Vaša trudnoća u 19. tjednu
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
19. tjedan može biti tjedan tijekom kojeg vaše dijete može početi udarati ili nabijati. Mogli bi biti približno veličine banane.
Ovaj MNT centar znanja članak je dio serije koja vam pomaže kroz ono što možete očekivati tijekom svakog tjedna trudnoće. Razjasnit će vam što se događa s vašim tijelom, kako fetus raste i koje ćete korake vjerojatno trebati poduzeti u ovoj fazi trudnoće.
Doznajte što se događa s vašim tijelom i plodom iz tjedna u tjedan slijedeći ove poveznice:
- Prvo tromjesečje: Gnojidba, implantacija, 5. tjedan, 6. tjedan, 7. tjedan, 8. tjedan, 9. tjedan, 10. tjedan, 11. tjedan, 12. tjedan.
- Drugo tromjesečje: 13. tjedan, 14. tjedan, 15. tjedan, 16. tjedan, 17. tjedan, 18. tjedan.
Simptomi
Vaš će fetus sada biti približno veličine banane.
Možete osjetiti bol u svojim okruglim ligamentima, posebno oko bokova maternice i dolje u zdjelicu. Ta se bol ponekad može osjetiti u području prepona. Obično se javlja kod promjena položaja.
To je zbog promjene razine hormona relaksina, koje se povećavaju kako bi kukove pripremile za porođaj. Ovaj hormon zadebljava i isteže ligamente oko maternice kako bi učinkovitije poduprli težinu. Ako se ovi simptomi nastave duže od nekoliko sekundi svaki put kad se osjete, mogu predložiti drugi, ozbiljniji zdravstveni problem, poput abrupcije posteljice ili ranog porođaja.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ovi bolovi i dalje traju.
U ovoj se fazi može pojaviti i stanje nazvano bol u zdjeličnom pojasu (PGP). To uzrokuje ukočenost, nestabilnost i bol u zdjeličnim zglobovima tijekom trudnoće. Stanje pogađa 1 od 5 trudnica, a bolovi ponekad mogu biti toliko jaki da ometaju san i svakodnevnu funkciju.
Porazgovarajte sa svojim liječnikom o ovim simptomima. Možda će vas moći uputiti k fizioterapeutu na liječenje.
Razvoj bebe
Vaša je beba sada veličine banane, duga je nešto manje od inča i teška je 7 unci.
U 19. tjednu trudnoće fetus možda razvija dlake na glavi. Sad će bubrezi fetusa stvarati mokraću.
Ženski fetus sada ima šest milijuna jajnih stanica u jajnicima.
Vaše dijete postaje sve reaktivnije na zvukove izvan maternice. Možete početi čitati, pjevati ili razgovarati sa svojim djetetom kako biste ga lakše upoznali s tim kako vaš glas zvuči prije nego što se rodilo.
Stvari za napraviti
Genetski probir može se preporučiti između 15. i 20. tjedna ako nije proveden tijekom vašeg prvog tromjesečja. Opcije mogu uključivati jednostavno vađenje krvi ili invazivniju opciju amniocenteze. Ovo je dijagnostički postupak u kojem se igla koristi za uzorkovanje plodne vode i ispitivanje kromosomskih abnormalnosti.
Ovi testovi mogu pomoći u isključivanju kromosomskih problema, poput Downovog sindroma i trisomije 13 i 18. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji biste test željeli provesti, ako postoji.
Možda ćete se trebati dugo kušati, umirujuće tople kupke ili kupiti remen za potporu materinstvu kako biste smanjili simptome bolova u okruglim ligamentima.
Kliknite ovdje za odabir iz niza pojaseva za podršku trudnicama. Napominjemo da će vas ovaj link odvesti do vanjske web stranice.
Način života: Dijeta
Kao i ranijih tjedana, uskoro ćete otkriti da postoje mnoge promjene u načinu života koje je potrebno napraviti tijekom trudnoće, pa čak i nakon poroda.
Jedan od najboljih načina za očuvanje zdravlja tijekom trudnoće je dobro jesti.
Uravnotežena prehrana
Važno je paziti da tijekom trudnoće konzumirate uravnoteženu prehranu s hranjivim sastojcima. To vam može pomoći u rastu fetusa i održavanju potrebne razine energije za održavanje trudnoće.
