Što znati o bipolarnom poremećaju i bijesu

Bipolarni poremećaj je dugoročno stanje mentalnog zdravlja koje utječe na raspoloženje osobe. Neki ljudi s tim stanjem osjećaju bijes kojim je teško upravljati.

U ovom članku saznajte o vezi između bipolarnog poremećaja i bijesa, kao i kako njime upravljati.

Izaziva li bipolarni poremećaj bijes?

Bipolarni poremećaj utječe na raspoloženje i može dovesti do razdražljivosti i bijesa.

Ljutnja nije tipičan simptom bipolarnog poremećaja. No, ljudi s bipolarnim poremećajem mogu se naljutiti zbog promjena raspoloženja koje doživljavaju.

Epizode visokog, niskog i mješovitog raspoloženja karakteristične su za bipolarni poremećaj. Razdražljivost je uobičajena značajka epizoda visokog i miješanog raspoloženja.

Ako osoba s bipolarnom bolešću nema strategije da se nosi s razdražljivošću, to može dovesti do ljutitih ispada. Mnogi ljudi s bipolarnim iskustvom osjećaju ljutnju, koja im se može činiti neuobičajenom.

Jedno istraživanje sugerira da ljudi s bipolarnim virusom mogu pokazivati ​​više bijesa od ostalih, posebno tijekom akutnih epizoda njihovog stanja.

Nisu svi s bipolarnim poremećajem razdražljivi ili mogu imati samo blagu razdražljivost. Blaga razdražljivost možda neće utjecati na njihovo ponašanje ili dovesti do ljutnje.

Epizode raspoloženja različito utječu na svaku osobu s bipolarnim poremećajem, a istraživanja sugeriraju da bipolarni simptomi mogu postojati na spektru.

Temperament i osobnost osobe mogu utjecati na primarne simptome njihovog stanja, uključujući razdražljivost koja dovodi do ljutnje.

Simptomi

Tijekom visokih razdoblja ili maničnih epizoda, osoba s bipolarnim poremećajem može biti pretjerano sretna, imati puno energije i osjećati se samopouzdano.

Možda im se čini da im misli ubrzavaju, brzo skaču između ideja ili zadataka i lako se nadražuju.

Hypomanic epizode su razdoblja u kojima su prisutni simptomi visokog raspoloženja, ali su manje ozbiljni nego u maničnoj epizodi.

Razdražljivost može biti česta i u maničnim i u hipomanijskim epizodama. Pretjerana energija i ubrzane misli znače da osoba koja doživljava maniju ili hipomaniju može lako postati frustrirana. Činjenica da drugi nisu u stanju prilagoditi njihov tempo može ih pogoršati. Ova frustracija može dovesti do bijesa.

Liječnici razdoblja lošeg raspoloženja nazivaju depresivnim epizodama. Tijekom epizode depresije, osoba s bipolarnim poremećajem može se osjećati duboko tužno, beznadno ili bezvrijedno.

Niska razdoblja rjeđe uzrokuju razdražljivost. Jedno starije istraživanje otkrilo je da oko četvrtine ljudi s bipolarnim 1 doživi značajnu razdražljivost tijekom epizoda depresije.

Neupravljana razdražljivost može dovesti do bijesa. Međutim, vitalno je ne pretpostaviti da je sav bijes posljedica stanja neke osobe.

Ljutnja nije uvijek znak da je nekome loše. Ljutnja je prirodna ljudska emocija koju svaka osoba osjeća i ima pravo izraziti.

Što učiniti da se smirite

Slušanje glazbe može pomoći osobi da postane mirna.

Kad se suoče s bijesom, ljudi se mogu koristiti mnogim strategijama za smirivanje.

