Što znati o ukočenosti koljena
Ukočeno koljeno česta je pritužba, posebno među starijim odraslima i onima koji su vrlo fizički aktivni.
Ukočenost koljena može se pojaviti kao rezultat slabe fleksibilnosti ili mišićne neravnoteže u nogama. Ozljeda i artritis drugi su uobičajeni uzroci ukočenosti koljena.
U ovom članku saznajte više o uzrocima ukočenosti koljena. Članak će također iznijeti neke tretmane i kućne lijekove koji mogu pomoći u ublažavanju ovog simptoma.
Uzroci
Slijedi nekoliko uobičajenih uzroka ukočenosti koljena.
Ozljeda meniskusa
Menisci su dva dijela hrskavice u obliku slova „C“ koji se nalaze unutar zgloba koljena. Njihova je uloga djelovati kao jastuk ili amortizer između kostiju koje čine zglob.
Osoba može ozlijediti ili oštetiti meniskus iznenadnim pomicanjem ili uvrtanjem koljena. To će se najvjerojatnije dogoditi tijekom sporta ili drugih vrsta tjelesnih aktivnosti.
Meniskusi su također s godinama skloni degeneraciji. Konkretno, kako meniskusi propadaju, postaju skloniji kidanju.
Osoba će vjerojatno čuti ili osjetiti "pop" kad meniskus suzi. Prema Američkoj akademiji ortopedskih kirurga, koljeno će se tada početi osjećati ukočeno. U mnogim slučajevima ljudi još uvijek mogu hodati po koljenu, iako mogu imati i simptome kao što su:
- bol
- oteklina
- koljeno za zaključavanje
- gubitak punog opsega pokreta
- osjećaj da koljeno odaje
Ovdje saznajte više o suzama meniskusa.
Ozljeda ligamenata
Ligamenti su trake vlakana koje povezuju kost s kosti. Ligamenti koji prolaze kroz koljeno povezuju bedrenu kost ili bedrenu kost s potkoljenicom ili tibijom.
Osoba se može iščašiti, pokidati ili puknuti ligamente koljena. Ako se to dogodi, osoba može doživjeti:
- bolovi u zglobu koljena
- nestabilnost koljena
- oticanje u koljenu
Artrofibroza
Artrofibroza ili sindrom ukočenog koljena javlja se kada se oko zgloba koljena stvori prekomjerna količina ožiljnog tkiva.
Nerijetko se događa da ljudi imaju artrofibrozu nakon operacija na koljenu, poput zamjene koljena ili operacije prednjeg križnog ligamenta. Zapravo, prema Službi za rehabilitaciju Svetog Alfonsa, oko 6% ljudi koji imaju zamjenu koljena ima artrofibrozu.
Neki dodatni simptomi artrofibroze uključuju:
- bolovi u koljenu koji se pogoršavaju
- oteklina i toplina oko koljena
- hodajući savijenog koljena
Artritis
Tri su uobičajene vrste artritisa koje mogu pridonijeti bolovima ukočenosti i ukočenosti. Sljedeći odjeljci detaljnije ih opisuju.
Reumatoidni artritis
Reumatoidni artritis rezultat je autoimunog stanja zbog kojeg tijelo napada vlastita tkiva. Reumatoidni artritis tipično pogađa oba koljena.
Osobe s reumatoidnim artritisom ponekad imaju oticanje sinovijalne membrane, koja je tanka opna koja pokriva unutarnju sluznicu zgloba koljena. Oticanje sinovijalne membrane uzrokuje ukočenost i bol u koljenu.
Osteoartritis
Osteoartritis se javlja kao posljedica trošenja hrskavice između kostiju. Kako se hrskavica unutar koljena razgrađuje, kosti u koljenu trljaju se jedna o drugu. Trljajuće kosti mogu uzrokovati koštane izrasline zvane ostruge. To može uzrokovati ukočenost i bol u zglobovima.
Prema jednom istraživanju iz 2013. godine, artroza koljena češća je među osobama u dobi od 55 do 64 godine.
Posttraumatski artritis
Ozljede poput suzenja meniska i ligamenta mogu povećati vjerojatnost daljnjih ozljeda zgloba koljena. S vremenom to može dovesti do posttraumatskog artritisa (PTA). PTA se javlja godinama nakon što osoba zadobi ozljedu koljena.
