Kako ublažiti bolove u živcima kod MS
Multipla skleroza uzrokuje mnoge simptome, uključujući gubitak pokretljivosti, umor i bol. Međutim, postoji puno propisanih i prirodnih lijekova koji mogu pomoći u smanjenju utjecaja boli.
Multipla skleroza (MS) kronično je, često onesposobljavajuće stanje koje utječe na središnji živčani sustav. Tamo prekida protok neuroloških signala između mozga i tijela.
Bol je vrlo čest simptom MS-a. Zapravo je jedno istraživanje otkrilo da je gotovo 67 posto ispitanika s MS-om doživjelo bol.
Ovaj se članak fokusira na prirodne lijekove koje ljudi mogu pokušati kod kuće kako bi pomogli u rješavanju MS boli.
Masaža i vrući oblozi za noge i ruke
Pritisak na tijelo kao rezultat nepokretnosti, spastičnosti ili stresa može pridonijeti bolovima u udovima. Međutim, masažna terapija može biti korisna u poboljšanju funkcije nogu za osobe s MS-om.
Jedno istraživanje pokazuje da tretmani masažnom terapijom mogu značajno smanjiti bol u nogama i poboljšati cjelokupno osobno zdravlje osoba s MS-om.
Istraživači su pokušali utvrditi utječe li masažna terapija na funkcionalnost nogu.
Zaključak je da, iako masažna terapija može poboljšati pokretljivost smanjenjem boli, ti su učinci privremeni.
Masaže pomažu smanjiti bol smanjenjem napetosti na receptorima boli i poticanjem oslobađanja endorfina.
Masaže su također opuštajuće u prirodi. Mogu ublažiti osjećaj stresa i tjeskobe, što oboje može značajno utjecati na kvalitetu života.
Hodanje je, ako je moguće, još jedan način za ublažavanje bolova u nogama.
Neki ljudi s MS-om javljaju kako osjećaju peckanje ili bol u rukama. Liječnici te senzacije mogu nazvati "dysesthesias". Primjena toplog obloga na kožu na tom području može poboljšati osjećaj pečenja ili bola.
Kako liječiti vruće noge
Stanje koje liječnici nazivaju "eritromelalgija" bolni je MS simptom koji utječe na stopala. Stopala se mogu osjećati zategnuto ili natečeno, kao i osjećati peckanje.
Neki lijekovi za vruće noge uključuju:
- nošenje čarapa pod pritiskom
- stavljanje hladnog ili toplog obloga na kožu
- plivanje, ako je moguće
- namakanje stopala u mlakoj ili hladnoj vodi
- podižući stopala
Vježbe za bolove u rukama
Utrnulost, trnci ili bolovi u rukama čest su simptom MS-a. Simptomi koji utječu na ruke rezultiraju manjom funkcionalnošću i većim poteškoćama u obavljanju svakodnevnih zadataka.
Osobe s MS-om koje osjećaju bol ili utrnulost u rukama mogu isprobati sljedeće vježbe kako bi im vratile funkciju i snagu:
Savijanje i isticanje prsta
- Započnite dlanom prema dolje i prstima opušteno.
- Napravite šaku.
- Ispravite prste.
Otmica i adukcija palca
- Započnite dlanom okrenutim prema tijelu tako da palac pokazuje prema stropu.
- Savijte palac na dlan.
- Ispravite palac.
Otmica i otmica prsta
- Započnite dlanom prema dolje i prstima opušteno.
- Raširite prste.
- Pomaknite prste natrag zajedno.
Bočna fleksija zgloba
- Započnite dlanom prema dolje.
- Držeći ruku mirnu, pomaknite ruku s jedne na drugu stranu.
Savijanje i ekstenzija zgloba
Istezanje ruku i zglobova može pomoći u liječenju utrnulosti ili trnaca.
- Započnite dlanom prema gore.
- Držeći ruku mirnu, savijte zglob tako da prsti budu usmjereni prema stropu.
- Vratite zglob u prvobitni položaj dlanom prema gore.
- Savijte zglob u suprotnom smjeru tako da prsti budu usmjereni prema dolje, a dlan okrenut prema tijelu.
Sveobuhvatan popis dijelova s naglaskom na određena područja tijela dostupan je od Nacionalnog društva za multiplu sklerozu.
Lagana vježba i istezanje kod bolova u leđima
Obično pružatelji zdravstvenih usluga savjetuju oboljelima od MS-a da ograniče tjelesnu aktivnost kako bi pomogli u smanjenju simptoma poput umora. Međutim, nedavna istraživanja pokazuju da lagane vježbe poput joge i pilatesa mogu biti korisne u upravljanju simptomima.
