Je li magnezij ključ prednosti vitamina D?
Novo istraživanje otkriva da je magnezij možda ključ za razumijevanje povezanosti razine vitamina D sa zdravljem i bolestima.
Vitamin D, poznat i kao sunčani vitamin, uživao je nešto poput slavnog, dobivajući pohvale za mnoštvo zdravstvenih blagodati.
Ipak, u složenoj mreži bioloških procesa koji upravljaju našim zdravljem, malo koji igrač ikad radi izolirano.
Novi dokazi usmjeravaju fokus na magnezij, implicirajući ga da igra središnju ulogu u određivanju količine vitamina D koja naša tijela mogu stvoriti.
U studiji koja je objavljena u prosinačkom broju časopisa Američki časopis za kliničku prehranu, istraživački tim sa Sveučilišnog medicinskog centra Vanderbilt u Nashvilleu, TN zaključuje da optimalne razine magnezija mogu igrati važnu ulogu u statusu vitamina D pojedinca.
Poveznica magnezija i vitamina D
Dr. Qi Dai, profesor medicine na Medicinskom centru Sveučilišta Vanderbilt i vodeći autor studije, prethodno je izvijestio o povezanosti između unosa magnezija i razine vitamina D kod preko 12 000 osoba koje su sudjelovale u Nacionalnom istraživanju o zdravlju i prehrani (NHANES) 2001. –2006 studija.
Ovdje su dr. Dai i tim otkrili da osobe s visokom razinom unosa magnezija, bilo iz prehrambenih izvora ili uzimajući dodatke, imaju manje šanse da imaju nisku razinu vitamina D.
Važno je da su istraživači također otkrili moguću povezanost između unosa magnezija i smanjenja smrtnosti, posebno kada su promatrali smrtnost zbog kardiovaskularnih bolesti i raka crijeva.
Pa, kako magnezij utječe na biologiju vitamina D u tijelu? Kofaktor je u sintezi vitamina D iz izlaganja sunčevoj svjetlosti i iz prehrambenih izvora.
"Nedostatak magnezija isključuje put sinteze i metabolizma vitamina D", objašnjava dr. Dai.
Kopajući dublje
Iako su podaci iz studije NHANES ukazivali na vezu između magnezija, vitamina D i smrtnosti, tim nije dizajnirao studiju kako bi pokazao hoće li davanje dodatnog magnezija pojedincu promijeniti razinu vitamina D.
Kako bi detaljnije pogledali vezu između dodataka magnezija i razine vitamina D, dr. Dai i kolege surađivali su sa podskupinom od 180 osoba koje su sudjelovale u personaliziranom suđenju za suđenje raka debelog crijeva, na koje je bilo uključeno ukupno 250 osoba.
Liječenje dodatkom magnezija dovelo je do povećanja razine vitamina D kod ljudi koji su u početku imali niske razine, ali je smanjio razinu vitamina sunca kod onih s visokim razinama.
To je važno jer postoji veza između previše vitamina D i viška kalcija u krvi (hiperkalcemija), što može uzrokovati ozbiljne zdravstvene komplikacije.
S druge strane, istraživači su povezali nisku razinu vitamina D s raznim simptomima, a dr. Dai je posebno zainteresiran za njegovu ulogu u raku crijeva.
Vitamin D, magnezij i rak crijeva
Rezultati nedavnih studija koje promatraju vezu između vitamina D i raka crijeva proturječni su.
Ranije ove godine, Medicinske vijesti danas izvijestio je o studiji koja je objedinila podatke iz 17 kohorti studije i obuhvatila 5.706 osoba s rakom crijeva i 7.107 sudionika u kontroli.
U ovom istraživanju autori su otkrili da ljudi s razinom vitamina D ispod nacionalnih smjernica imaju 31 posto povećan rizik od razvoja raka crijeva.
Međutim, prošlog mjeseca je druga studija otkrila da sudionici studije koji su uzimali dodatke vitamina D nisu imali ništa drugačije od onih koji su uzimali placebo kada je riječ o razvoju raka, uključujući rak crijeva.
Može li magnezij biti sastojak koji nedostaje?
"Nedostatak vitamina D nešto je što je u [Sjedinjenim Državama] prepoznato kao potencijalni zdravstveni problem u prilično velikim razmjerima", objašnjava dr. Martha Shrubsole, profesorica medicine i viša autorica studije.
Shrubole napominje da su, u mnogim slučajevima, zdravstveni radnici preporučivali dodatke vitamina D osobama čiji su testovi krvi otkrili nisku razinu sunčevog vitamina.
“Međutim, uz vitamin D, nedostatak magnezija nedovoljno je prepoznato pitanje. Do 80 posto ljudi ne konzumira dovoljno magnezija dnevno kako bi zadovoljilo preporučeni dodatak prehrani (RDA) na temelju tih nacionalnih procjena. "
Martha Shrubsole, dr. Sc.
Podaci koje je tim iznio sigurno impliciraju da je dobivanje prave količine magnezija važno kako bi se tijelu omogućilo reguliranje razine vitamina D. Potrebno je više studija kako bi se točno utvrdilo kako to utječe na rak crijeva i druga stanja.
Da biste osigurali dovoljnu količinu magnezija u prehrani, Nacionalni zavodi za zdravlje (NIH) preporučuju zeleno lisnato povrće, mahunarke, cjelovite žitarice, sjemenke i orašaste plodove kao dobre izvore.