Osobe s PTA mogu osjetiti sljedeće simptome:
- oticanje u zglobu koljena, što može otežati pomicanje koljena
- bolovi u koljenu
- osjećaj slabosti u koljenu
- pogoršanje simptoma nakon tjelesne aktivnosti
- pogoršanje simptoma tijekom vlažnog vremena
Kada posjetiti liječnika
Osoba bi trebala što prije posjetiti svog liječnika ako posumnja na poderano ili ozlijeđeno koljeno. Primanje brzog liječenja pomoći će smanjiti rizik od daljnjih ozljeda.
Osoba bi također trebala posjetiti liječnika ako ukočenost koljena prate i drugi simptomi, poput boli ili otekline.
Mogućnosti liječenja
Mogućnosti liječenja ukočenog koljena djelomično ovise o uzroku.
Ako je uzrok manja ozljeda, sljedeći kućni tretmani mogu biti dovoljni za ublažavanje boli i ukočenosti dok ozljeda ne zacijeli:
- odmarajući koljeno
- nanošenje paketa leda na koljeno u redovitim razmacima
- uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova bez recepta (OTC)
- nošenje aparatića za koljeno za stabilizaciju koljena i sprječavanje daljnjih ozljeda
Za teže ozljede i ukočenost koljena koja je ozbiljna ili trajna, osoba će možda trebati posjetiti svog liječnika. Liječnik će raditi na dijagnosticiranju uzroka ukočenosti koljena i preporučit će odgovarajuće tretmane.
Ovisno o uzroku ukočenosti koljena, ovi tretmani mogu uključivati:
- uzimanje lijekova protiv bolova na recept
- koristeći kortikosteroide
- uzimanje lijekova protiv reumatoidnog artritisa, poput antireumatskih lijekova koji modificiraju bolest i bioloških operacija
- fizikalna terapija, za poboljšanje rada koljena i cjelokupne pokretljivosti
Vježbe i istezanja koja mogu pomoći
U nekim slučajevima osobe s ukočenim koljenom trebaju izbjegavati vježbanje. Nekim ozljedama koljena treba vremena da se izliječe, a koristi bi im bio odmor od vježbanja.
Međutim, ukočeno koljeno koje se javlja zbog oblika artritisa može imati koristi od vježbanja. Zaklada za artritis navodi da bi različite vježbe i istezanja mogle pomoći na različite načine:
- Vježbe za jačanje: Povećanje snage mišića oko koljena smanjuje stres na zglobu. Primjeri ovih vježbi uključuju podizanje nogu i kovrče koljena.
- Vježbe opsega pokreta: Istezanje i vježbe koje povećavaju opseg pokreta koljena održavaju zglob u pokretu kako bi se smanjila ukočenost. Primjeri ovih vježbi uključuju klizanje pete i istezanje joga trakom.
- Aerobne vježbe: Kardio vježbe mogu potaknuti razinu energije osobe i smanjiti višak kilograma koji može stvoriti dodatni pritisak na koljeno. Primjeri ovih vježbi uključuju biciklizam i plivanje.
- Vježbe za ravnotežu: Ove vježbe jačaju mišiće oko koljena, a istovremeno smanjuju rizik od pada, što bi moglo dodatno oštetiti zglob. Primjeri ovih vježbi uključuju stajanje s jednom nogom i stajanje na podlozi od pjene.
Ovdje saznajte više o ovim vježbama i istezanjima.
Osoba s oblikom artritisa možda će htjeti razgovarati sa svojim liječnikom o svim novim planovima ili programima vježbanja prije početka.
Sljedeći savjeti također mogu pomoći u prevenciji ili ublažavanju ukočenosti i bolova u koljenu:
- izbjegavajući istezanje dok se dovoljno ne zagrije
- istezanje nogu prije i nakon vježbanja
- protežući se polako i ne do bola
- koristeći pravilnu formu prilikom vježbanja
- pazeći da mišići nogu budu uravnoteženi u snazi
- izbjegavanje vježbi koje pogoršavaju simptome
Sažetak
Ukočenost koljena često je pitanje. Osobito je čest kod ljudi koji su vrlo fizički aktivni, kao i kod starijih odraslih osoba.
Ozljede koljena i artritis među najčešćim su uzrocima ukočenosti koljena. U mnogim slučajevima lijekovi za odmor, led i OTC mogu ublažiti ukočenost koljena i povezane simptome.
Međutim, osoba bi trebala razgovarati sa svojim liječnikom ako je zadobila ozljedu koljena ili ako ukočenost koljena prate dodatni simptomi. Ljudi koji sumnjaju da imaju artritis u koljenu trebali bi također posjetiti liječnika radi dijagnoze i odgovarajućeg liječenja.
