim razgovara
• nisu u stanju slijediti upute
• izgubite fokus ili se lako zaobiđite
• imaju problema s organizacijom zadataka i aktivnosti

Neka djeca mogu imati smanjenu hiperaktivnost kad postanu tinejdžerima. Međutim, simptomi poput nepažnje, neorganiziranosti i loše kontrole impulsa mogu se nastaviti i u odrasloj dobi.

Mogućnosti liječenja ADHD-a

Redovito vježbanje kao dio šireg plana liječenja može pomoći odraslima da upravljaju svojim stanjem.

Osobe s ADHD-om mogu upravljati svojim simptomima pomoću različitih mogućnosti liječenja.

To uključuje isprobavanje bihevioralne terapije, donošenje zdravog načina života i uzimanje lijekova. Mnogi se ljudi odlučuju za kombinaciju sve tri.

Američka pedijatrijska akademija preporučuje djeci u dobi od 6 i više godina da isprobaju kombinaciju terapije ponašanja i lijekova. Smjernice također sugeriraju da djeca mlađa od 6 godina isprobaju bihevioralnu terapiju prije nego što njihov skrbnik zatraži preporuku lijeka od liječnika.

U bihevioralnoj terapiji dijete će surađivati ​​s terapeutom kako bi naučilo nova ponašanja koja će zamijeniti problematična. Oni također mogu pomoći djetetu da nauči izražavati svoje osjećaje na različite načine.

Odrasli, kao dio sveobuhvatnog plana liječenja (koji može uključivati ​​lijekove i terapiju), mogu naučiti upravljati svojim stanjem redovitim vježbanjem, uravnoteženom prehranom i puno spavanja.

Neki ljudi s ADHD-om javljaju da imaju problema sa spavanjem, uključujući poteškoće sa spavanjem, nemirni san ili poteškoće s buđenjem ujutro. To može pogoršati simptome koje će iskusiti tijekom dana, poput toga da im je teško obratiti pažnju.

Nacionalna zaklada za san nudi sljedeće savjete za stvaranje zdravih navika spavanja:

• Imajte namješteno vrijeme za spavanje i uvijek ustajte u isto vrijeme.
• Neka spavaća soba bude potpuno mračna i noću uklanjajte sve elektroničke uređaje.
• Izbjegavajte konzumaciju kofeina kasno tijekom dana ili u cijelosti.
• Isključite sve zaslone na tih sat vremena prije spavanja.

Osobe s ADHD-om često otkrivaju da lijekovi mogu pomoći u smanjenju njihovih simptoma. Liječnici obično prepisuju stimulanse za ADHD.

To su obično prilično učinkovite. Stručnjaci vjeruju da djeluju povećavajući razinu moždane kemijske dopamina, koji pomaže ljudima da razmišljaju i obraćaju pažnju.

Međutim, liječnici mogu propisati druge vrste lijekova, ovisno o tome kako se simptomi ADHD-a manifestiraju. Na primjer, guanfacin (nestimulirajući lijek) može djelovati na smanjenje impulzivnosti.

Antidepresivi su još jedna mogućnost liječenja. Bupropion, na primjer, može smanjiti neke simptome ADHD-a zbog svojih učinaka na dopamin i noradrenalin.

Sažetak

Osobama s ADHD-om može biti teško obratiti pažnju ili kontrolirati impulzivna ponašanja. Međutim, neki ljudi s ADHD-om mogu doživjeti suprotno: hiperfokus.

Hiperfokus može uzrokovati da osoba ne može preusmjeriti pažnju sa stvari koje je zanimaju. Obično pogađa odrasle osobe s ADHD-om, iako djeca i tinejdžeri s tim stanjem mogu to doživjeti.

Osobe s ADHD-om obično upravljaju simptomima pomoću kombinacije lijekova i terapije ponašanja.