Zašto su rođendani tako teški?
Rođendani bi trebali biti sretne prilike u kojima su proslave, razmaženost i pozitivno razmišljanje dio dana. Međutim, neki ljudi osjećaju strah svaki put kad se približi rođendan.
Tim se osobama šansa za uživanje u rođendanskoj prigodi smanjuje jer se osjećaju depresivno, stresno i tjeskobno umjesto da se osjećaju uzbuđeno i pozitivno zbog dana.
Osjećanje depresije zbog približavanja rođendana, kako osoba stari, uobičajeno je, a rođendanski blues druga je emocija od depresije koja je kontinuirana.
Simptomi rođendanske depresije
Osoba s rođendanskom depresijom može doživjeti:
- biti umorni i ne oduševljeni danima koji su se bližili njihovom rođendanu
- osjećajući se tužno i ne mogavši dokučiti razlog zašto se ili se otresti tuge
- osjećajući se blago paranoično ili tjeskobno prije i na sam dan
- gubeći samopouzdanje ili samopoštovanje
- poteškoće s koncentracijom i nemogućnost da prestanete razmišljati o rođendanu koji se bliži
- želeći izbjeći kontakt s ljudima, uključujući obitelj i prijatelje
- poteškoće sa zaspanjem ili buđenjem u noći razmišljajući o rođendanu
- gubeći svoj normalni apetit
- imaju tjelesne bolove
- razmišljati o samoozljeđivanju ili samoubojstvu, u težim slučajevima, kako se bliži rođendan
Neki od gore navedenih simptoma slični su onima koje imaju ljudi s kroničnom depresijom.
Savjeti za pobjedu nad rođendanskim bluesom
Sljedeće može pomoći u borbi protiv rođendanske depresije:
1. Započnite dan u redu
Pokušaj pozitivnog razmišljanja od samog početka dobro je mjesto za početak. To će osigurati da osoba bude u dobrom raspoloženju za uživanje u ostatku dana.
Bilo bi korisno započeti svaki rođendan nabrajanjem stvari na kojima ćete biti zahvalni u životu.
Pripremite poseban doručak i učinite nešto da biste sretno započeli dan, drugi su prijedlozi, bilo to gledanje filma u krevetu ili rano jutarnje trčanje.
Ako netko mora ići na posao na svoj rođendan, može razmisliti o tome da se usput počasti pićem ili nekom drugom omiljenom poslasticom, kako bi malo raznovrsio svoj dan.
2. Pronađite najbolji način za slavlje
Rođendani su dani u kojima je prihvatljivo biti pomalo sebičan. Ako netko voli ekstravagantne proslave, onda bi trebao pokušati imati takav dan. Ako više vole kvalitetno vrijeme s obitelji, onda bi se mogli dogovoriti, pa se to i dogodi.
S druge strane, ako na rođendan rade nešto u čemu ne uživaju, otežat će im zabavu.
3. Ne pretjerujte u planu
Previše planova može biti stresno i stvoriti dodatni pritisak na rođendan. Ako su rođendanski blues problemi, osoba može pokušati sve učiniti jednostavnim i laganim kako bi smanjila rizik da nešto pođe po krivu.
4. Upravljajte očekivanjima
Ako budete realni što možete očekivati od rođendana, pomoći ćete izbjeći razočaranje. To može biti osobito istinito ako uključuje primanje telefonskih poziva članova obitelji s kojima osoba može imati manje od zvjezdanog odnosa.
Kakav god to dan završi, osoba treba pokušati potražiti pozitivne stvari i biti zahvalna za svaki napor koji su uložili prijatelji i obitelj, ma koliko mali bili. Na taj će se način osjećati posebno, bez obzira na sve.
5. Budite zaposleni
Ako rođendanski blues prijeti negativnim utjecajem na nekoga, možda je bolje da taj dan uopće izbjegnete. Ako budete zauzeti i rastreseni, osigurat ćete da dan brzo prolazi i lako se može zaboraviti kako bi osoba mogla nastaviti sa svojim životom.
6. Ostanite pozitivni
Umjesto da oplakujete nedostatak postignuća i premlaćujete se, mnogo je korisnije usredotočiti se na ono što je postignuto u prethodnim godinama. Čineći to, vjerojatnije je da će se osoba podići iz rođendanskog bluesa i sjetiti se zbog čega je ponosna.
7. Recite ljudima
Ako će ljudi vjerojatno zaboraviti na nečiji rođendan, nema štete podsjetiti ih prije dana. Nema ništa loše u tome da upozorite obitelj i prijatelje kako bi se sjetili nekome dignuti frku kad stigne rođendan.
8. Postavite vremensko ograničenje za ‘tugu’
U redu je ponekad biti tužan, ali motati se u tuzi cijeli dan nije korisno za one koji se bore s negativnim emocijama.
Za one koji uvijek dobiju rođendanski blues, možda bi bilo dobro prihvatiti da se mogu osjećati tužno. Oni mogu dopustiti da ti osjećaji uđu u njihov um, prepoznati ih, a zatim ih staviti na stranu i nastaviti s danom u pozitivnijem umu.
