Hrana za zdravlje mokraćnog mjehura

Prekomjerno aktivni mokraćni mjehur javlja se kada se mišići mjehura počnu nehotično kontrahirati, čak i kad je količina mokraće u mokraćnom mjehuru mala. To dovodi do čestih i iznenadnih poriva za mokrenjem.

Prekomjerno aktivni mjehur (OAB) može uzrokovati znatne poremećaje u svakodnevnom životu. Osobe s OAB-om mogu doživjeti urinarnu inkontinenciju i probuditi se više puta tijekom noći (nokturija).

Postoji nekoliko mogućih temeljnih razloga za OAB. To uključuje:

• Neurološki poremećaji koji utječu na živčani sustav, poput multiple skleroze ili Parkinsonove bolesti.
• Dijabetes. Jedan od glavnih simptoma dijabetesa tipa 1 i tipa 2 je često izlučivanje velike količine urina, poznatog kao poliurija.
• Infekcije mokraćnog sustava.
• Diuretički lijekovi, koji se obično nazivaju tabletama za vodu. Osobe s srčanim stanjima često uzimaju diuretike za snižavanje krvnog tlaka, ali ti lijekovi također povećavaju mokrenje.
• Starija dob i kognitivni pad.
• Pretjerani unos kofeina ili alkohola.

Što jesti, a što izbjegavati

Preporučuje se piti 6 do 8 čaša vode svaki dan.

Izmjene prehrane i načina života mogu utjecati na preaktivan mjehur. Preporučene prehrambene promjene uključuju:

Unos tekućine

Za ljude s OAB postoji tanka granica između previše pijenja i nedovoljnog pijenja.

Ljudi bi se trebali pokušati držati preporučenih 6 do 8 čaša tekućine svaki dan. Tijelo može regulirati tekućinu u tijelu, izlučujući neželjenu tekućinu putem urina. Stoga će prekoračenje preporučenih količina vjerojatno dovesti do više vremena u kupaonici.

Međutim, važno je ne dehidrirati, jer će to rezultirati koncentriranijim urinom, što može dodatno iritirati sluznicu mjehura. Moguće je pratiti razinu hidratacije provjerom boje urina. Tamnožuti urin mogao bi biti znak dehidracije.

Najbolje je ne piti puno odjednom, već rasporediti pića tijekom dana. Dobra je ideja prestati piti nekoliko sati prije spavanja kako bi se minimalizirala vjerojatnost ustajanja noću.

Kofein

Pića s kofeinom uključuju čaj, kavu i gazirana pića poput kole. Kofein je diuretik, koji potiče oslobađanje vode u mokraći. To može pogoršati simptome OAB-a.

Dokazi koji sugeriraju da bi ljudi s OAB trebali izbjegavati kofein različiti su i uglavnom anegdotski. Međutim, nekim ljudima može biti korisno izbjegavati ili ograničavati pića s kofeinom i umjesto toga odlučiti se za vodu, razrijeđeni sok i biljne čajeve. To može poboljšati simptome hitnosti i učestalosti, ali ne i inkontinenciju.

Alkohol

Alkohol djeluje kao diuretik i povećava proizvodnju urina, pa će vjerojatno pogoršati simptome osobama s OAB-om. Možda je dobra ideja smanjiti alkohol ili ga neko vrijeme potpuno izbjegavati da biste vidjeli poboljšavaju li se simptomi.

Začinjena hrana

Određena hrana, uključujući začinjenu, mogla bi nadražiti mjehur. Za neke ljude s OAB-om najbolje ih je izbjegavati.

Agrumi

Vjeruje se i da agrumi iritiraju mjehur, što može uzrokovati bolno mokrenje.

Hrana bogata vlaknima

Studije su pokazale povezanost zatvora i OAB-a. Odrasli s urgentnom inkontinencijom koji također pate od zatvora trebali bi potražiti savjet o prehrani kako potaknuti redovito pražnjenje crijeva. Hrana bogata topivim vlaknima, koja uključuje zob, mekinje, povrće i mahunarke, može pomoći kod zatvora.

Ostali savjeti za smanjenje simptoma

Redovito vježbanje može ojačati mišiće dna zdjelice.

Oni s OAB mogu imati prepoznatljive simptome, ali svaka osoba različito reagira na liječenje. Ostali prijedlozi koji mogu pomoći u smanjenju simptoma uključuju:

Jačanje mišića dna zdjelice

Mišići dna zdjelice nalaze se uz mjehur i pružaju potporu i snagu mjehuru.

Vježbanje

Redovita tjelesna aktivnost može ojačati mišiće dna zdjelice i pomoći smanjiti rizik od razvoja nagonske inkontinencije. Međutim, također je moguće da teška tjelesna vježba može pogoršati simptome, pa ljudi trebaju biti oprezni da se ne pretjeraju.

Ne puši

Pušenje može nadražiti mjehur i faktor je rizika za rak mjehura.

Trening mjehura

Uz vježbe mišića dna zdjelice, trening mjehura ima za cilj ojačati mišiće mjehura kako bi mogao zadržati mokraću dulje vrijeme.

Postizanje i održavanje zdrave težine

Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost identificirani su kao faktor rizika za urinarnu inkontinenciju.

Odrasli koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu potiču se na gubitak kilograma i održavanje redovitog vježbanja. Također bi trebali jesti više voća i povrća, birati cjelovite ugljikohidrate i u prehranu uključiti nemasne proteine, poput ribe, leće i graha.

Lijekovi

Liječnici često prepisuju lijekove koji se nazivaju antimuskarinici za OAB. Oni djeluju na mišiće koji okružuju mjehur kako bi pomogli kontrolirati slučajne kontrakcije koje uzrokuju često mokrenje. Međutim, imaju neke nepovoljne nuspojave poput zatvora i suhoće usta.

Injekcije mjehura

Moguće je da stimulacija živaca ili injekcije botoksa mogu biti način kontrole signala između mozga i mjehura.

Kirurgija

U rijetkim slučajevima ljudi mogu trebati operaciju kako bi ispravili abnormalnosti mokraćnog mjehura i smanjili simptome OAB.

Upotreba upijajućih jastučića ili donjeg rublja

U slučajevima kada bi operacija ili lijekovi mogli biti rizični, na primjer kada je uzrok OAB uzrastanje dobi, možda bi bilo poželjno razmotriti tehnike upravljanja za apsorpciju urina.

Akupunktura

Studije sugeriraju da akupunktura može biti učinkovita u pomaganju kod simptoma OAB, bilo kao alternativni pristup ili uz lijekove.

Oduzeti

OAB može poremetiti svakodnevni život. Donošenje zdravijeg izbora, uključujući poštivanje uravnotežene prehrane, može pomoći u održavanju zdravog mjehura. Vođenje dnevnika hrane može biti koristan način da uočite bilo kakvu povezanost između prehrane i simptoma.

Preporučuje se potražiti savjet liječnika kako biste razgovarali o mogućnostima liječenja.

To može uključivati ​​lijekove, vježbe za treniranje i jačanje mjehura te promjene u ponašanju i načinu života. Kombinacija OAB tretmana vjerojatno će dugoročno imati najbolji učinak.