Joga i pilates uključuju pokrete koji istežu i jačaju tijelo. Oni su fleksibilni oblici vježbanja koje ljudi mogu prilagoditi svojim potrebama.
Neka istraživanja sugeriraju da je joga učinkovit alat za upravljanje kroničnim bolovima u leđima.
Prema Nacionalnom društvu za multiplu sklerozu, vježbanje joge može osobama s MS-om dati alate za bolje upravljanje svakodnevnim zadacima poput balansiranja, hodanja i sjedenja.
Malo 12-tjedno istraživanje iz 2015. godine procijenilo je kako kratkotrajna joga utječe na simptome MS-a. Rezultati ove studije ukazali su da kratkotrajna joga može dovesti do poboljšanja umora, ravnoteže, duljine koraka i brzine hodanja.
Još jedno istraživanje, ovaj put iz 2013. godine, pratilo je ljude s MS-om koji su sudjelovali u 12-tjednom programu pilatesa. Na kraju programa sudionici su izvijestili o poboljšanju držanja tijela i manje bolova u ramenima i leđima.
Upravljanje bolom općenito
Osobe s MS-om mogu upravljati bolovima radeći lagane tjelesne aktivnosti poput plivanja, vodenog aerobika, hodanja i istezanja.
Neke promjene prehrane i načina života također mogu pomoći u smanjenju boli. Studije sugeriraju da možda postoji povezanost između nedostatka vitamina D i bolova u mišićima. Međutim, potrebno je više studija kako bi se utvrdilo može li uzimanje dodatnog vitamina D pomoći kod bolova povezanih s MS-om.
Vitamin D igra važnu ulogu u radu i održavanju mišića. Također proizvodi protuupalni učinak koji može smanjiti bolove u mišićima.
Ljudi mogu povećati potrošnju vitamina D i kalcija povećavajući dnevni unos hrane bogate vitaminom D i kalcijem.
Neke od ovih namirnica uključuju:
- mlijeko
- jaja
- riba
- povrće
Način života igra značajnu ulogu u upravljanju simptomima MS-a. Neki gore navedeni lijekovi protiv prirodne boli usredotočuju se na smanjenje stresa, što može pokrenuti simptome MS-a.
Opuštajuće aktivnosti poput masaže i joge posebno se fokusiraju na smanjenje emocionalnog stresa oslobađanjem fizičke napetosti u tijelu.
Ostali načini za smanjenje stresa uključuju meditaciju, vježbe usporenog disanja i savjetovanje.
Lijekovi i tretmani
Lijekovi u ovom članku nisu primarni tretmani za MS. Ljudi bi trebali koristiti ove lijekove zajedno sa svojim trenutnim programima liječenja.
Dostupni su lijekovi na recept koji pomažu u smanjenju boli od MS-a.
Prema Nacionalnom društvu za multiple sklerozu, liječnik može propisati jedno od sljedećeg za ublažavanje boli i svrbeža:
- hidroksizin (Atarax)
- fenitoin (Dilantin)
- amitriptilin (Elavil)
- klonazepam (Klonopin)
- gabapentin (Neurontin)
- nortriptilin (Pamelor ili Aventyl)
- karbamazepin (Tegetrol)
Isprobavanje lijekova protiv bolova bez recepta, poput ibuprofena, može biti korisno.
Akupunkturni tretmani također mogu smanjiti bol. Akupunktura je tehnika koju ljudi prakticiraju u tradicionalnoj kineskoj medicini.
Uključuje umetanje vrlo finih igala u kožu na određenim mjestima na tijelu. Neke studije sugeriraju da akupunktura vlasišta može smanjiti MS bol.
Oduzeti
Bol je stvarnost za mnoge ljude koji žive s MS-om. Međutim, postoje mnogi medicinski i prirodni tretmani koji pomažu u upravljanju simptomima.
Istezanje, lagane aerobne vježbe i promjene načina života mogu smanjiti bol i značajno poboljšati simptome MS-a. Poboljšanje psiholoških čimbenika poput stresa i depresije također može pozitivno utjecati na simptome MS-a.
Uz pomoć medicinskog stručnjaka, osobe s MS-om mogu raditi na razvoju sustava za upravljanje svojim simptomima i poboljšati ukupnu kvalitetu života.
Ljudi koji imaju MS trebali bi razmisliti o razgovoru sa svojim liječnikom ako osjete bol u novom dijelu tijela ili ako se njihova bol pogoršava.
Otkrijte više resursa za život s MS-om preuzimanjem besplatne aplikacije MS Healthline. Ova aplikacija omogućuje pristup stručnom sadržaju na MS-u, kao i podršku vršnjaka kroz individualne razgovore i grupne rasprave uživo. Preuzmite aplikaciju za iPhone ili Android.