9. Ne oslanjajte se na druge
Previše se oslanjati na druge ljude za sreću nikada nije preporučljivo. Osoba bi trebala napraviti sebi uzbudljive planove ako postoji šansa da se nitko neće sjetiti svog rođendana. Nema ništa pozitivnije od toga da se ipak prisjetimo čuvati i voljeti sebe.
10. Ugodite s tugom
Ponekad je važno tugovati zbog izgubljenih stvari, bilo da se radi o tužnim stvarima koje su se dogodile u životu ili samo zbog protoka vremena. Zdravo je dopustiti vremenu da se tuguje i pomiriti s tim činjenicama, a ne boriti se protiv njih.
11. Pretvorite tugu u iskustvo učenja
Neke su studije pokazale pozitivne aspekte povezane sa starenjem.
Jedno istraživanje, koje je promatralo odrasle osobe u dobi od 21 do 100 godina, otkrilo je da oni koji su stariji poboljšavaju mentalno zdravlje koje sami prijavljuju. Drugo istraživanje pokazalo je da su mlađi ljudi obično neurotičniji od starijih ljudi.
Čak i ako se netko na svoj rođendan osjeća neispunjeno ili nezadovoljno, umjesto da se valja u njemu, može njime razmišljati o onome što ga uzrokuje da se tako osjeća. Tada mogu pokušati smisliti kako riješiti probleme i negativnost oko tih emocija.
12. Učini nešto posebno
Koliko god osoba mrzila ili se grozila svog rođendana, može to poboljšati ako za taj dan planira nešto što joj ne može ne donijeti uzbuđenje.
Možda razmisle o rezervaciji da pogledaju predstavu, naprave masažu ili izađu na večeru. Sve što će im vjerojatno podići raspoloženje i odvratiti pažnju od tuge koju osjećaju može im pomoći da se osjećaju bolje.
13. Postavite neke ciljeve
Ako ništa drugo, ljudi mogu koristiti svoje rođendane kako bi bili produktivni. Ako zapišu neke ciljeve i neke načine za promjenu u sljedećoj godini, dan mogu završiti pozitivno i osjećati se nadahnuto i motivirano da sljedeći put imaju bolji rođendan.
Zašto su rođendani tako teški?
Većini ljudi rođendani su bili izvrsna zabava kad su bili mlađi.
Zatim bi odbrojavali dane do svojih rođendana i bili puni uzbuđenja i pitali se kad bi stigli.
Ljudi su možda slavili s poklonima, priređivali zabave i uživali u galami koju su naša obitelj i prijatelji pravili zbog našeg ponašanja. Nažalost, kako neki ljudi stare, njihovi rođendani mogu značiti stvari zbog kojih se osjećaju depresivno.
Oni bi radije pokušali ignorirati svaki rođendan koji prolazi i jednostavno ga prebrodili, nego što bi učinili za proslavu. Evo nekoliko razloga zbog kojih bi osoba mogla dobiti rođendanski blues:
Okrećući se starijim
Starenje može biti teško prilagoditi. Većina ljudi, u određeno vrijeme svog života, radije bi vratila sat i ostala mladolika duže ili čak zauvijek.
Može se osjećati kao da godine počinju brže prolaziti. Pojavljuju se bore, tijela se mijenjaju i ljudi osjećaju odgovornost koju nikada nisu osjećali u našoj mladosti.
Postizanje tih prekretnica "velikog rođendana", poput 30, 40 i 50, može to učiniti jasnijim. Može se osjećati kao da život prolazi zastrašujućim tempom, a svaki rođendan podsjetnik je na to kako brzo vrijeme istječe.
Nedovoljno postizanje
Rođendani mogu biti vrijeme razmišljanja, a ljudima koji imaju rođendanski blues to može izazvati neizmjeran pritisak.
Ako osoba osjeća da nije tamo gdje se nadala da će biti u svom životu, to može uznemiriti.
Razočaranje i osjećaj bezvrijednosti mogu se uvući ako ljudi nisu mogli opravdati naša očekivanja, a s tim se osjećajima teško može nositi na rođendan.
Očekujući previše
Još jedan razlog zbog kojeg bi osoba mogla imati rođendanski blues je ako ima velika očekivanja dana, koja je nemoguće ispuniti.
Ako su mislili da će dobiti određeni poklon, ili će se održati zabava iznenađenja, ili će se dogoditi nešto spektakularno, a te se stvari ne ostvare, lako je pomisliti da ljude možda nije briga. Ova povišena očekivanja mogu ostaviti osobu koja se osjeća nesigurno i nevoljeno.
Oduzeti
Iako se rođendani za neke ljude mogu osjećati stresno i depresivno, nema razloga zašto trebaju biti tužne prilike.
Možda će vam pomoći ako se ljudi pokušaju sjetiti da rođendan može biti sve što žele. Ako se ljudi mogu riješiti tih negativnih osjećaja i smisle li čvrste planove za rođendane, ove prilike mogu ponovno biti zabavne.
