Koji su vitamini najbolji za psorijazu?
Psorijaza je kožna bolest koju obilježavaju upale po tijelu i guste, ljuskave mrlje. Neki praktičari sugeriraju da odabir prehrane može poboljšati ili pogoršati ozbiljnost stanja.
Iako imunološki sustav ima ključnu ulogu u stvaranju njegovih karakterističnih ljuskavih mrlja, istraživači su često povezivali psorijazu s bolestima koje povećavaju rizik od srčanih problema, poznatih kao metaboličke bolesti.
Prevencija ovih bolesti uključuje uravnotežen unos hranjivih sastojaka. Neki vitamini, poput vitamina A, D, E i K, neophodni su za život i dobrobit.
Iako postoji malo dokaza koji potvrđuju izravnu korist ovih vitamina za liječenje ljudi koji imaju psorijazu, neka istraživanja sugeriraju da bi integracija vitaminske terapije u plan liječenja psorijaze mogla biti korisna.
U ovom članku istražujemo dostupne dokaze koji podupiru upotrebu vitamina u liječenju psorijaze i uspoređujemo ih s konvencionalnim tretmanima.
Vitamini i psorijaza
Glavni vitamini topljivi u mastima uključuju vitamine A, D, E i K. Vitamini topljivi u vodi uključuju vitamine B i vitamin C.
Metoda kojom tijelo apsorbira vitamin pomaže u definiranju željenog učinka.
Odnos između bolesti srca, dijabetesa i metaboličkih bolesti naveo je neke znanstvenike da sugeriraju da unos hranjivih sastojaka igra ulogu u prevenciji ili liječenju psorijaze.
Osim vitamina D, ljudi većinu vitamina mogu dobiti samo prehranom. Tijelo sintetizira vitamin D nakon izlaganja ultraljubičastom svjetlu sunca.
Vitamin A
Kemijski spojevi koji sadrže vitamin A, poznati i kao retinoidi, neophodni su za proizvodnju zdravih stanica kože, žuto i narančasto povrće često su izvrsni izvori vitamina A.
Ljudi ponekad nanose vitamin A izravno na kožu za liječenje oštećenja od sunca. Kod psorijaze, tijelo proizvodi previše stanica kože. Vitamin A može pomoći u poboljšanju simptoma psorijaze smanjenjem ove prekomjerne proizvodnje.
Korištenje retinoida na koži može smanjiti upalu kod psorijaze plaka. Tijelo apsorbira topikalne kreme s vitaminom A sporije od oralnih dodataka na bazi vitamina A, što rezultira manje nuspojava.
Dodaci vitamina A mogu pomoći psorijazi. Međutim, uvijek je bolje hranjive sastojke konzumirati iz hrane. Razgovarajte s liječnikom prije uzimanja dodataka za upravljanje određenim stanjem.
Vitamin D
Praktičari ponekad liječe psorijazu pomoću svjetlosne terapije.
Terapijski učinak sunčeve svjetlosti leži u njegovoj sposobnosti da pomogne tijelu da proizvodi vitamin D. Ovo je moćan hormon koji igra ulogu u stotinama metaboličkih reakcija.
Studija iz 2013. godine pokazala je da je upotreba oralnih i topikalnih vitamina D pripravaka poboljšala simptome psorijaze.
Druga novija studija pokazala je da uzimanje ili primjena dodatnog vitamina D sa steroidnom kremom daje povoljnije rezultate od uzimanja samo vitamina D.
Vitamin C
Antioksidanti mogu pomoći u liječenju psorijaze sprečavanjem oštećenja povezanih s oksidativnim stresom.
Oksidativni stres nastaje kada su razine molekula slobodnih radikala i zaštitnih antioksidativnih tvari koje pokreću bolest neuravnotežene. Vitamin C, vitamin topiv u vodi koji također služi kao snažni antioksidans, može biti koristan za psorijazu u smanjenju djelovanja slobodnih radikala.
Nabavite vitamin C iz prehrane, iz dodataka ili oboje. Hrana bogata vitaminom C uključuje agrume, zeleno lisnato povrće i bobičasto voće.
Vitamin E
Osobe s psorijazom često imaju niske serumske razine selena, snažnog antioksidansa.
U jednoj studiji, dodaci vitamina pomogli su poboljšati koncentraciju selena kod osoba s psorijazom. Međutim, nema značajnih dokaza da to smanjuje ozbiljnost simptoma psorijaze.
Međutim, kako su vitamin E i selen antioksidanti, oni mogu pomoći u zaštiti od dijela oksidativnog stresa koji se javlja kod psorijaze.
Ljudi mogu uzimati oralne dodatke vitamina E uz savjet kvalificiranog liječnika. Sjemenke bundeve i špinat dva su dobra izvora vitamina E.
