Što znati o dodacima dušikovom oksidu
Dušikov oksid je spoj u tijelu koji uzrokuje širenje krvnih žila i potiče oslobađanje određenih hormona, poput inzulina i humanog hormona rasta.
Dodaci dušikovom oksidu kategorija su dodataka koja uključuje L-citrulin i L-arginin. Istraživači su izveli više kliničkih ispitivanja povezanih s dodacima dušikovog oksida i njihovom učinkovitošću, često s mješovitim rezultatima.
Ovaj će članak ispitati kako dušikov oksid djeluje u tijelu i neke od prijavljenih zdravstvenih blagodati i rizika od dodavanja dušikovog oksida.
Kako djeluju u tijelu
Dva najčešća dodatka dušikovom oksidu su L-arginin i L-citrulin.
L-arginin je aminokiselina ili bjelančevina, koja se prirodno nalazi u crvenom mesu, mliječnim proizvodima, peradi i ribi. Proizvođači ga proizvode u laboratoriju kao tabletu, prah ili kremu.
L-citrulin je također aminokiselina koja se nalazi u mesu, orašastim plodovima, mahunarkama i lubenici. Proizvođači također mogu napraviti L-citrulin u laboratoriju i pakirati ga u obliku pilule ili praha.
Bez uzimanja dodataka dušikovom oksidu, osoba obično unosi oko 5 grama (g) L-arginina dnevno, prema članku u Journal of Nutrition. Tijelo to pretvara u dušikov oksid za upotrebu u raznim tjelesnim funkcijama.
Neki znanstvenici vjeruju da dušikov oksid u tijelu opušta ili širi krvne žile. Neki lijekovi, poput Viagre, koriste put dušikovog oksida kako bi pospješili širenje krvnih žila i poboljšali protok krvi u penis kako bi poboljšali erekciju.
Mnogi ljudi misle da će uzimanje dodataka dušikovog oksida poboljšati protok krvi u tijelu, poboljšati sportske performanse, promovirati zacjeljivanje, poboljšati zdravlje srca i pružiti mnoge druge potencijalne koristi.
Iako postoji mnogo potencijalnih namjena i dodataka za dušikov oksid, nema puno istraživanja koja bi podržala neke od tvrdnji.
Istražene koristi
To znanost kaže o prednostima uzimanja dušikovog oksida:
Poboljšava zdravlje srca
Prema članku objavljenom u časopisu Biokemijska i biofizička istraživačka komunikacija, uzimanje dodataka dušikovog oksida nudi nekoliko učinaka na poticanje rada srca. To uključuje smanjenje krutosti arterija, smanjenje krvnog tlaka i poboljšanje protoka krvi u karotidnoj arteriji. Međutim, važno je napomenuti da su istraživači proučavali životinje, a ne ljude, kako bi pronašli ove učinke.
Pojačavanje vježbanja i oporavka
Istraživači teoretiziraju da bi uzimanje dodataka dušikovog oksida moglo poboljšati isporuku kisika u mišiće. To bi potencijalno moglo poboljšati sportske performanse i smanjiti bolnost nakon treninga.
Prema članku u časopisu Sportska medicina, studije su pokazale da uzimanje dodataka dušikovog oksida može povećati toleranciju na vježbanje. Međutim, ovo se odnosi samo na one koji nisu redovito vježbali ili su vježbali samo umjereno.
Istraživanje nije pokazalo da dodaci dušikovog oksida mogu pomoći elitnim sportašima. Istraživači su proveli ove studije na mladim muškarcima, tako da ne znaju kako dodaci dušikovog oksida mogu utjecati na starije ljude i žene.
Smanjenje erektilne disfunkcije
Budući da dodaci dušikovom oksidu pojačavaju protok krvi, istraživači su proveli studije kako bi utvrdili može li poboljšati protok krvi ljudima s erektilnom disfunkcijom (ED).
Prema članku u časopisu Buduća znanost OA, neke su studije pokazale da uzimanje dušikovog oksida može smanjiti ED kod onih s blagim do umjerenim ED.
Smanjenje visokog krvnog tlaka u trudnoći
Preeklampsija, koja je oblik visokog krvnog tlaka koji se može javiti u trudnoći, može biti opasna i za ženu i za bebu.
Studija iz 2005 Europski časopis za klinička ispitivanja otkrili su da su trudnice koje su duže vrijeme uzimale dodatke L-arginina imale niža očitanja krvnog tlaka od trudnica koje nisu uzimale L-arginin.
