Zašto me bole pete i što mogu učiniti?
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Bolovi u peti čest su problem stopala. Bolovi se obično javljaju ispod pete ili odmah iza nje, gdje se Ahilova tetiva spaja s petnom kosti. Ponekad može utjecati na bok pete.
Bol koji se javlja ispod pete poznat je kao plantarni fasciitis. Ovo je najčešći uzrok bolova u peti.
Bol iza pete je Ahilova tendinitis. Bol također može utjecati na unutarnju ili vanjsku stranu pete i stopala.
U većini slučajeva bol nije uzrokovana ozljedom. U početku je obično blaga, ali može postati ozbiljna i ponekad onesposobljavajuća. Obično nestaje bez liječenja, ali ponekad može potrajati i postati kronična.
Uzroci uključuju artritis, infekciju, autoimuni problem, traumu ili neurološki problem.
Brze činjenice o bolovima u peti
- Bolovi u peti obično se osjećaju ili ispod pete ili odmah iza nje.
- Bol obično započinje postupno, bez ozljeda zahvaćenog područja. Često se pokreće nošenjem ravne cipele.
- U većini slučajeva bol je pod stopalom, prema prednjem dijelu pete.
- Kućna njega poput odmora, leda, prikladne obuće i oslonaca za stopala često je dovoljna za ublažavanje bolova u peti.
Uzroci
Bolovi u peti obično nisu uzrokovani jednom ozljedom, poput uvijanja ili pada, već ponavljanim stresom i udaranjem pete.
Uobičajeni uzroci uključuju:
Plantarni fasciitis, ili upala plantarne fascije: Plantarna fascija je snažni ligament nalik tetivi koji se proteže od kalcaneuma (pete kosti) do vrha stopala.
Ova vrsta boli često se događa zbog načina izrade stopala, na primjer, ako su lukovi posebno visoki ili niski.
Kada se plantarna fascija previše istegne, njezina vlakna mekog tkiva postaju upaljena. To se obično događa tamo gdje se prikači za petnu kost, ali ponekad zahvati sredinu stopala. Bol se osjeća pod nogom, posebno nakon duljih odmora. Grčevi telećih mišića mogu se pojaviti ako se i Ahilova tetiva stegne.
Bursitis pete: Upala se može dogoditi na stražnjem dijelu pete, u bursi, vlaknastoj vrećici punoj tekućine. To može nastati nezgodnim ili teškim slijetanjem na pete ili pritiskom obuće. Bol se može osjećati duboko u peti ili na stražnjem dijelu pete. Ponekad, Ahilova tetiva može nateći. Kako dan odmiče, bol se obično pogoršava.
Kvrge na peti: Poznate i kao kvrge na pumpama, one su česte kod tinejdžera. Petna kost još nije potpuno zrela i pretjerano se trlja, što rezultira stvaranjem previše kostiju. Često je uzrokovano ravnim stopalom. Može biti uzrokovano nošenjem visokih potpetica prije nego što je kost potpuno zrela.
Sindrom tarzalnog tunela: Veliki živac u stražnjem dijelu stopala postaje stegnut ili uhvaćen (stisnut). Ovo je vrsta kompresijske neuropatije koja se može pojaviti u gležnju ili stopalu.
Kronična upala potpetice: To je uzrokovano prekomjernom tankom navlake pete ili teškim koracima.
Prijelom stresa: ovo je povezano s ponavljajućim stresom, napornim vježbanjem, sportom ili teškim ručnim radom. Trkači su posebno skloni lomu stresa u metatarzalnim kostima stopala. Također može biti uzrokovana osteoporozom.
Seversova bolest: Ovo je najčešći uzrok bolova u peti kod sportaša kod djece i tinejdžera, uzrokovanih prekomjernom uporabom i ponavljanim mikrotraumama ploča rasta petne kosti. Najčešće pogađa djecu u dobi od 7 do 15 godina.
Ahilova tendinoza: Ovo je također poznato kao degenerativna tendinopatija, tendonitis, tendinoza i tendinopatija. To je kronično stanje povezano s progresivnom degeneracijom Ahilove tetive.
Ponekad Ahilova tetiva ne funkcionira ispravno zbog višestrukih, manjih mikroskopskih suza tetiva, koje se ne mogu pravilno zaliječiti i popraviti. Kako Ahilova tetiva dobiva više napetosti nego što je u stanju podnijeti, razvijaju se mikroskopske suze. Na kraju se tetiva zadeblja, oslabi i postane bolna.
