Sve što trebate znati o režanju želuca

Režanje želuca ili borborygmi normalna je pojava koju svatko može doživjeti. Povezan je s glađu, usporenom ili nepotpunom probavom ili konzumacijom određene hrane.

Ti zvukovi režanja i tutnjanja ne proizlaze uvijek iz želuca, jer mogu dolaziti i iz tankog crijeva dalje duž probavnog trakta.

Ovaj članak razmatra uzroke borborigmija i navodi 10 načina za zaustavljanje režanja u želucu.

Brze činjenice o režanju želuca:

• Režanje želuca događa se dok hrana, tekućina i plinovi prolaze kroz želudac i tanko crijevo.
• Režanje ili tutnjanje želuca normalan je dio probave.
• U želucu nema ništa što bi prigušilo ove zvukove kako bi mogli biti uočljivi.
• Među uzrocima su glad, nepotpuna probava ili probavne smetnje.

Zašto dolazi do režanja želuca?

Režanje želuca može se pojaviti kao pomoć u probavi ili kao znak gladi.

Postoje razlozi zbog kojih dolazi do režanja želuca, od kojih su neki ovdje opisani:

Za pomoć probavi

Kad hrana dospije u tanko crijevo, tijelo oslobađa enzime koji pomažu u razgradnji hrane i olakšavaju apsorpciju hranjivih sastojaka. Peristaltika je niz mišićnih kontrakcija nalik valovima koji se odvijaju za pomicanje hrane duž probavnog trakta.

Te aktivnosti, koje uključuju kretanje plina i djelomično probavljene hrane, doprinose režanju i tutnjavi zvukova borborygmija.

Da signalizira glad

Čak i ako prethodnih sati nije konzumirana hrana, tijelo će redovito poduzimati postupak peristaltike. Želudac i crijeva također će ispuštati kiselinu i enzime kako bi se pripremili za unošenje hrane.

Buka može trajati do 20 minuta odjednom i može se ponavljati svakih sat vremena dok se hrana ne potroši.

Ukazati na temeljne probleme

Ponekad trzanje u želucu može biti povezano s osnovnim medicinskim problemom, posebno ako je popraćeno drugim simptomima kao što su bol, zatvor ili proljev.

Pitanja koja mogu prouzročiti režanje želuca uključuju:

• alergije na hranu
• intolerancije na hranu
• gastrointestinalne infekcije
• blokada crijeva
• sindrom iritabilnog crijeva (IBS)

Kako zaustaviti režanje želuca

Iako je režanje želuca dio normalne probave, postoje trenuci kada tutnjajući zvukovi mogu biti izvor neugodnosti. Evo 10 prirodnih lijekova za zaustavljanje režanja u želucu:

1. Pijte vodu

Pitka voda može pomoći u zaustavljanju režanja želuca.

Ispijanje čaše vode može biti učinkovito rješenje za režanje želuca, posebno ako u to vrijeme nije moguće nešto pojesti. Voda pomaže probavnom procesu, a istovremeno puni želudac.

Obje ove akcije pomažu barem u sprječavanju režanja želuca ili prigušivanju zvuka.

Za najbolje rezultate, vodu treba polako srkati tijekom dana. Konzumacija velikih količina u kratkom razdoblju može dovesti do klokotanja zvukova iz želuca.

2. Pojedi nešto

Jednom kad je želudac neko vrijeme prazan, režanje zvukova može signalizirati da je vrijeme za ponovno jelo. Jelo malog obroka ili međuobroka može privremeno utišati zvukove. Ako hrana ima želudac, također se smanjuje volumen želučanog režanja.

Ako se režanje želuca događa redovito ili se događa u isto vrijeme svaki dan, to može biti znak da su potrebni redovitiji obroci. Neki ljudi mogu poželjeti jesti 4 do 6 malih obroka dnevno, umjesto uobičajena 3 velika obroka, kako bi spriječili glad i želučane buke.

3. Polako žvakati

Probava započinje u ustima, fizičkim činom žvakanja hrane. Režanje želuca povezano s probavne smetnje može se spriječiti temeljitijim žvakanjem hrane i sporijim jedenjem.

Pravilno žvakanje hrane također smanjuje količinu zraka koja se proguta, što sprečava plinove i probavne tegobe.

