Je li melatonin siguran za djecu?

Neka istraživanja sugeriraju da melatonin može pomoći u liječenju djece koja imaju poteškoće sa spavanjem. Međutim, najbolje je isprobati promjene načina života ili razgovarati s liječnikom prije nego što djetetu date melatonin.

Spavanje igra bitnu ulogu u ukupnom zdravlju i dobrobiti. San je posebno važan za djecu jer njihova tijela i mozak još uvijek rastu i razvijaju se.

Dodaci melatoninu popularan su tretman za djecu koja imaju poteškoće sa uspavanjem. Prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje, Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) prepoznaje melatonin kao dodatak prehrani, a ne kao medicinski lijek.

Propisi o dodacima prehrani manje su strogi nego za lijekove na recept ili lijekove koji se prodaju na recept. To olakšava pristup melatoninu, ali također znači da ne postoje jasne smjernice za doziranje ili sigurnost.

U ovom članku raspravljamo o tome što je melatonin i je li učinkovit za liječenje djece koja imaju poteškoće sa spavanjem. Također razmatramo sigurnu dozu i nuspojave melatonina te savjete za pomoć djeci da spavaju.

Što je melatonin?

Ako dijete ne proizvodi dovoljno melatonina, može razviti nesanicu.

Melatonin je hormon koji se prirodno javlja u tijelu. Mala struktura u mozgu poznata kao epifiza proizvodi i oslobađa melatonin za kontrolu cirkadijanskog ritma tijela.

Cirkadijski ritam je 24-satni ciklus u kojem mozak osobe prebacuje između stanja budnosti i pospanosti. Cirkadijski ritam važan je za određivanje načina spavanja i prehrane kod ljudi.

Djeca kod kojih epifize ne proizvode dovoljno melatonina ili imaju zastoj u lučenju melatonina mogu razviti nesanicu.

Je li melatonin učinkovit?

Neke studije sugeriraju da melatonin može pomoći djeci da brže zaspu. Melatonin također može poboljšati dječju kvalitetu sna.

Studija iz 2017. ispitivala je učinke melatonina u djece s kroničnom nesanicom koja počinje s spavanjem (SOI). Djeca s SOI imaju poteškoća sa zaspanjem. Istraživači su djecu randomizirali da bi dobili:

• 3 miligrama (mg) tablete melatonina s brzim otpuštanjem
• svjetlosna terapija
• placebo

Studija je zaključila da je melatonin bio znatno učinkovitiji u smanjenju vremena koje je trebalo djeci da zaspe nego placebo. Istraživači su također primijetili da je melatonin imao više i jače učinke od svjetlosne terapije.

Mala studija iz 2015. godine istraživala je melatonin kao pomoć u spavanju za djecu oboljelu od epilepsije. Istraživači su otkrili da su djeca koja su uzimala 9 mg melatonina s produljenim oslobađanjem zaspala 11,4 minute brže od djece koja su uzimala placebo.

Članak iz 2013. pregledao je pet studija koje su istraživale liječenje lijekovima za djecu s poremećajem hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD). Istraživači su zaključili da izgleda da melatonin ima pozitivne učinke na liječenje simptoma nesanice u djece s ADHD-om. Međutim, oni također navode da su potrebna daljnja istraživanja kako bi se potvrdili ti nalazi.

Sigurno doziranje kod djece

Iako neke studije sugeriraju da melatonin može biti učinkovit tretman za djecu koja imaju problema sa spavanjem, pravilno trajanje liječenja i doziranje i dalje su nejasni.

Melatonin dolazi u nekoliko oblika, uključujući formulacije specifične za djecu, poput gumenih guma i tekućina. Budući da FDA melatonin smatra dodatkom prehrani, a ne lijekom, ne postoje službene smjernice za doziranje ni za djecu ni za odrasle.

Razgovarajte s liječnikom ili pedijatrom prije nego što djetetu date melatonin. Zdravstveni radnik može savjetovati mogu li djeca s poteškoćama sa spavanjem imati koristi od uzimanja melatonina i drugih mogućnosti liječenja.