To uključuje:

• duboko dišući iz dijafragme
• ponavljanje smirujućih riječi ili fraza
• vizualizirajući opuštajuće iskustvo
• logično preoblikujući situaciju
• aktivno slušajući drugu osobu
• izrada akcijskog plana
• koristeći humor za ublažavanje situacije
• uzimajući time out sam
• odlazak na trčanje ili šetnju radi preusmjeravanja energije
• slušanje glazbe za promjenu raspoloženja

Dugoročno upravljanje

Postoji mnogo načina za upravljanje bipolarnim bijesom i razdražljivošću, uključujući sljedeće strategije:

Držeći se plana liječenja

Učinkovito upravljanje bipolarnim poremećajem najbolji je način za smanjenje razdražljivosti i bijesa.

Suradnja s liječnikom na planu liječenja koji uključuje kombinaciju psihoterapije i lijekova često je najučinkovitiji način za upravljanje bipolarnim poremećajem.

Jednom kada se obje strane dogovore o planu liječenja, dosljednost je ključna.Pridržavanje tretmana dugoročno može smanjiti učestalost ili ozbiljne epizode raspoloženja.

Dnevnik za razumijevanje okidača

Vođenje dnevnika može pomoći osobi da prepozna ono što joj pokreće bijes.

Dnevnik može pomoći osobi s bipolarnim poremećajem da shvati što izaziva bijes i razdražljivost. Da bi koristio ovu strategiju, osoba može pokušati:

• zapisujući događaje koji su pokrenuli promjene u raspoloženju
• prepoznavanje onoga što se događalo kad je razdražljivost posljednji put dovela do bijesa
• planirajući načine kako izbjeći ove okidače ili drugačije reagirati

Ovaj pristup može smanjiti vjerojatnost da se sljedeći put naljutite.

Planiranje s voljenima

Izrada plana podrške s obitelji i prijateljima može pomoći osobi s bipolarnim poremećajem da smanji utjecaj razdražljivosti. Plan podrške može uključivati:

• dijeljenje okidača razdražljivosti i bijesa
• navodeći strategije smirivanja koje pomažu
• dogovaranje o tome kako članovi obitelji i prijatelji mogu najbolje ponuditi podršku

Upravljanje stresom

Upravljanje tjelesnim tjelesnim odgovorom na stres može smanjiti vjerojatnost epizoda raspoloženja koje uzrokuju razdražljivost. Aktivnosti smanjenja stresa koje mogu pomoći uključuju:

• joga
• pažljivost
• meditacija

Pokušaj kognitivne bihevioralne terapije

Prema istraživanjima, kognitivno-bihevioralna terapija ili CBT pokazuju obećanja kao lijek za bijes. Također može pomoći ljudima koji imaju bipolarni poremećaj u upravljanju razdražljivošću i drugim aspektima svog stanja.

Pokušaj CBT-a također može dugoročno podržati sposobnost osobe da upravlja bipolarnim poremećajem.

Prilagođavanje lijekova

Ako osoba s bipolarnim poremećajem ima dugotrajne probleme s razdražljivošću i ljutnjom, o tome bi trebala razgovarati sa svojim liječnikom. To može biti znak da njihov plan liječenja treba prilagoditi.

Jedno istraživanje sugerira da uzimanje citaloprama uz stabilizator raspoloženja može pomoći u smanjenju bijesa, ali "bijes zbog osobina" (koji nije povezan s bipolarnim simptomima) također je prediktor.

Oduzeti

Ljutnja nije simptom bipolarnog poremećaja, ali razdražljivost jest. Razdražljivost može biti dio hipomanijskih ili maničnih epizoda, a može utjecati i na ljude tijekom epizoda depresije.

Bez odgovarajućeg liječenja ili strategija za upravljanje razdražljivošću, to može dovesti do bijesa. Kad je osoba razdražljiva, može izgubiti živce.

Neka istraživanja povezuju bipolarnu pojačanu ljutnju, ali ne utječu na sve koji imaju stanje.

Ako razdražljivost utječe na osobu s bipolarnim poremećajem, slijeđenje dugoročnih strategija upravljanja može pomoći u smanjenju njezinog utjecaja. Kad se bijes dogodi, mnoge taktike mogu pomoći čovjeku da se brzo smiri.