Zašto su mi utrnule noge i stopala?

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Osoba može osjetiti utrnulost nogu i stopala zbog sjedenja u položaju koji previše pritiska živce ili smanjuje protok krvi. Međutim, dugotrajna ili neobjašnjiva utrnulost može biti znak osnovnog zdravstvenog stanja.

Dugotrajna utrnulost ili osjećaj trnaca u nogama i stopalima mogu biti posljedica stanja kao što su multipla skleroza (MS), dijabetes, bolest perifernih arterija ili fibromialgija. Osjećaj se može osjetiti na cijeloj nozi, ispod koljena ili na različitim područjima stopala.

U ovom ćemo članku razmotriti neke od razloga zašto osoba može osjetiti utrnulost nogu i stopala, zajedno sa simptomima i tretmanima.

Uzroci utrnulosti nogu i stopala

Dugo prelazak nogu može prouzročiti utrnulost i trnce u nogama i stopalima.

Često osobe noge privremeno utrnu zbog svog držanja. Međutim, kronična ili dugotrajna utrnulost stopala i nogu gotovo je uvijek znak osnovnog zdravstvenog stanja.

Uvjeti povezani s ukočenošću stopala i nogu uključuju:

Držanje

Posturalne navike koje vrše pritisak na živce ili smanjuju protok krvi u donjim udovima najčešći su uzrok privremene utrnulosti nogu i stopala. Mnogi ljudi kažu da im je noga "zaspala", a medicinski izraz je prolazna (privremena) parestezija.

Navike zbog kojih stopala i noge mogu zaspati uključuju:

• predugo prelazeći noge
• dugo sjedenje ili klečanje
• sjedeći na nogama
• nošenje hlača, čarapa ili preuskih cipela

Ozljeda

Ozljede trupa, kralježnice, kukova, nogu, gležnjeva i stopala mogu pritisnuti živce i prouzročiti utrnulost stopala i nogu.

Dijabetes

Neki ljudi s dijabetesom razvijaju vrstu oštećenja živaca koja se naziva dijabetička neuropatija. Dijabetička neuropatija može uzrokovati utrnulost, trnke i bolove u stopalima, a ako su jaki i u nogama.

Donji dio leđa i išijas

Problemi u donjem dijelu leđa, poput sloma ili hernije kralježničnih diskova, mogu uzrokovati kompresiju živaca koji idu prema nogama, što dovodi do utrnulosti ili senzornih poremećaja.

Išijas je naziv za iritaciju išijasnog živca koji se proteže od donjeg dijela leđa do nogu. Ako se ovaj živac nadraži ili stisne, osoba može osjetiti utrnulost ili trnce u nogama ili stopalima.

Sindrom tarzalnog tunela

Sindrom tarzalnog tunela javlja se kada se živac koji prolazi niz stražnji dio noge i duž unutarnje strane gležnja i u stopalo stisne, stisne ili ošteti.

Tarsalni tunel je uski prostor s unutarnje strane gležnja. Osobe s sindromom tarzalnog tunela imaju tendenciju da osjećaju utrnulost, peckanje, trnce i pucajuću bol u gležnjevima, petama i stopalima.

Bolest perifernih arterija

Bolest perifernih arterija (PAD) uzrokuje sužavanje perifernih krvnih arterija na nogama, rukama i želucu, smanjujući količinu krvi koju mogu pumpati i smanjujući protok krvi. Noge su jedan od najčešćih dijelova tijela na koje utječe PAD.

Većina ljudi s PAD-om osjeća bolove i grčeve u nogama i bokovima kad hodaju ili se penju gore. Neki ljudi s PAD-om također imaju utrnulost i slabost nogu.

Simptomi PAD-a obično nestaju nakon nekoliko minuta odmora.

Tumori ili druge abnormalne izrasline

Tumori, ciste, apscesi i dobroćudni (nekancerozni) izrasline mogu vršiti pritisak na mozak, leđnu moždinu ili bilo koji dio nogu i stopala. Ovaj pritisak može ograničiti protok krvi u nogama i stopalima, uzrokujući utrnulost.

Upotreba alkohola

Toksini u alkoholu mogu uzrokovati oštećenje živaca koje je povezano s utrnulošću, posebno u stopalima.

Kronična ili pretjerana konzumacija alkohola također može dovesti do oštećenja živaca što uzrokuje utrnulost. Ova vrsta oštećenja živaca povezana je sa smanjenom razinom vitamina B skupine, poput B-1 (tiamin), B-9 (folat) i B-12, što je uzrokovano pretjeranim unosom alkohola.

Fibromialgija

Fibromialgija je kronično ili dugotrajno stanje koje uzrokuje raširene tjelesne bolove, bol i osjetljivost. Neki ljudi s fibromialgijom također osjećaju utrnulost i trnce u rukama i nogama.

Većina ljudi s fibromialgijom ima različite simptome, uključujući:

• ukočenost i bolnost bez vidljivog razloga, posebno ujutro ili nakon spavanja
• kronična iscrpljenost
• problemi s pamćenjem i poteškoće u jasnom razmišljanju, ponekad zvane fibro-magla
• sindrom nemirnih nogu

Gotovo svi koji imaju fibromialgiju tijekom najmanje 3 mjeseca istodobno imaju simptome u više dijelova tijela. Ako utrnulost nogu i stopala ne prate nikakvi drugi simptomi ili ako nije dugotrajna, malo je vjerojatno da će biti uzrokovana fibromialgijom.

Multipla skleroza

Osobe s multiplom sklerozom (MS) imaju oštećenja osjetnih živaca koja mogu prouzročiti utrnulost u malom dijelu tijela ili cijelih udova. Iako utrnulost povezana s MS-om često traje samo kratko, može trajati dovoljno dugo da postane onesposobljujuća.