Iako istraživači trebaju provesti više studija, rezultati su obećavajući za žene koje se u trudnoći bore s visokim krvnim tlakom.
Buduća istraživanja
Ovo su samo neki primjeri opsežnijih studija koje su ispitivale učinkovitost dušikovog oksida.
Međutim, ne postoje studije koje utvrđuju koliko bi dodataka dušikovog oksida ljudi trebali uzimati da bi postigli iste rezultate kao i sudionici studije.
Ostale prijavljene koristi
Ljudi uzimaju dušikov oksid iz različitih razloga, od kojih mnogi nemaju nikakva znanstvena istraživanja koja bi ih podržala.
Neke od prijavljenih blagodati dodataka dušikovom oksidu uključuju:
- pojačavanje gubitka kilograma
- poboljšanje plućne funkcije kod onih s cističnom fibrozom
- liječenje visinske bolesti
- poboljšanje oporavka nakon velike traume ili ozljede
- sprečavanje prehlade
- smanjenje nuspojava gubitka pamćenja
- zacjeljivanje dijabetičkih čira na stopalima
Većina tih blagodati su anegdotske, što znači da su ljudi možda prijavili korist, ali nema dokaza potkrijepljenih znanstvenim istraživanjem.
Rizici
Za većinu ljudi uzimanje dodataka dušikovog oksida ne uzrokuje nuspojave. Kada se pojave nuspojave, one su često blage i mogu uključivati:
- proljev
- bolovi u trbuhu, nadutost ili žgaravica
- glavobolja
- lupanje srca
- mučnina
Međutim, neki ljudi ne bi trebali uzimati dodatke zbog rizika od mogućih nuspojava. Uključuju ljude sa:
- Ciroza: Osobe s cirozom ili ožiljcima na jetri trebaju dušikov oksid uzimati oprezno jer bi mogao pogoršati rad jetre.
- Nedostatak gvanidinoacetat metiltransferaze: Ovo je rijetko genetsko stanje u kojem čovjeku nedostaje enzim koji pretvara arginin u kreatin, koji je otpadni proizvod. Kao rezultat toga, ljudi s ovim nedostatkom ne bi trebali uzimati dodatke dušikovom oksidu.
- Nizak krvni tlak: Ako osoba već ima nizak krvni tlak, ne bi trebala uzimati dodatke dušikovom oksidu zbog rizika da bi mogao dodatno sniziti krvni tlak. Liječnici će preporučiti svakome tko uzima suplemente dušikovog oksida da to prestane prije podvrgavanja operaciji.
Liječnici također sumnjaju da bi uzimanje dodataka dušikovog oksida moglo pogoršati neka stanja. To uključuje bolesti bubrega, herpes i nakon što je osoba imala srčani udar.
Studija objavljena 2006. godine JAMA otkrili su da ljudi koji uzimaju L-arginin nakon srčanog udara imaju veće šanse za smrt, doživjeli su ponovljeni srčani udar i bili hospitalizirani od ljudi koji to nisu učinili.
Ovaj članak ne daje sveobuhvatan popis potencijalnih stanja u kojima osoba ne bi trebala uzimati dodatke dušikovom oksidu.
Dodaci također mogu ometati lijekove, poput onih za dijabetes i visoki krvni tlak. Svatko tko razmišlja o uzimanju dodataka dušikovog oksida trebao bi prvo razgovarati sa svojim liječnikom kako bi se osiguralo da neće ometati postojeće uvjete ili bilo koje druge lijekove koje uzimaju.
Oduzeti
Dodaci dušikovom oksidu dostupni su desetljećima, ali kako postoji malo znanstvenih dokaza koji potkrepljuju njihovu upotrebu za određene zdravstvene beneficije, liječnici ih rutinski ne preporučuju.
Umjesto toga, liječnici mogu radije preporučiti promjene načina života ili lijekove za koje su znanstvenici dokazali da učinkovito liječe medicinska stanja.
Dodaci dušikovog oksida kod većine ljudi ne uzrokuju mnogo nuspojava, pa bi neki ljudi mogli odlučiti probati ih. Međutim, pojedinci bi se trebali pobrinuti da nemaju specifična zdravstvena stanja kojima bi dušikov oksid mogao naštetiti.
Prije uzimanja dušikovog oksida ili bilo kojeg drugog dodatka, osoba uvijek treba razgovarati sa svojim liječnikom kako bi bila sigurna da donosi zdrav i zdrav izbor.
