Što znati o MCL suzama

Pucanje medijalnog kolateralnog ligamenta u koljenu može uzrokovati bol, oticanje i nedostatak stabilnosti u koljenu. Liječenje je obično ledom, stezanjem koljena i fizikalnom terapijom. U rijetkim slučajevima može biti potrebna operacija.

Medijalni kolateralni ligament (MCL) povezuje kosti na bedru i potkoljenici. MCL prolazi duž unutarnje strane koljena, dok bočni kolateralni ligament (LCL) prolazi duž vanjske strane koljena. Ova dva ligamenta zajedno s drugima pomažu održati koljeno na mjestu.

Ligamenti se sastoje od jakog vezivnog tkiva. Uganuće rasteže ligament, koji može postati labav nakon teške ozljede. Suza je teža ozljeda koja cijepa ligament na dva dijela. Kad netko suzi MCL, možda neće tako sigurno držati koljeno na mjestu.

MCL ozljede se često događaju tijekom kontaktnih sportova. Izravni kontakt s vanjskom stranom koljena tijekom sudara može gurnuti koljeno bočno. To stvara velik pritisak na MCL koji može puknuti. Ugovaranje mišića tijekom trčanja i okretanja također može stvoriti dovoljan stres na ligament da se iščaši ili pokida.

Simptomi

MCL suza uzrokuje bol s unutarnje strane koljena. Pucanje MCL-a vjerojatno će uzrokovati jače bolove od istezanja ligamenta. U vrijeme ozljede osoba može primijetiti pucketanje. Ovo je zvuk kidanja MCL-a.

Osoba će vjerojatno primijetiti oticanje na tom području, što se možda neće dogoditi odmah. Oteklina se može proširiti i na druga područja zgloba koljena u danima nakon ozljede.

Koljeno se može osjećati ukočeno, a osoba može imati poteškoća s ispravljanjem noge ili savijanjem koljena. Penjanje stepenicama ili sjedenje na stolcu također im može biti izazovno, jer to zahtijeva savijanje koljena.

Razderani MCL može utjecati na stabilnost koljena. Osoba se može osjećati kao da joj koljeno može popustiti ili da joj se koljena osjeća opušteno.

Moguće je oštetiti i druge ligamente istovremeno s MCL-om. Ako je udarac u koljeno jak, mogao bi oštetiti:

• LCL s vanjske strane koljena
• prednji križni ligament (ACL), koji spaja kosti na bedru i potkoljenici na prednjem dijelu koljena

To uzrokuje bol u tim dijelovima koljena. Može zauzeti više vremena da ozljeda zaraste ako osoba ošteti višestruke ligamente.

Dijagnoza

Liječnik će obično pitati o aktivnosti koja je dovela do ozljede; na primjer, sudar s drugim igračem tijekom kontaktnog sporta. Vjerojatno će pitati za bilo kakve simptome.

Liječnik bi trebao biti u mogućnosti dijagnosticirati MCL suzu nakon fizičkog pregleda koljena. Liječnik može usporediti jedno koljeno s drugim, pažljivo pogledati ozlijeđeno koljeno i nježno osjetiti bilo kakvu oteklinu i mjesto osjetljivosti.

Liječnik bi mogao provesti daljnje slikovne testove kako bi potvrdio dijagnozu. MRI snimka daje sliku mekih tkiva u tijelu i može pokazati suzu u MCL. Rentgen može pružiti više informacija ako liječnik posumnja na slomljenu kost u koljenu ili oko njega.

Liječenje

Fizikalna terapija može pomoći u procesu ozdravljenja.

Stavljanje leda na ozljedu pomoći će smanjiti oticanje i ublažiti bol. Držite malo zdrobljenog leda uz bok ozlijeđenog koljena 15 do 20 minuta i ponovite po potrebi, ostavljajući interval od 1 sata između tretmana. Podizanje koljena na stolici ili stolici može vam olakšati nelagodu.

Zaštitite MCL dok zarasta kako biste spriječili daljnje ozljede i ubrzali vrijeme oporavka. Steznik za koljeno može vam pomoći spriječiti bilo kakvo bočno pomicanje zgloba koljena i zaštititi MCL od naprezanja i pritiska.

Ako je MCL suza ozbiljna, liječnik može preporučiti osobi da koristi štake kako bi izbjegla stavljanje težine na zglob koljena.

Odmaranje koljena nakon MCL suze može ubrzati zacjeljivanje. Ljudi bi trebali izbjegavati kontaktne sportove i pokrete koji previše opterećuju MCL dok ozljeda u potpunosti ne zacijeli. To može pomoći u sprečavanju daljnje štete.

