Što znati o detoks dijeti limuna
Dijeta za detoksikaciju limuna uključuje konzumiranje samo smjese na bazi limunovog soka tijekom 1 ili 2 tjedna, bez čvrste hrane. Dijeta ima za cilj uklanjanje toksina i čišćenje tijela. Međutim, znanstvenici nisu pronašli dokaze koji podupiru ove tvrdnje, a prehrana u nekim slučajevima može biti štetna.
Koncept detoksikacije potječe iz medicinskih postupaka koji uklanjaju alkohol, droge ili druge toksine iz tijela. Ovi se postupci često koriste terapijama zasnovanim na lijekovima da bi se to postiglo. Ali izvan ovog specifičnog medicinskog konteksta, koncept detoksikacije jednostavno je dijetni trend bez znanstvene osnove.
Pristalice detoksikacijske limunske dijete vjeruju da može poboljšati kožu i probavu te promovirati energiju i gubitak kilograma. U ovom će se članku raspravljati o istini koja stoji iza ovih tvrdnji i o tome je li dijeta za uklanjanje limuna sigurnom.
Radi li to?
Nema dokaza koji upućuju na to da detoksikacijska dijeta može ukloniti toksine iz tijela ili imati neke primjetne zdravstvene dobrobiti.
To je prije svega zato što se koncept detoksikacije ne poklapa s načinom na koji tijelo funkcionira.
Ideja detoksikacije je izbacivanje štetnih toksina. Međutim, ljudsko tijelo prirodno sprječava da se to dogodi i štiti ga od toksina uklanjajući ih.
Kako se tijelo detoksicira
Tijelo je vrlo učinkovito u razgradnji i uklanjanju štetnih toksina, poput alkohola, nusproizvoda probave, bakterija ili kemikalija iz zagađenja.
Debelo crijevo apsorbira hranjive sastojke iz hrane koju osoba konzumira i distribuira ih u krvotok. Tijelo izlučuje preostale hranjive sastojke kao kruti otpad.
Jetra je jedan od primarnih tjelesnih sustava za filtriranje. Pomaže u uklanjanju toksina iz tijela, čišćenju krvi i metabolizmu hranjivih sastojaka i lijekova.
Bubrezi filtriraju krv kako bi uklonili sav višak otpada i osigurali da tijelo ima dovoljno vode.
Pluća uklanjaju otpadni ugljični dioksid iz krvi i izdišu ga iz tijela.
Zašto limunska dijeta ne pomaže
Dijeta za detoksikaciju limuna neće poboljšati niti jedan od ovih prirodnih tjelesnih procesa i može ih ometati. Ova je prehrana vrlo restriktivna i izuzetno je niskokalorična, a bez uravnotežene prehrane tijelo neće dobiti opskrbu hranjivim tvarima i energijom potrebne za pravilno funkcioniranje. To uključuje uklanjanje toksina i otpadnih proizvoda.
Dijeta za detoksikaciju limuna ne sadrži vlakna. Vlakna igraju bitnu ulogu u probavi podržavajući debela crijeva i utječući na metabolizam. Bez vlakana debelo crijevo ne može tako učinkovito uklanjati toksine i otpadne tvari iz tijela.
Potencijalno valjane pogodnosti
Iako detoksikacijska limunska dijeta možda neće poboljšati uklanjanje toksina, neki ljudi izvješćuju da se osjećaju osvježeno i energizirano nakon što je učine. Međutim, ljudi mogu postići ta poboljšanja raznim zdravim alternativama. To uključuje ne pijenje alkohola tijekom razdoblja, prestanak pušenja, dobro spavanje, redovito vježbanje i hranjivu prehranu.
Vraćanje na redovitu prehranu nakon završetka izuzetno niskokalorične detoksikacijske limunske dijete vjerojatno će učiniti da se osoba osjeća ponovno energijom.
Moguće je da detoksikacijska dijeta limuna uzrokuje gubitak kilograma jer uključuje ekstremno ograničenje kalorija. Jedno je istraživanje pokazalo da je sedmodnevna dijeta s detoksikacijom limuna dovela do smanjenja tjelesne masnoće za Korejke s prekomjernom težinom.
Međutim, ovo nije zdrav način mršavljenja. Kao i kod bilo kojeg oblika ekstremnog ograničenja kalorija, nastavak normalne prehrane često će kasnije dovesti do brzog debljanja.
Neka istraživanja sugeriraju da bi određeni ekstremni oblici kalorija i posta mogli imati zdravstvene koristi. Međutim, ove dijete promoviraju konzumaciju zdrave i raznolike hrane, uključujući voće, povrće i cjelovitu hranu.
Sigurnost i nuspojave
Moguće je da detoksikacija može biti štetna. Na primjer, detoksikacija može uzrokovati:
- gastrointestinalni problemi
- umor
- glavobolje
- slabost
- dehidracija
- ovisnost
- dugoročno debljanje
- pothranjenost
Neki ljudi mogu koristiti laksative kao dio prehrane, što može izazvati ozbiljan proljev.
Detoksikacijske dijete mogu biti posebno štetne za ljude koji imaju stanja poput dijabetesa ili bolesti srca. Mladi su također izloženi većem riziku od detoksikacije.
Kako to učiniti
Dijeta za detoksikaciju limuna uključuje zamjenu obroka mješavinom:
- 2 žlice limunovog soka
- 2 žlice javorovog sirupa
- crvena paprika
- voda
Osoba može raditi dijetu za detoksikaciju limuna nekoliko dana do nekoliko tjedana. Nekim će ljudima biti lakše tijekom prvih nekoliko dana postupno izrezati čvrstu hranu prije nego što u potpunosti pređu na tekuću prehranu. Neki ljudi također uključuju biljni laksativ u prehrani.
Ovu je smjesu moguće kupiti kao prethodno pripremljeno piće. Važno je napomenuti da Uprava za hranu i lijekove (FDA) ne regulira ove proizvode, pa ne postoji jamstvo za njihov sadržaj ili sigurnost.
Oduzeti
Dijeta za detoksikaciju limuna uključuje tekuću prehranu koja se sastoji od smjese na bazi limunova soka.
Ideja ove detoksikacijske dijete je očistiti tijelo od toksina i promovirati niz zdravstvenih blagodati.
Međutim, za ove tvrdnje nema dokaza, a postupak detoksikacije može čak biti i štetan.
Svatko tko razmišlja o detoksikaciji limuna trebao bi razgovarati sa svojim liječnikom ili dijetetičarom o tome je li to prikladno ili sigurno za njega.
