Koju kremu za sunčanje trebam koristiti?
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Krema za sunčanje važan je način zaštite kože od štetnih sunčevih zraka. S tako širokim rasponom izbora, kako možemo znati koja je najbolja opcija?
Proizvodi za zaštitu od sunca prodaju se jer štite od raka i drugih zdravstvenih stanja. Iz tog razloga, Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) smatra ih lijekovima i regulira njihovu prodaju i označavanje.
Prema zakonu, naljepnica proizvoda za zaštitu od sunca mora sadržavati broj faktora zaštite od sunca (SPF) koji označava razinu zaštite od UVB zraka i navesti je li prošao test širokog spektra protiv sunčevog ultraljubičastog zračenja (UVA). Zakon o inovacijama kreme za sunčanje (SIA) uređuje kako se to mora učiniti.
Čitajte dalje da biste saznali što znače zaštitni faktor i široki spektar i potražite nekoliko savjeta o tome kako koristiti kremu za sunčanje, koliko ga koristiti, kada ga koristiti i kako drugi čimbenici utječu na potrebu za zaštitom.
Što je faktor zaštite od sunca (SPF)?
Kada provodimo vrijeme na suncu, izloženi smo dvjema potencijalno štetnim vrstama zraka: UVA i UVB.
Faktor zaštite od sunca (SPF) broj je, na primjer, SPF15. Označava koliko zaštitu proizvod nudi od UVB svjetlosti.
Proizvod s većim SPF brojem pružit će veću zaštitu. Svi proizvodi koji se prodaju u SAD-u moraju pokazati tu vrijednost. Također moraju pokazati je li krema za sunčanje prošla test širokog spektra.
Prema FDA-u, upotreba kreme za sunčanje s SPF-om od 15 ili više, u kombinaciji s drugim mjerama, poput nošenja sunčanih naočala i izbjegavanja podnevnog sunca, može pomoći u prevenciji raka kože.
Mjesta se razine zaštite izražavaju na sljedeći način:
- Niska zaštita: SPF je ispod 15
- Srednja zaštita: SPF je 15 do 29
- Visoka zaštita: SPF je 30 do 49
- Vrlo visoka zaštita: SPF je preko 50
Ovaj se sustav ne koristi na naljepnicama u SAD-u
Osim SPF broja, u SAD-u naljepnica mora pokazivati da je proizvod prošao test širokog spektra koji koristi FDA. Razina UVA zaštite mora se povećavati proporcionalno vrijednosti SPF koja ukazuje na zaštitu od UVB.
Nijedan proizvod koji ima SPF ispod 15 ne može tvrditi da nudi zaštitu širokog spektra.
Svi proizvodi koji se prodaju u SAD-u ispod ovog faktora moraju na naljepnici sadržavati sljedeće upozorenje:
"Ovaj je proizvod prikazan samo kao pomoć u prevenciji opeklina od sunca, a ne kod raka kože ili ranog starenja kože."
Što znači SPF?
SPF je znanstvena mjera. Daje ideju o tome koliko je manji rizik od oštećenja kože zbog upotrebe kreme za sunčanje.
Fokusira se na vrijeme potrebno UVB zrakama da prođu kroz kremu za sunčanje i uzrokuju crvenjenje kože u usporedbi s vremenom koje je potrebno kad nema kreme za sunčanje.
Faktor se izračunava dijeljenjem doze sunčevog zračenja potrebnog za crvenilo kože s dozom potrebnom za crvenilo bez kreme za sunčanje.
SPF = doza zračenja od opeklina sa kremom za sunčanje / doza zračenja od sunca bez kreme za sunčanje
Ovaj se izračun temelji na primjeni 2 miligrama (mg) kreme za sunčanje za svaki kvadratni centimetar (cm) površine kože.
Ako je potrebno 15 puta duže sagorijevanje kože s uključenom kremom za sunčanje nego što je potrebno bez nanošenja kreme za sunčanje, SPF je 15.
U teoriji, ako bi pod određenim UV uvjetima trebalo proteći 10 minuta da nezaštićena koža počne crvenjeti, SPF 30 krema za sunčanje to bi spriječila 300 minuta ili 5 sati, što je 30 puta duže.
Međutim, pogrešno je misliti da s višim SPF-om osoba može duže provoditi na suncu.
Ostali čimbenici utječu.
To uključuje:
- vremenski uvjeti
- vrijeme dana
- tip kože
- kako se nanosi losion
- koliko se koristi
- ostali okolišni i pojedinačni čimbenici
Na primjer, većina ljudi koristi samo 25 do 50 posto preporučene količine.
Uz to, učinak blokiranja nestaje nakon najviše 2 sata. Nakon toga, losion će trebati ponovno primijeniti.
Koliki postotak UV zraka blokira SPF?