Mogli biste otkriti da osjećate glad češće nego prije trudnoće, ali nema potrebe "jesti za dvoje". Vaš fetus uzima hranu iz posteljice i maternice.
Možete postići ravnotežu hranjivih sastojaka tijekom svakog tjedna bez propuštanja omiljenih jela. Općenito, trebali biste unositi oko 300 do 400 dodatnih kalorija dnevno u drugom i trećem tromjesečju.
Voće i povrće moraju biti kamen temeljac trudnoće. Jedenje pet obroka svaki dan, bilo svježe, sokovno, konzervirano ili smrznuto, može vam pomoći da dopunite razinu vitamina i vlakana koja pomažu probavi i sprječavaju zatvor.
Ugljikohidrati i škrobna hrana trebali bi činiti nešto više od jedne trećine onoga što jedete tijekom trudnoće.
To uključuje:
- krumpir
- kruh
- žitarice za doručak
- zob
- jam
- kukuruzno brašno
- rezanci
Bolje je jesti cjelovite žitarice ili opcije bogate vlaknima, poput cjelovite tjestenine, smeđe riže ili pečenog krumpira s kožom.
Tijekom trudnoće, svakodnevna konzumacija proteina vrlo je važna. Oni mogu potjecati iz različitih namirnica, uključujući:
- meso
- perad
- grah
- riba
- orašasti plodovi
- kuhana jaja
Iako je sigurno jesti ribu tijekom trudnoće, a preporučuju se dva dijela ribe tjedno, sugerira se i da ograničite unos ribe i školjaka na između 8 i 12 unci (oz) tjedno. Izbjegavajte ribu koja sadrži visoku razinu žive, poput morskog psa, sabljarke ili marlina.
Obavezno unosite dovoljno mliječnih proizvoda, poput mlijeka, sira i jogurta, jer kalcij u mliječnim proizvodima može pomoći u jačanju kostura fetusa. Bolje je odabrati mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Alternativno, odlučite se za alternative obogaćene kalcijem ako mliječne proizvode ne konzumirate iz prehrambenih ili etičkih razloga.
Ako osjećate glad između obroka, odaberite zdravije grickalice, poput:
- mali sendviči ili pitta kruh s nemasnim mesom, ribanim sirom i salatom
- mrkva, celer ili krastavac
- jogurt s voćem, posebno s malo masnoće, malo šećera ili obične vrste
- pitta kruh s humusom
- pripremljene marelice, smokve ili suhe šljive
- lagane juhe
- pečeni grah na tostu
- sladna pogača ili plodni čajni kolač
Najbolje je izbjegavati slatku ili masnu hranu ako želite smanjiti tjelesnu težinu. Iako ih ne morate potpuno izrezati, manje ih jedite rjeđe.
Priprema hrane
Sigurnost hrane i smanjenje rizika od infekcije presudno je tijekom trudnoće kako bi se zaštitila plod.
Operite svu uzgojenu hranu, poput voća i povrća, jer tragovi tla sadrže štetne patogene koji mogu uzrokovati toksoplazmozu. Svakako očistite sve površine i posuđe nakon pripreme sirove hrane kako biste zaštitili i sebe i dojenče od trovanja hranom.
Iz istih razloga čuvajte sirovu hranu dalje od hrane koja je spremna za jelo, a pribor koji je dodirnuo sirovo meso držite podalje od noževa i dasaka za rezanje koje dodiruju drugu hranu.
Obavezno zagrijavajte gotova jela, posebno ona koja sadrže perad, do kraja. Obavezno kuhajte meso i izbjegavajte dodavanje masti ili ulja u obroke.
Obratite se svom liječniku ako imate pitanja o trudnoći.
Nazovite svog liječnika ako imate simptome ektopične trudnoće ili pobačaja, kao što su vaginalno krvarenje ili prolazak tkiva, curenje vaginalne tekućine, osjećaj nesvjestice ili vrtoglavice, nizak krvni tlak, rektalni tlak, bolovi u ramenima i jaki bolovi u zdjelici ili grčevi.
MNT je tu za vas tijekom cijele trudnoće.