Liječnik također može savjetovati o sigurnoj i djelotvornoj dozi melatonina za dijete. Oni mogu predložiti početak s vrlo malom dozom i prilagodbu prema potrebi. Za liječenje problema sa spavanjem, obično je najbolje da djeca uzimaju melatonin 30 do 60 minuta prije spavanja.

Nuspojave

Neka djeca mogu imati glavobolju, vlaženje u krevetu i vrtoglavicu prilikom uzimanja melatonina.

Studije sugeriraju da je melatonin kratkoročno siguran za djecu. Međutim, melatonin može kod djece izazvati nuspojave, a najbolje je razgovarati s liječnikom prije nego što djetetu date melatonin.

Prema pregledu iz 2013. godine, neka djeca koja su uzimala melatonin imala su blage nuspojave, poput glavobolje, vlaženja u krevetu i vrtoglavice. Ovi su se simptomi povukli nakon prestanka liječenja.

Ostale moguće nuspojave melatonina mogu uključivati:

• pospanost
• bolovi u trbuhu
• pretjerano znojenje
• problemi s vidom
• mučnina
• dnevna lijenost

Također je važno napomenuti da postoji malo istraživanja o sigurnosti dugotrajne upotrebe melatonina u djece.

Savjeti za pomoć djeci da spavaju

Za djecu koja imaju poteškoće sa spavanjem, uvijek je najbolje napraviti promjene u načinu života prije nego što isprobaju lijekove. Ako su ove promjene neuspješne, liječnik ili pedijatar može savjetovati druge mogućnosti liječenja.

Promjene u načinu života koje mogu pomoći u poboljšanju dječjeg sna uključuju:

• Postavljanje redovnog vremena za spavanje. Odlazak u krevet i svakodnevno buđenje u isto vrijeme može olakšati tijelu da zaspi.
• Imati rutinu prije spavanja. Istraživanja sugeriraju da pridržavanje rutine prije spavanja može pomoći djeci da spavaju. Na primjer, jedno istraživanje pokazalo je da je rutina prije spavanja u tri koraka učinkovita. To je uključivalo djecu koja su se kupala, nanosila losion i radila umirujuće aktivnosti, poput pjevanja uspavanke, uz svjetla koja su se gasila 30 minuta nakon kupanja.
• Koristite samo krevet za spavanje. Izvođenje drugih aktivnosti na krevetu otežava mozgu povezivanje kreveta sa snom.
• Održavanje spavaće sobe hladnom. To pomaže u pokretanju procesa spavanja. Prema National Sleep Foundation, idealna temperatura za spavaću sobu je između 60 ° F i 67 ° F.
• Isključivanje elektroničkih uređaja. Korištenje pametnih telefona, televizora i tableta prije spavanja može utjecati na djetetovu sposobnost da zaspi. Pokušavanje provođenja "politike bez elektronike" tijekom djetetove rutine prije spavanja.

Kada posjetiti liječnika

Ako se djetetove poteškoće sa spavanjem ne poboljšaju s promjenom načina života, trebale bi posjetiti liječnika.

Za djecu koja imaju poteškoće sa spavanjem, posjetite liječnika ili pedijatra ako su promjene u načinu života neuspješne. Također, posjetite liječnika ako dijete ima bilo koji od sljedećih simptoma:

• glasno hrkanje koje prekida san
• česte noćne more ili noćni strahovi
• mjesečarenje
• pretjerano vlaženje u krevetu
• jaka pospanost tijekom dana

Oduzeti

Nedostatan ili nekvalitetan san može negativno utjecati na djetetovo tjelesno zdravlje, akademsku uspješnost i psihološku dobrobit. Neadekvatan san također može dovesti do problema u ponašanju ili mentalnom zdravlju, poput razdražljivosti, depresije, anksioznosti ili hiperaktivnosti.

Istraživanja sugeriraju da melatonin može pomoći djeci s poteškoćama u spavanju. Međutim, važno je isprobati promjene načina života i razgovarati s liječnikom prije nego što isprobate lijekove. Također je malo istraživanja o učincima dugotrajne upotrebe melatonina u djece.

Intervencije u načinu života koje djetetu mogu pomoći da bolje spavaju uključuju uspostavljanje redovite rutine spavanja, ograničavanje upotrebe elektroničkih uređaja prije spavanja i noću održavanje spavaće sobe na hladnijoj temperaturi.