Zaštita koju pružaju kreme za sunčanje različitih zaštitnih slojeva je sljedeća:
- SPF 15 blokira oko 93 posto svih UVB zraka
- SPF 30 filtrira 97 posto
- SPF 50 gotovo je potpuni UVB blok, sa 98 posto
Ovi postoci pokazuju da niti jedna krema za sunčanje ne blokira sav UVB. To također pokazuje da će očigledno veliki porast SPF-a pojačati snagu blokiranja za samo mali postotak.
Što je široki spektar?
Kreme za sunčanje pomažu u zaštiti kože od potencijalno štetnih UVB i UVA zraka. UVB uzrokuje da koža pocrveni, a UVA ne.
Međutim, UVA može dovesti do fotostarenja, uključujući bore. I UVA i UVB povećavaju rizik od raka kože.
Ako proizvod s određenim zaštitnim faktorom učinkovito blokira UVB zrake, to ne jamči UVA zaštitu.
Iz tog razloga važno je potražiti prikladan SPF, ali i losion širokog ili punog spektra.
Kreme za sunčanje širokog spektra blokiraju UVA zrake u istim omjerima kao i SPF UVB.
Označavanje kreme za sunčanje postavilo je FDA. Potražite "široki spektar" i SPF od najmanje 15 kako biste smanjili rizik od sunca. Na proizvodima se mora nalaziti i okvir s činjenicama o drogama i ne mogu se tvrditi da su vodootporni, samo vodootporni.
Kredit za sliku: FDA
Kupnja i nanošenje kreme za sunčanje
Ljudima se savjetuje da koriste kremu za sunčanje koja:
- ima SPF 15 ili više
- nudi zaštitu širokog spektra
Radna skupina za zaštitu okoliša (EWG) neprofitna je organizacija u SAD-u koja, između ostalog, ocjenjuje kvalitetu kreme za sunčanje.
Ocjenjuju sljedeće:
- Opasnosti: Da li navedeni sastojci predstavljaju opasnost, na primjer, toksičnost?
- Učinkovitost: EWG provjerava tražene razine zaštite i primjećuje ravnotežu između njih
- Stabilnost: Koliko se brzo sastojak razgrađuje na suncu?
Prije kupnje kreme za sunčanje, proizvod možete provjeriti prema procjeni EWG-a.
Široka paleta proizvoda za zaštitu od sunca dostupna je za kupnju putem interneta.
Savjeti za upotrebu kreme za sunčanje
Ostali važni čimbenici utjecat će na to koliko je osoba zaštićena. Primjena je važna, kao i niz mjera koje nisu povezane s upotrebom krema za sunčanje.
Evo nekoliko primjera:
- Količina korištene kreme za sunčanje: Jedna unca kreme za sunčanje - što je ekvivalent čaši - smatra se prikladnom količinom za jedan nanos za prosječnu veličinu tijela
- Upotreba ostalih mjera: Odjeća, sunčane naočale i kape također su važne za smanjenje izloženosti kože UV svjetlu
- Koliko se ujednačeno širi krema za sunčanje: To je teško kada se neki dijelovi tijela trljaju ili znoje više od drugih
- Koliko se koristi: Jedna unca kreme za sunčanje smatra se prikladnom količinom za prosječnu veličinu tijela
- Doba dana: Najbolje je izbjegavati sunce kad je visoko, na primjer, između 10.00 i 16.00. Zrake su u ovom trenutku jače.
Prema FDA-i, količina sunčeve energije koja do nas stiže za 15 minuta u 13.00 sati. je isto što bismo primili za jedan sat u 9.00 sati. Drugim riječima, kada je sunce visoko, izlaganje je četverostruko intenzivnije.
Nema dokaza da bilo koja krema za sunčanje može pružiti cjelodnevnu zaštitu ili da je bilo koji proizvod potpuno vodootporan.
Koliko često i koliko?
Kremu za sunčanje treba nanositi oko 15 minuta prije izlaska na sunce i nanositi najmanje jednom u 2 sata. U vodi ga treba nanositi svakih 40 minuta, ili češće ako upute to kažu.
Količina kreme za sunčanje koja se koristi u testovima za dobivanje SPF broja iznosi 2 mg losiona na svaki kvadratni centimetar izložene kože ili oko 6 punih žličica za pokrivanje tijela prosječne odrasle osobe.
To je otprilike ekvivalentno pola žličice kreme za sunčanje za svaku ruku, lice i vrat i uši te nešto više od jedne žličice za svaku nogu, prednju i stražnju stranu trupa.
Potrebna količina ovisit će i o njegovoj formulaciji, bilo losionima, kremama, moussevima, sprejevima ili gelovima.
Jesam li siguran od izravne sunčeve svjetlosti?
Rizik nije samo izravna sunčeva svjetlost.
- Kada UV zrake pogodiju snijeg, vodu, metal i određene površine, mogu se odraziti na koži, povećavajući izloženost.
- UV zrake mogu prodrijeti do 1 metra pod vodom. Ljudi koji plivaju i dalje mogu gorjeti. Vodootporna krema za sunčanje štiti do 40 minuta u vodi.