Stokes i mini-potezi

Moždani udar ili mini moždani udar mogu uzrokovati oštećenje mozga što može utjecati na to kako um interpretira i obrađuje živčane signale. Moždani udar ili mini moždani udar ponekad mogu uzrokovati privremenu ili dugotrajnu utrnulost dijelova tijela.

Simptomi

Ukočenost nogu i stopala može biti popraćena osjećajima trnjenja ili svrbeža.

Utrnulost je samo jedan od mnogih simptoma povezanih s privremenom i kroničnom utrnulošću.

Mnogi ljudi s ukočenošću nogu i stopala istodobno ili povremeno imaju dodatne simptome, kao što su:

• trnci
• gori
• škakljanje
• svrbež
• osjećaj puzanja ispod kože

Liječenje

Pravilno liječenje utrnulih nogu i stopala u potpunosti ovisi o uzroku.

Lijekovi

Medicinske mogućnosti za dugotrajnu utrnulost nogu i stopala uključuju:

• Antidepresivi. Neki antidepresivi, poput duloksetina i milnaciprana, odobreni su za liječenje fibromialgije.
• Kortikosteroidi. Neki kortikosteroidi mogu pomoći u smanjenju kronične upale i utrnulosti povezanih s stanjima kao što je MS.
• Gabapentin i pregabalin. Lijekovi koji blokiraju ili mijenjaju živčanu signalizaciju mogu pomoći u smanjenju utrnulosti povezane s stanjima kao što su fibromialgija, MS i dijabetička neuropatija.

Kućni lijekovi

Kućni lijekovi koji mogu pomoći u ublažavanju neugodne utrnulosti nogu i stopala uključuju:

• Odmor. Mnoga stanja koja uzrokuju utrnulost nogu i stopala, poput pritiska živaca, poboljšavaju se tijekom odmora.
• Led. Led može pomoći u smanjenju oteklina koje mogu pritisnuti živce. Primjenjujte hladne obloge ili umotane ledene obloge na utrnule noge i stopala po 15 minuta nekoliko puta dnevno.
• Toplina. Toplina ponekad može olabaviti ukočene, bolne ili napete mišiće koji mogu vršiti pritisak na živce i uzrokovati utrnulost. Međutim, izbjegavajte pregrijavanje utrnulih nogu i stopala, jer to može ili pogoršati upalu i uzrokovati bol i utrnulost.
• Masaža. Masiranje utrnulih nogu i stopala pomaže poboljšati protok krvi i može smanjiti simptome.
• Vježbajte. Nedostatak pravilnog vježbanja može oslabiti srce i krvne žile, smanjujući njihovu sposobnost pumpanja krvi u donje udove. Aktivnosti kao što su joga, pilates i tai chi mogu pospješiti protok krvi i smanjiti kroničnu upalu ili bol.
• Potporni uređaji. Zagrade i posebno dizajnirana obuća mogu pomoći u smanjenju pritiska na živce uzrokovanih stanjima poput ozljeda, sindroma tarzalnog tunela ili ravnih stopala.
• Epsom solne kupke. Epsomske soli sadrže magnezij, spoj za koji je poznato da povećava protok krvi i cirkulaciju. Epsom soli dostupne su za kupnju putem interneta.
• Mentalne tehnike i smanjenje stresa. Ljudi s uvjetima koji uzrokuju kroničnu utrnulost, poput MS-a i fibromialgije, trebali bi se pokušati usredotočiti na činjenicu da su razdoblja utrnulosti često kratkotrajna i prolaze sama od sebe. Stres također pogoršava simptome poremećaja središnjeg živčanog sustava.
• Spavati. Poznato je da se mnoga kronična stanja povezana s ukočenošću nogu i stopala pogoršavaju nedostatkom pravilnog sna.
• Zdrava, uravnotežena prehrana. Pothranjenost, posebno nedostatak vitamina B, može uzrokovati oštećenje živaca što dovodi do utrnulosti. Dobivanje dovoljno vitamina i drugih hranjivih tvari također može smanjiti kroničnu upalu i bol, što može uzrokovati utrnulost.
• Smanjenje ili izbjegavanje alkohola. Alkohol sadrži toksine koji mogu uzrokovati oštećenje i utrnulost živaca. Alkohol također obično pogoršava simptome kronične boli i upalnih stanja, a može čak izazvati i pojavu simptoma.

Alternativne terapije

Masažna terapija može smanjiti simptome stanja koja mogu prouzročiti utrnulost.

Pokazalo se da neke alternativne terapije pomažu u smanjenju simptoma stanja za koja se zna da uzrokuju utrnulost nogu i stopala. Terapije uključuju:

• masaža
• refleksologija
• akupunktura
• biofeedback
• hidroterapija
• meditacija svjesnosti
• vođene slike
• dodatak vitamina B (posebno B-3, B-6 i B-12)

Kada posjetiti liječnika

Razgovarajte s liječnikom o ukočenosti nogu i stopala koja:

• nije povezan s posturalnim navikama ili čimbenicima životnog stila, poput uske odjeće i obuće
• traje dugo
• popraćen je bilo kojim drugim kroničnim simptomima
• popraćena je trajnim ili dugotrajnim promjenama boje, oblika ili temperature nogu i stopala

Outlook

Utrnulost nogu i stopala čest je poremećaj, iako kada postane kronična, to može biti znak osnovnog zdravstvenog stanja.

Svatko tko doživi ukočenost koja je neobjašnjiva, trajna, česta, bolna, onesposobljavajuća ili popraćena drugim kroničnim simptomima, trebao bi posjetiti liječnika radi dijagnoze i razgovora o mogućnostima liječenja.

Pročitajte članak na španjolskom.