Ostale hranjive tvari za psorijazu
Vitamini nisu jedine vrste hranjivih sastojaka koje bi mogle pomoći u smanjenju simptoma psorijaze.
Omega-3 masne kiseline, koje se obično nalaze u sjemenkama ribe i lana, glukozaminu i hondroitinu te metilsulfonilmetanu (MSM) mogu pomoći u smanjenju upala i zdravlju kože.
Iako ljudi često preporučuju gore navedene vitamine za liječenje psorijaze, najpouzdanije je rješenje jesti hranjivu, uravnoteženu prehranu, bez prerađene hrane, uz konvencionalne tretmane.
Za detaljnije izvore o vitaminima, mineralima i dodacima posjetite naše posebno središte.
Rizici i razmatranja
Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) ne regulira dodatke prehrani. Može biti teško osigurati da su svi sastojci dodataka visokokvalitetni i spomenuti na pakiranju.
Zamolite liječnika da preporuči pouzdane marke koje sadrže sastojke na etiketi.
Dodaci koji sadrže neimenovane sastojke mogu ometati druge lijekove koje osoba uzima.
Sprječavanje rasplamsavanja
Kamen temeljac liječenja psorijaze je prevencija. Izbjegavanje određenih okidača može spriječiti da se psorijaza razbukta. To može pomoći u smanjenju ovisnosti o lijekovima koji se prodaju bez recepta i farmaceutskim lijekovima.
Neki od savjeta o prevenciji koje treba imati na umu uključuju:
- minimiziranje razine stresa
- održavanje vlažnosti kože, jer je vjerojatnije da će se napadi dogoditi na suhoj koži
- boraviti unutra što je više moguće tijekom zime, jer hladno vrijeme može isušiti kožu
- pomoću ovlaživača zraka tijekom hladnijih mjeseci kako biste održali kožu vlažnom i spriječili izbijanje
Konvencionalni tretmani
Ljudi obično koriste topikalne kreme, ulja i pripravke za liječenje psorijaze. Kreme koje sadrže određene steroide mogu pomoći smanjiti upalu, smanjiti svrbež i usporiti proizvodnju stanica kože.
Svjetlosna terapija i oralni lijekovi također mogu biti dio liječenja.
Dijeta i psorijaza
Trenutno postoje ograničeni dokazi koji ukazuju na to da prehrana utječe na psorijatične simptome.
Jedno je istraživanje pokazalo da bi mediteranska prehrana mogla imati blagotvoran učinak na psorijazu. To je zato što pomaže u prevenciji drugih metaboličkih upalnih stanja koja mogu utjecati na psorijazu, poput pretilosti i dijabetesa.
Riba je glavna komponenta mediteranske prehrane i pridonosi velikim količinama omega-3 masnih kiselina. Omega-3 je protuupalno sredstvo.
Dijetalne metode za kontrolu psorijaze često se usredotočuju na smanjenje upale.
Riješenje rafiniranih ugljikohidrata i šećera i zamjena ove hrane s više povrća, orašastih plodova, sjemenki i voća s niskim udjelom šećera mogu biti korisni za postizanje ovog cilja.
Međutim, nastavlja se rasprava o tome mogu li određene namirnice smanjiti psorijatičnu upalu. Ako simptomi ne reagiraju na promjene u prehrani, potražite liječničku pomoć.
Oduzeti
Vitamini nisu zamjena za konvencionalne tretmane psorijaze, ali vitamini A, E, D i C mogu pomoći u smanjenju simptoma i spriječiti ozbiljne pogoršanja.
Razgovarajte s liječnikom prije dodavanja vitamina radi upravljanja zdravstvenim stanjem. Unos vitamina učinkovitiji je u prehrani nego u obliku dodataka.
P:
Koja hrana pogoršava simptome psorijaze?
O:
Teško je reći da će vam određena hrana pogoršati psorijazu jer ono što djeluje na jednu osobu možda neće uspjeti na drugu.
Neke uobičajene namirnice za koje je zabilježeno da pogoršavaju psorijazu su alkohol, gluten i noćničari - članovi biljne obitelji koja uključuje rajčice, krumpir, patlidžan i papar.
Međutim, najbolji način da utvrdite pogoršava li hrana vaše simptome jest vođenje dnevnika hrane i pristup metodom pokušaja i pogrešaka.
Napravite dnevnik onoga što jedete i zabilježite psorijatične simptome. To će vam pomoći otkriti koju hranu trebate izbjegavati.
Debra Sullivan, dr. Sc., MSN, RN, CNE, COI Odgovori predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav sadržaj strogo je informativan i ne smije se smatrati liječničkim savjetom.
