Želja drugima da dobro mogu poboljšati vašu vlastitu dobrobit
Mnogi ljudi kažu da im pomaganje drugima dobrotvornim ili volonterskim radom čini bolje i sretnije. Novo istraživanje ide dalje i otkriva da jednostavno poželjeti nekome dobro može imati sličan pozitivan učinak na naša raspoloženja.
Bilo da se radi o bijegu iz grada, odlasku u šetnju ili druženju s prijateljima, svi imamo svoje strategije za smanjenje anksioznosti, suočavanje sa stresovima suvremenog života ili samo podizanje raspoloženja.
Ali kakvu ulogu pomaže drugima u našoj dobrobiti? Dosadašnja istraživanja potvrdila su da velikodušnost ljude čini sretnijima. Neke studije čak su ukazale na određena područja mozga na koja djeluju velikodušnosti, sugerirajući da davanje drugima može pomoći u smanjenju tjeskobe i stresa.
Novo istraživanje, koje se pojavljuje u Časopis za studije sreće, dublje istražuje nekoliko strategija za smanjenje anksioznosti i jačanje dobrobiti te otkriva da puko poželjenje čovjeku može učiniti čuda za naše raspoloženje.
Istraživači Douglas A. Gentile, Dawn M. Sweet i Lanmiao usporedio je potencijal za poboljšanje raspoloženja tri takve strategije: ljubaznost, međusobna povezanost i socijalna usporedba prema dolje.
Douglas Gentile profesor je psihologije na sveučilištu Iowa State u Amesu.
Učinci 12 minuta "ljubaznosti"
Profesor Gentile i kolege zamolili su studente da prošetaju sveučilišnom zgradom i isprobaju jednu od tri strategije tijekom 12 minuta.
Strategija ljubazne dobrote uključivala ih je gledajući ljude i razmišljajući: "Želim da ova osoba bude sretna." Psiholozi su ohrabrili sudionike studije da zaista misle na ovu misao i govore si to s uvjerenjem.
U strategiji međusobne povezanosti, istraživači su tražili od sudionika da pogledaju ljude i pitaju se koje nade, težnje ili osjećaje mogu podijeliti s njima.
Konačno, strategija socijalne usporedbe prema dolje natjerala je studente na razmišljanje o tome kako bi mogli imati bolji život od ljudi s kojima su se susreli.
Profesor Gentile i njegovi kolege također su uključivali grupu učenika iz kontrolne skupine koji su zamoljeni da pogledaju ljude, ali se jednostavno usredotoče na njihov fizički izgled, stil odjeće i tako dalje.
Konačno, sudionici su ispunili ankete kojima su mjerili razinu tjeskobe, stresa, empatije i sreće i prije i nakon eksperimenata. Istraživači su usporedili sve tri skupine s kontrolnom skupinom.
Studija je otkrila da su od sve tri tehnike ljudi koji su prakticirali ljubaznost imali sveukupno višu razinu empatije i sreće, kao i nižu razinu anksioznosti. Želja za drugima također je poboljšala osjećaj brige i povezanosti sudionika.
Suprotno tome, socijalna usporedba prema dolje uopće nije pogodovala raspoloženju i učinila je da se studenti osjećaju manje brižno i empatično.
Istraživači objašnjavaju svoje rezultate. Sweet, koautor studije, kaže: "U osnovi je socijalna usporedba prema dolje konkurentna strategija."
"To ne znači da to ne može imati neke koristi, ali konkurentni način razmišljanja povezan je sa stresom, tjeskobom i depresijom."
Za usporedbu, "Šetnja i pružanje dobrote drugima u svijetu smanjuje anksioznost i povećava sreću i osjećaje društvene povezanosti", kaže prof. Gentile.
"To je jednostavna strategija koja vam ne oduzima puno vremena koje možete uključiti u svoje svakodnevne aktivnosti", sugerira. Koautor On se slaže s tim da kaže: "Ova jednostavna praksa vrijedna je bez obzira na vaš tip osobnosti."
"Proširivanje ljubavi prema drugima djelovalo je jednako dobro na smanjenje anksioznosti, povećanje sreće, empatije i osjećaja društvene povezanosti."
Lanmiao He
Vodeći autor studije također spominje implikacije koje bi nalazi mogli imati u naše digitalno doba.
"Gotovo je nemoguće ne napraviti usporedbe na društvenim mrežama", kaže prof. Gentile.
"Naša studija to nije testirala, ali često osjećamo zavist, ljubomoru, bijes ili razočaranje kao odgovor na ono što vidimo na društvenim mrežama, a te emocije narušavaju naš osjećaj dobrobiti."