U nekim slučajevima može biti potrebna operacija. Ako mjesto MCL suze znači da je malo vjerojatno da će zacijeliti ili ako je osoba rastrgala više ligamenata, liječnik može preporučiti operaciju. Operacija uključuje ponovno spajanje krajeva ligamenta ili ponovno postavljanje na kost ako je potrebno.

Fizikalna terapija može pomoći osobi da povrati normalno kretanje u koljenu. Izvođenje nježnih vježbi koje preporučuje fizioterapeut također može pomoći u jačanju mišića oko koljena, što će podržati zacjeljivanje.

Vježbe

Fizički terapeut moći će savjetovati o vježbama za jačanje koje pomažu u oporavku nakon MCL suze. Neke moguće vježbe mogu uključivati:

1. Hamstring kovrča

• Stanite uspravno, angažirajući trbušne mišiće.
• Stanite na jednu nogu i polako savijte suprotno koljeno podižući petu prema stražnjici.
• Zadržite 30 sekundi prije ponavljanja na drugoj strani tijela.
• Osoba se može držati za stolicu ili stol za potporu ako je potrebno.

2. Zidni tobogan

• Stojeći uspravno, s obje noge naslonjene na tlo, naslonite čvrsto na zid.
• Polako kliznite prema dolje, držeći leđa uza zid dok ne postignete položaj u čučnju.
• Držite 30 sekundi.
• Podignite se s nogu da biste se uspravili, držeći leđa ravno uz zid.
• Ponovite 10 do 15 puta.

3. Čučanj na stolici

• Stojeći na jednoj nozi, polako čučnite prema sjedenju na stolici.
• Vratite se u stojeći položaj, opet stojeći na jednoj nozi.
• Savijte se u struku i držite tijelo u ravnoj liniji dok stojite.
• Osoba će možda morati nadograditi do potpunog sjedenja na stolici

Oporavak

Oporavak je različit za svaku osobu i ovisit će o ozbiljnosti MCL suze. Prema Američkom udruženju za fizikalnu terapiju (APTA), možda će trebati dva tjedna dok ne zacijeli manja ozljeda MCL-a. Teža suza može potrajati 2 mjeseca ili više.

Oporavak obično znači mogućnost hoda bez šepanja ili pomicanje koljena u potpunosti bez boli. Polako gradite do redovitog kretanja i normalne razine vježbanja kako biste spriječili daljnje ozljede.

Liječnik ili fizioterapeut moći će savjetovati kada se vratiti uobičajenim aktivnostima. Oni mogu preporučiti nošenje aparatića za koljeno za podupiranje zgloba i ligamenata nakon MCL suze.

Prevencija

Ljudi koji se bave kontaktnim sportovima, poput nogometa, u opasnosti su od ozljeda koljena.

Većina MCL ozljeda događa se tijekom kontaktnih sportova. Ova vrsta ozljede može se dogoditi i nakon nesreće, pri neprirodnom izvrtanju ili okretanju koljena ili tijekom aktivnosti, poput skijanja, koja opterećuje koljena.

Izbjegavanje ovih situacija nije uvijek moguće, ali zagrijavanje i održavanje mišića oko koljena mogu pomoći u sprečavanju MCL suza. Ako su mišići i ligamenti snažni i fleksibilni, vjerojatnije je da će se istezati, a ne kidati.

Nošenje dobro prikladnih cipela i odgovarajuće zaštite tijekom sporta može smanjiti rizik od ozljeda. APTA nudi savjete o tome kako minimizirati ozljede koljena tijekom skijanja, uključujući držanje unutar granica sposobnosti i održavanje ravnoteže tijekom položaja čistača snijega.

Umor ili vježbanje s postojećom ozljedom može povećati rizik od nezgoda. Trčanje po neravnim površinama može povećati rizik od pada ili uvrtanja koljena.

Nakon MCL suze, uzimanje dovoljno vremena za oporavak može spriječiti novu ozljedu. Ljudima koji se bave kontaktnim sportovima vježbanje i zadržavanje snage tijekom cijele godine može pomoći u sprečavanju ozljeda.

Sažetak

Poduzimanje neposredne akcije prema ledu i odmaranju koljena nakon MCL suze može pospješiti zacjeljivanje. Prerani povratak tjelesnoj aktivnosti može povećati rizik od daljnjih oštećenja.

Osoba može dobiti savjet za podupiranje koljena aparatićem ili raditi vježbe jačanja. Tijekom liječenja, čak i teška MCL ozljeda trebala bi zacijeliti u roku od nekoliko mjeseci.