Ostali uzroci bolova u peti uključuju:
- Puknuće Ahilove tetive, gdje je tetiva pokidana
- suza na plantarnoj fasciji
- Baxterovo zaglavljivanje živca
- fraktura kalkanalnog stresa
- kalkanalne ciste
- masa mekih tkiva
- kratka suza tetiva fleksora
- sistemski artritis (lupus, reumatoidni artritis, psorijatični artritis)
- modrica kosti
- problemi s cirkulacijom
- loše držanje tijela prilikom hodanja ili trčanja
- koštana cista, usamljena cista ispunjena tekućinom u kosti
- giht, kada se razina mokraćne kiseline u krvi povećava dok se kristali urata ne počnu nakupljati oko zglobova, uzrokujući upalu i jaku bol
- neuroma ili Mortonovog neuroma, kada živac natekne u kuglici stopala, obično između baze drugog i trećeg prsta
- osteomijelitis, infekcija kosti ili koštane srži dovodi do upale kosti
Osteomijelitis može nastati ozljedom ili operativnim zahvatom ili infekcija može doći u koštano tkivo iz krvotoka. Simptomi uključuju duboku bol i grčenje mišića u području upale, kao i vrućicu.
Periferna neuropatija uključuje oštećenje živaca, što može dovesti do boli i utrnulosti šaka i stopala.
Može nastati kao posljedica traumatičnih ozljeda, infekcija, metaboličkih poremećaja i izloženosti toksinima. Dijabetes je čest uzrok.
Reumatoidni artritis je progresivno i onesposobljavajuće autoimuno stanje koje uzrokuje upalu i bol u zglobovima, tkivu oko zglobova i drugim organima u ljudskom tijelu.
Obično prvo utječe na zglobove u rukama i nogama, ali svi zglobovi mogu biti pogođeni.
Bokovi u stopalima
Bočni bolovi stopala utječu na vanjsku stranu pete ili stopala, a bolovi medijalnog stopala utječu na unutarnji rub.
Oni mogu biti rezultat:
- prijelom stresa
- uganuće
- kuboidni sindrom, kada mala kost u stopalu postane iščašeni artritis
- tetiva peroneusa, kada ponovljena napetost iritira tetivu
- tarzalna koalicija, urođeni problem stopala
- bunions, kurje oči i žuljevi
- tendonitis tebije stražnjeg dijela tibije, što je posljedica stresa i prekomjerne upotrebe
Većina uzroka boli u stopalima su mehanički, povezani s naprezanjem, ozljedama ili problemima u strukturi kostiju.
Liječenje
Većina se ljudi oporavlja konzervativnim tretmanima u roku od nekoliko mjeseci.
Mogućnosti liječenja uključuju:
- Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) mogu smanjiti bol i oticanje.
- Injekcije kortikosteroida mogu djelovati ako NSAID nisu učinkoviti, ali ih treba koristiti oprezno, jer dugotrajna primjena može imati štetne učinke.
- Fizikalnom terapijom mogu se podučavati vježbe koje istežu plantarnu fasciju i Ahilovu tetivu i jačaju mišiće potkoljenice, što rezultira boljom stabilizacijom gležnja i pete.
- Atletsko snimanje daje dnu stopala bolju potporu.
- Ortopedija ili pomoćni uređaji i ulošci mogu pomoći u ispravljanju grešaka i jastuka stopala i podupirati luk tijekom procesa zacjeljivanja.
Na Amazonu se mogu kupiti različite marke.
Ekstrakorporalna terapija udarnim valom usmjerava zvučne valove na zahvaćeno područje kako bi potaknula i potaknula zacjeljivanje. Ovo se preporučuje samo za dugotrajne slučajeve koji nisu reagirali na konzervativnu terapiju.
Kirurgija
Ako ništa drugo ne uspije, kirurg može odvojiti plantarnu fasciju od pete kosti. Postoji rizik da ovo može oslabiti luk stopala.
Noćne udlage
Noćna udlaga može se postaviti na tele i stopalo i zadržati tijekom spavanja. To drži plantarnu fasciju i Ahilovu tetivu u izduženom položaju preko noći i isteže ih.
Dostupni su za kupnju putem interneta, ali najbolje je konzultirati se s liječnikom prije nego što ih upotrijebite.
Liječenje bursitisa pete
Ako je moguće razlikovati bursitis pete kao odvojeno stanje od plantarnog fasciitisa, učinkovit tretman može biti upotreba amortizirajućeg uloška ili pete kako bi se ograničili pokreti koji uzrokuju problem.
Također se preporučuje odmor, a možda će biti potrebna i injekcija steroida.
Liječenje kvrga na peti
Upala iza pete može se ublažiti ledom, kompresijom i promjenom obuće.
Ahilovi jastučići, jastučići za hvatanje kornjače i pete mogu pružiti privremeno olakšanje.
Injekcije kortizona mogu pomoći kod bolova.
