Što znati o astmi izazvanoj stresom
Stres je uobičajeni pokretač simptoma astme. Stres i tjeskoba također mogu uzrokovati napade astme.
Astma je stanje u kojem se dišni putovi upale, što otežava disanje. Simptomi obično dolaze i odlaze s okidačima, poput nadražujućih tvari, vlažnog vremena i vježbanja.
Prema Asthma UK, 43% ljudi s astmom izvještava da stres može pokrenuti njihove simptome. Upravljanje stresom i anksioznošću može vam pomoći umanjiti pojavu astme.
U ovom ćemo članku detaljnije razmotriti vezu između stresa i astme.
Stres i astma
Kad se osoba osjeća pod stresom, može primijetiti da joj se simptomi astme razbuktavaju. Razdoblja stresa mogu povećati težinu, učestalost i trajanje simptoma astme.
Stres može dovesti do toga da ljudi postanu osjetljiviji na svoje okidače astme. Uobičajeni okidači uključuju perut kućnih ljubimaca, pelud, vlažnost i hladan, suh zrak.
Stresori mogu uključivati stres na poslu, u školi ili obitelji. Značajne životne promjene i traumatična iskustva također mogu uzrokovati stres.
Stres može pogoršati upalu i može izazvati otežano disanje ili poteškoće s disanjem, što sve može pogoršati simptome astme.
Ako osoba može upravljati astmom, manja je vjerojatnost da će doživjeti astmu povezanu sa stresom ili tjeskobom.
Stres također neizravno može izazvati pojavu astme. Osoba koja je pod stresom može snažnije iskusiti određene emocije, poput bijesa i iritacije. Snažne emocije mogu potaknuti simptome astme.
Osoba koja doživljava stres dulje vrijeme može se osjećati tjeskobnije. Anksioznost može potaknuti napade panike koji zauzvrat mogu izazvati napad astme.
Ljudi također mogu ponekad otkriti da stres dovodi do nezdravih navika, poput pušenja ili pijenja alkohola. Te navike mogu potaknuti astmu.
Simptomi astme izazvane stresom
Ljudi mogu primijetiti da se njihovi normalni simptomi astme pogoršavaju kada se osjećaju pretjerano stresno ili tjeskobno. Taj osjećaj može biti privremen, poput prije ispita, ili može biti posljedica kroničnog stresa koji se javlja tijekom duljeg razdoblja.
Simptomi astme slični su bez obzira na okidač. Uobičajeni simptomi astme uključuju:
- stezanje u prsima
- teško disanje
- otežano disanje
- ubrzano disanje
- otežano disanje
- kašalj
Upravljanje stresom s astmom
Ljudi mogu pronaći olakšanje od simptoma astme unošenjem nekih promjena u način života koji pomažu u upravljanju razinom stresa.
Dovoljno odmaranje, zdrava prehrana i redovito vježbanje često su učinkoviti načini za smanjenje razine stresa.
Stres će najvjerojatnije utjecati na astmu kada stanje nije pod kontrolom. Ljudi obično mogu smanjiti pojavu astme slijedeći plan liječenja koji je propisao liječnik.
Ako trenutni lijekovi nisu dovoljno učinkoviti, ljudi mogu posjetiti svog liječnika kako bi razgovarali o promjeni ili pročišćavanju plana liječenja.
Neki ljudi imaju koristi od uzimanja više lijekova za astmu tijekom razdoblja stresa.
Sljedeći koraci mogu pomoći ljudima u upravljanju stresom i smanjiti vjerojatnost da će izazvati napad astme:
- dobivanje odgovarajućeg sna svake noći
- redovito vježbajući
- udaljavanje od stresnih situacija kod kuće, na poslu ili u školi
- baveći se jogom ili drugim oblicima meditativnog vježbanja
- usredotočujući se na kontrolu disanja
- vježbanje meditacije
- pokušava savjetovanje
Primarna zaštita
Ljudi obično mogu upravljati astmom dugotrajnom njegom i akutnim liječenjem. Obje mjere obično dolaze u obliku inhalatora ili raspršivača. Razlika je u brzini kojom rade. Ljudi često trebaju sa sobom imati spasilački inhalator kako bi pomogli u liječenju iznenadnih pojava.
Napadi astme mogu biti opasni po život. Ako osoba ima iznenadne poteškoće s disanjem i ako nema brzo djelujući inhalator ili ustanovi da njihovi lijekovi nisu učinkoviti, treba potražiti hitnu medicinsku pomoć.
Plan liječenja koji je preporučio liječnik može pomoći ljudima da se pripreme za moguće napade astme. Ako osoba zna svoje okidače i simptome koji dovode do napada, poput kašlja ili stresa, možda će moći poduzeti korake kako bi spriječila da se napad dogodi.
Ostali okidači astme
Mnogo različitih okidača uzrokuje buđenje simptoma astme. Ljudi bi trebali biti svjesni čimbenika koji uzrokuju pojavu izbijanja i izbjegavati ih što je više moguće.
Kada nije moguće izbjeći okidač, osoba treba sa sobom nositi svoj brzo djelujući inhalator zbog bilo kakvih iznenadnih, neočekivanih simptoma.
Uobičajeni pokretači astme uključuju:
- pelud drveća
- trava
- grinje prašine
- pelud korova
- žohari
- životinjska perut
- jaki mirisi parfema, svijeća ili drugih mirisnih proizvoda
- dim
- kemijski isparenja
- gripa
- infekcije gornjih dišnih putova
- rigorozna vježba
- ekstremni vremenski uvjeti, poput suhoće
Sažetak
Stres je izravni i neizravni pokretač astme.
Stres može dovesti do toga da osoba doživi rasplamsavanje čineći je osjetljivijom na uobičajene okidače. To također može uzrokovati rasplamsavanje osobe jer dovodi do snažnih emocija ili nezdravih navika koje mogu potaknuti napad.
Osoba bi trebala slijediti preporuke liječenja svog liječnika i poduzeti korake kako bi smanjila količinu stresa u svom životu. Ako se simptomi pogoršaju, trebaju odmah potražiti liječničku pomoć.
