Što znati o spavanju s čepićima za uši

Čepići za uši općenito su sigurni za upotrebu tijekom spavanja. Međutim, moguće je da česta uporaba dugoročno može dovesti do nekih manjih problema, kao što je nakupljanje ušne masti.

Ponekad buka iz okoline može poremetiti san. Primjerice, imati spavaću sobu koja gleda na prometnu ulicu može utjecati na trajanje spavanja. Međutim, poremećeni san može predstavljati problem i prilikom pokušaja spavanja u različitim okruženjima, primjerice u avionu.

Čepići za uši mogu značajno smanjiti količinu zvuka koji ulazi u uši, što može pomoći ljudima da se naspavaju u bučnom okruženju.

Ovaj će članak raspravljati o sigurnosti čepića za uši i prednostima koje mogu pružiti.

Sigurnost

Korištenje čepića za uši tijekom spavanja može blokirati okolne zvukove.

Korištenje čepova za uši sjajan je način za blokiranje okolnih zvukova koji mogu poremetiti prirodni obrazac spavanja.

Nemaju svi šumovi negativan učinak na spavanje. Na primjer, nekim ljudima bijeli šum ili glazba pomažu u uspavanju.

Međutim, u mnogim slučajevima buka može otežati zaspanje ili cjelovečernji san.

Čepići za uši mogli bi promovirati dobar san ljudima koji žive u bučnom kvartu ili se žele naspavati tijekom leta.

Što kaže istraživanje?

Istraživanja pokazuju da su čepići za uši siguran i pristupačan način za poboljšanje kvalitete spavanja.

U nekim slučajevima, upotreba čepića za uši, zajedno s maskama za oči, može povećati brzo spavanje pokretima očiju (REM). REM spavanje je najdublji oblik spavanja i podržava nekoliko važnih procesa, poput konsolidacije memorije.

Čepići za uši mogu također povećati razinu melatonina. Melatonin je hormon koji kontrolira kada je tijelo spremno za san.

U usporedbi s nekim drugim metodama izazivanja sna, čepići za uši imaju manje nuspojava. Na primjer, tablete za spavanje bez recepta i na recept mogu imati niz nuspojava, poput vrtoglavice i dnevne pospanosti.

Vrste i način upotrebe

Važno je pravilno koristiti čepiće za uši, ovisno o njihovoj vrsti.

Za proširive čepiće za uši, smotajte ih u uski cilindrični oblik i umetnite do pola u ušni kanal, gdje će se proširiti.

Ostale vrste čepića u obliku su stošca i neće se širiti u uhu. Pažljivo umetnite manji kraj u ušni kanal i lagano gurnite čep kako bi se stegnuo.

Čep za uši trebao bi zamjetno smanjiti zvuk, ali i dalje biti dovoljno ugodan za spavanje. U početku se čepići mogu osjećati neprirodno. Međutim, taj će osjećaj s vremenom nestati.

Rizici

Nošenje čepića za uši može dovesti do nakupljanja ušne uši, uzrokujući svrbež i nelagodu u uhu.

Iako su čepići za uši općenito sigurni za upotrebu, malo je podataka o tome kako bi učestalo korištenje čepića za uši tijekom duljeg vremenskog razdoblja moglo utjecati na uši.

Jedan od mogućih rizika je nakupljanje ušne masti. Ušni vosak ili cerumen je voštana tvar koja pomaže u zaštiti ušnog kanala od vode, bakterija, mrtve kože i drugih štetnih ostataka.

Ušni je vosak važan za održavanje dobrog zdravlja ušiju, ali također može uzrokovati probleme.

Neprestano blokiranje ušnog kanala, kao što je redovito korištenje čepića za uši, može prouzročiti nakupljanje ušne masti.

Nakupljanje ušne masti može uzrokovati:

• svrbež i nelagoda u uhu
• zujanje u ušima, zvuk zvona u uhu
• poteškoće sa sluhom
• kašalj
• vrtoglavica

Opcije tretmana za nakupljanje ušne uši uključuju upotrebu medicinskih kapljica ili podvrgavanje izravnom uklanjanju ušne uši.

Također je redovnom uporabom čepića za uši moguće uzrokovati upalu uha. To se može dogoditi kao rezultat bakterija koje ulaze u ušni kanal iz same čepice ili rastu iz nakupina ušne masti.

Infekcija uha može uzrokovati simptome koji uključuju:

• vrtoglavica
• mučnina
• povraćanje
• problemi sa sluhom
• svrbež i nelagoda u uhu
• zujanje u ušima

Moguće je liječiti bakterijsku infekciju uha uzimanjem antibiotskih lijekova.

Ostale pogodnosti

Dovoljno sna dovoljno je za dobro zdravlje.

Čepići za uši mogu vam pomoći poboljšati kvalitetu i trajanje sna. Oni također mogu dopustiti ljudima da drijemaju na javnim mjestima i nadoknade propušteni san od prethodne noći.

Dovoljno spavanja ima čitav niz zdravstvenih blagodati. Nedostatak sna mogao bi povećati rizik od kroničnih zdravstvenih stanja kao što su:

• dijabetes
• srčana bolest
• pretilost
• depresija

Lišavanje sna također može imati neposrednije učinke na tijelo i um. Simptomi nedostatka sna uključuju:

• pospanost
• problemi s koncentracijom
• poteškoće s pamćenjem
• smanjena snaga
• povećani rizik od infekcije
• promjene raspoloženja
• halucinacije

Ovi simptomi mogu itekako narušiti svakodnevni život. Mogu čak i ugroziti život kada se pojave tijekom vožnje ili upravljanja teškim strojevima.

Čepići za uši mogu pomoći ljudima da izbjegnu nedostatak sna i kronična zdravstvena stanja koja mogu uzrokovati. Odrasli bi trebali težiti da spavaju najmanje 7 sati po noći, dok tinejdžerima i djeci treba oko 8-13 sati sna svake noći.

Oduzeti

Čepići za uši siguran su i pristupačan način za kvalitetnije spavanje. Česta upotreba čepića za uši može dovesti do nakupljanja ušne masti ili upale uha.

Međutim, opasnosti od nedostatka sna teže su. Lišavanje sna može povećati rizik od kroničnih zdravstvenih stanja i biti vrlo narušavajući normalni svakodnevni život.

Ljudi koji se zbog prekomjerne buke u svom okruženju ne mogu dobro naspavati mogu imati koristi od čepića za uši.