Sjedenje može stvoriti masnoću oko vaših organa, pokazuju studije
Osim uvijek dosadne masnoće na trbuhu, postoji i puno „nevidljivija“ - ali jednako štetnija - vrsta masti: ona koja sjedi oko naših unutarnjih organa. Što to uzrokuje i je li se moguće riješiti? Novo istraživanje ima nekoliko odgovora.
Kao prvo, trebamo se maknuti s tushies-a i odmah! Sjedilačko vrijeme korelira izravno s količinom masnoće koju izgrađujemo oko svojih organa, prema novoj studiji koja je objavljena u časopisu Pretilost.
Za drugu trebamo vježbati. Istraživanje pokazuje da sjedenje ima još štetniji učinak za one koji ne rade dovoljno.
Možda ćete doći u napast da pomislite: "Hvala, kapetane očit", ali zapravo je malo ljudi svjesno važnosti raspodjele tjelesne masti i činjenice da nas masnoća oko naših organa dovodi u ozbiljan rizik od kroničnih bolesti.
Novo istraživanje vodio je dr. Joe Henson, znanstveni suradnik sa Sveučilišta Leicester u Velikoj Britaniji, koji komentira važnost studije, rekavši: „Znamo da je dugotrajno sjedenje nezdravo i čimbenik rizika za kronične bolesti, poput dijabetesa tipa 2 i bolesti srca. "
"Isto tako, količina masti koja se taloži oko naših unutarnjih organa također nas može predisponirati za ove bolesti", kaže dr. Henson i nije jedini. U prethodnoj studiji o kojoj smo izvijestili, pokazano je kako visceralna masnoća unutar trbušne šupljine povećava rizik od srčanih bolesti.
Korištenje MRI pretraga za mjerenje raspodjele masti
Dr. Henson i njegov tim koristili su MRI skeniranjem 124 sudionika kod kojih je vjerojatno da će razviti dijabetes tipa 2. MRI skeneri ispitivali su masnoću oko jetre sudionika, kao i njihovu "nevidljivu", unutarnju masnoću - koja je poznata i kao visceralna masnoća - i ukupnu masnoću na trbuhu.
Koristeći akcelerometre koji su bili postavljeni oko struka sudionika, tim je također izmjerio koliko su vremena ti ljudi proveli sjedeći tijekom jednog tjedna.
Istraživači su u svojim proračunima uzimali u obzir dob, rasu i etničku pripadnost te razine tjelesne aktivnosti.
Otkrili su da što više vremena ljudi provedu sjedeći tijekom dana, imaju više visceralne i ukupne masnoće na trbuhu, kao i više masnoće oko jetre.
Ono što je najvažnije, ova je veza bila najjača za one sudionike koji nisu udovoljili preporuci javnog zdravstva o 150 tjednih minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta.
„Korištenjem MRI tehnika i monitora tjelesne aktivnosti pokazali smo da što je više vremena provedeno neaktivno, jača je povezanost s višim razinama unutarnje i trbušne masti. To je posebno bilo slučaj ako su duga razdoblja sjedilačkog ponašanja bila neprekinuta. "
Dr. Joe Henson
Tjelesna aktivnost može smanjiti unutarnju masnoću
"Naša otkrića također pokazuju da postizanje [...] vladinog cilja od 150 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta može pružiti određenu zaštitu od štetnih učinaka dugotrajnog sjedilačkog vremena."
Koautorica studije Melanie Davies, profesor medicine dijabetesa na Sveučilištu Leicester, također komentira studiju, rekavši: "Nedostatak tjelesne aktivnosti i prekomjerna tjelesna težina dva su čimbenika rizika povezana s dijabetesom tipa 2".
"Međutim, učinci produljenog sjedilačkog vremena i mogu li tjelesne aktivnosti igrati posredničku ulogu smanjenjem masnih naslaga na unutarnjim organima i dalje su nejasni", kaže ona.
"Ovo istraživanje", dodaje prof. Davies, "počinje rasvjetljavati sve veze između njih dvoje koristeći MRI za mjerenje raspodjele masti u tijelu pojedinca i analizirajući to u odnosu na razinu njegove aktivnosti."
Zaključuje: "Sljedeći bi korak bio ispitivanje utjecaja redovitog razbijanja produljenog vremena neaktivnosti na unutarnju razinu masnoće."