Za većinu ljudi liječenjem će se riješiti bolova u peti u roku od 6 tjedana. Međutim, u težim slučajevima, i ako bolovi traju, možda će biti potrebna operacija.
Vježbe
Vježbe za istezanje mišića potkoljenice mogu vam pomoći.
Evo nekoliko primjera:
- Sjednite na stolicu, nogu držite ravno i savijte se i ispružite u zglobu gležnja. Ponovite 10 puta na svakoj nozi.
- Stanite okrenuti prema zidu. Stavite stopalo koje boli u peti iza drugog stopala. Neka prednje koljeno bude savijeno, a stražnja noga ravna, s nogom na tlu. Povucite kukove prema naprijed prema zidu dok ne osjetite istezanje na potkoljenici. Ponovite 10 puta. Ako postoje bolovi u obje pete, istegnite oba teleta.
Kućni lijekovi
Kućna njega može vam pomoći da se riješite bolova u peti koji nisu jaki.
Ovo uključuje:
Odmor: Izbjegavajte dugo trčanje ili stajanje, hodanje po tvrdoj podlozi i bilo kakve aktivnosti koje mogu opteretiti pete.
Led: Stavite vrećicu leda omotanu tkaninom na zahvaćeno područje na oko 15 minuta, ali ne izravno na kožu.
Obuća: Cipele koje dobro pristaju i pružaju dobru potporu presudne su, posebno za sportaše.
Oslonci za stopala: Klinovi i pete mogu pomoći u ublažavanju simptoma.
Neke nedavne studije sugeriraju da botox može pomoći u liječenju plantarnog fasciitisa.
Druga studija sugerira da bi pružanje standardne doze terapije zračenjem s vanjskim snopom, slične onoj koja se koristi u rendgenu ili u liječenju raka, moglo pomoći.
Prevencija
Prevencija bolova u peti uključuje smanjenje stresa na tom dijelu tijela.
Savjeti uključuju:
- nositi cipele na tvrdom tlu i ne ići bos
- održavanje zdrave tjelesne težine radi smanjenja stresa na petama
- odabirom obuće s potpeticama izrađenim od materijala koji može apsorbirati određeni stres ili korištenjem umetnutih jastučića za pete
- osigurajte da cipele pravilno pristaju i ne nose potpetice ili potplat
- izbjegavajte cipele koje kao da izazivaju bol
- odmarajte noge, a ne stojeći ako ste osjetljivi na bolove u peti
- pravilno se zagrijte prije bavljenja sportom i aktivnostima koje mogu stvoriti veliki stres na petama
- za svaki zadatak nosite prikladnu sportsku obuću
Simptomi
Bol u peti obično započinje postupno i postaje sve jača. Često nema ozljede na zahvaćenom području. To može biti izazvano nošenjem ravne cipele. Ravna obuća može rastezati plantarnu fasciju sve dok područje ne natekne ili ne upali.
Bol, međutim, može biti jaka ako postoji suza. Osoba je možda primijetila pucanje u trenutku ozljede i bol će biti trenutna.
Bolovi u peti obično se osjećaju ispod stopala, prema prednjem dijelu pete.
Simptomi se mogu pogoršati odmah nakon ustajanja iz kreveta ujutro i nakon razdoblja odmora tijekom dana, a zatim se poboljšavaju uz malo aktivnosti. Mogu se ponovno pogoršati pred kraj dana.
Kada posjetiti liječnika
Obratite se liječniku ako imate:
- jaka bol s oteklinom u blizini pete
- bol, utrnulost ili trnci u peti i vrućica
- bolovi u peti i vrućica
- poteškoće s normalnim hodanjem
- poteškoće pri savijanju stopala prema dolje ili stajanju na prstima
Trebali biste se dogovoriti za posjet liječniku ako:
- bolovi u peti nastavljaju se više od tjedan dana
- bolovi u peti traju i kada ne stojite ili ne hodate
Dijagnoza
Liječnik će pregledati stopalo i pitati o bolovima, o tome koliko osoba hoda i stoji, kakvu vrstu obuće koristi i detalje svoje povijesti bolesti.
Testirat će mišiće počevši od koljena i tražiti bilo kakav neobičan oblik ili promjene kože. Oni mogu pomoći u razlikovanju izrasline, psorijaze i drugih stanja.
Stiskanje pete može pomoći u otkrivanju problema s živcima, prisutnosti ciste ili frakture stresa.
To može biti dovoljno za postavljanje dijagnoze, ali ponekad su potrebni krvni testovi ili snimke slika.
Plantarni fasciitis je najčešća vrsta bolova u peti, ali mogući su i mnogi drugi uzroci. Vjerojatnije je da će točna dijagnoza dovesti do učinkovitog liječenja.
Pročitajte članak na španjolskom