4. Ograničite šećer, alkohol i kiselu hranu

Alkohol, slatka hrana i kisela hrana mogu pokrenuti želučane zvukove. Šećeri, poput fruktoze i sorbitola, posebno su problematični. Također je poznato da kisela hrana, uključujući agrume i kavu, izaziva režanje želuca.

Alkohol iritira probavni trakt i može izazvati želučane buke. Također povećava proizvodnju kiseline i uzrokuje upalu u sluznici želuca. Visoke doze alkohola mogu odgoditi pražnjenje želuca i uzrokovati bolove u želucu.

5. Izbjegavajte hranu i piće koje uzrokuju plinove

Određena hrana i piće proizvode više plina od drugih. Ako je režanje želuca uzrokovano velikom količinom plina koji se kreće kroz probavni trakt, izbjegavanje ove hrane i pića može riješiti problem borborygmija.

Izbjegavanje hrane koja proizvodi plin, poput cvjetače, luka i graha, može pomoći u zaustavljanju režanja želuca.

Hrana i piće za proizvodnju plina uključuju:

• grah
• pivo
• brokula
• Prokulica
• kupus
• karfiol
• leća
• gljive
• luk
• grašak
• gaziranih pića
• cjelovite žitarice

Možda bi bilo korisno ukloniti po jednu hranu ili piće kako biste precizno odredili izvor suvišnih plinova i crijevnih buka.

6. Otkrijte netolerancije na hranu

Netolerancija na određenu hranu može povećati plinove i režanje želuca.

Na primjer, intoleranciju na laktozu uzrokuje nedostatak laktaze, enzima koji pomaže u probavi laktoze. Otprilike 65 posto svih ljudi ima poteškoća s probavljanjem laktoze, iako se prevalencija uvelike razlikuje među etničkim i rasnim populacijama.

Najbolji način za rješavanje intolerancije na hranu je izbjegavanje hrane koja uzrokuje simptome. Ljudi s kroničnim režanjem želuca trebali bi sa svojim liječnikom razgovarati o mogućnosti intolerancije na hranu.

7. Vježbajte kontrolu porcija

Režanje želuca i drugi zvukovi mogu postati uočljiviji nakon jedenja velikih obroka, posebno obroka bogatih masnoćama, šećerima, crvenim mesom i drugom hranom koja je teško probavljiva.

Jedenje manjih obroka u pravilnijim intervalima, zajedno s temeljitim žvakanjem hrane tijekom obroka, smanjuje rizik od prejedanja.

8. Ostanite aktivni

Dokazano je da šetnja nakon jela ubrzava brzinu pražnjenja želuca. Ovo brže pražnjenje može smanjiti kruljenje u želucu.

Šetnja nakon obroka može dobro doći probavi i na druge načine. Istraživanja pokazuju da 20 minuta šetnje 15 minuta nakon jela smanjuje razinu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2. Međutim, treba izbjegavati aktivnosti visokog intenziteta odmah nakon jela.

9. Ostanite mirni

Režanje želuca može biti očiglednije tijekom određenih stresnih situacija, poput razgovora za posao, prezentacija i testova. To je zato što se aktivnost crijeva povećava tijekom razdoblja tjeskobe, bez obzira je li želudac pun ili prazan.

Također je poznato da pod stresom usporava probavu i pridonosi simptomima probavne smetnje, uključujući žgaravicu i buku u želucu.

Ljudi mogu smanjiti razinu anksioznosti i stresa meditirajući, vježbajući duboke vježbe disanja i koristeći postupne tehnike opuštanja mišića.

10. Riješite se gastrointestinalnih problema

Ozbiljniji procesi osnovne bolesti, poput infekcije ili začepljenja crijeva, mogući su uzroci borborigmija. Stoga, ako je trbuh u želucu dosadan i povezan je s drugim znakovima ili simptomima, važno je posjetiti liječnika za točnu dijagnozu i plan liječenja.

IBS također često može biti korijen režanja želuca, a rješavanje ovog osnovnog stanja može biti jedini način za smanjenje tih zvukova.

Oduzeti

Iako je normalno, režanje želuca može se ublažiti poduzimanjem određenih koraka koji uključuju redovito jedenje, izbjegavanje problematične hrane i upravljanje tjeskobom.

Važno je posjetiti liječnika ako je režanje želuca redovita pojava, posebno ako je popraćeno drugim simptomima, jer to može biti znak gastrointestinalne infekcije ili ozbiljnijeg stanja.