- Još smo izloženi UV zrakama kada smo u sjeni, pod suncobranom i za vrijeme oblačnog vremena.
- Gusta šumovita područja pružaju dobru zaštitu.
Tipovi kože
Rizik od oštećenja kože donekle ovisi o tipu kože i aktivnosti.
- Vrlo svijetla koža: Postoji velika opasnost od oštećenja na suncu jer se sadržaj melanina razlikuje.
- Svijetla koža: Pod istim uvjetima apsorbira više sunčeve energije od tamne kože.
- Tamnija koža: To je također osjetljivo na štetnost UV svjetla, ali u manjoj mjeri, jer sadrži više melanina, jednog od bioloških apsorbera UV svjetla.
Aktivnosti visokog rizika
Aktivnosti koje mogu povećati potrebu za češćom prijavom uključuju:
- plivanje
- sve što povećava znojenje
- tjelesna aktivnost zbog koje se krema za sunčanje briše
- skijanje i druge velike aktivnosti, jer atmosfera apsorbira manje UV svjetla
UV indeks
Rizik izloženosti također ovisi o čimbenicima okoliša, kao što su onečišćenje, položaj, doba godine i nadmorska visina.
UV indeks (UVI) dizajniran je da upozori na zaštitno djelovanje koje je potrebno poduzeti kada je razina UV zraka velika.
Najavljuju se vremenski najava i vijesti. Agencija za zaštitu okoliša (EPA) nudi alat za pretraživanje za provjeru UVI-a vašeg lokalnog područja.
Ili isprobajte ovaj alat, također osiguran od strane EPA:
Razine 1 do 2 označene su zelenom bojom, jer predstavljaju najmanju opasnost. Razine 8, 9 i 10 označene su crvenom bojom. Ekstremni UV uvjeti, na razini 11, šifrirani su ljubičasto. Na ovoj razini, nezaštićena koža i oči mogu izgorjeti za nekoliko minuta.
Na svakoj se razini preporučuju sljedeće radnje:
- 0 do 2: Nisu potrebne posebne mjere opreza
- 3 do 7: Potražite hlad tijekom podneva, koristite kremu za sunčanje i nosite odjeću s dugim rukavima i kapu
- 8: Tražite hlad i izbjegavajte biti vani tijekom podneva i tražite hlad. Dugi rukavi, krema za sunčanje i kapa su neophodni.
Zaštitna odjeća
Sunčeve zrake mogu proći kroz neke tkanine, a odjeća se može odabrati za zaštitu koju nudi.
Najbolje su tkanine koje apsorbiraju UV zrake ili sprečavaju njihov prolazak.
Na primjer:
- debela i usko tkana tkanina, poput trapera, sprječava prolazak zraka kroz kožu više od labave tkanine
- tkanina koja je obrađena UV apsorberom, ili kupljena s UPF naljepnicom ili tretirana kod kuće
- tamne boje, svijetle boje i nebijeljena tkanina, jer upijaju više UV zraka
Šeširi širokog oboda također nude veću zaštitu od šešira bez ruba, a naočale s omotom štite oči potpunije od malih leća.
Tamnije tkanine postaju toplije pod suncem od svjetlijih, ali svjetlije tkanine omogućuju prolazak više UV zraka.
Posebna odjeća za zaštitu od sunca dostupna je za kupnju putem interneta.
Blokira li SPF vitamin D?
Korištenje kreme za sunčanje i izbjegavanje sunca smanjit će rizik od oštećenja kože, ali također može smanjiti razinu vitamina D.
Koža proizvodi 90 do 95 posto našeg vitamina D kada je izložena UVB svjetlu. Preostalih 10 posto dolazi iz prehrambenih izvora.
Nedostatak vitamina D povezan je s osteoporozom, rahitisom i drugim zdravstvenim stanjima. Češća je među ljudima koji vrijeme ne provode na suncu.
Sve u svemu, mala količina izlaganja suncu svaki dan je vjerojatno najbolja opcija.
Završna riječ
FDA preporuča poduzimanje mjera za sprečavanje opeklina i drugih zdravstvenih problema povezanih sa suncem.
Savjetuju:
- pomoću kreme za sunčanje širokog spektra s SPF vrijednošću od 15 ili više
- slijedeći druge mjere zaštite od sunca, uključujući držanje izvan sunca u vrhuncu i traženje hlada
- nošenje zaštitne odjeće, šešira i sunčanih naočala
Oni i dalje prate prodaju i znanost o zaštitnim kremama kako bi osigurali zaštitu potrošača.
Istraživanje objavljeno 2007. godine o prednostima i nedostacima upotrebe krema za sunčanje upozoravalo je da se "kremama za zaštitu od sunca ne smije zlostavljati u pokušaju da se vrijeme na suncu maksimalno poveća".
Istraživački tim preporučio je "pokrivanje tijela odjećom i izbjegavanje jakog sunčevog svjetla" kako bi se spriječilo prekomjerno izlaganje štetnim sunčevim zrakama.
