Znanost iza lucidnog sanjanja
U lucidnim snovima sanjar shvata da sanjaju čak i dok ostaju spavati. Koja je znanost koja stoji iza ovog intrigantnog fenomena svijesti? Ova posebna značajka bavi se trenutnim istraživanjem.
Mogu li znanstvenici objasniti lucidne snove? Pročitajte ovu posebnu značajku da biste saznali što su istraživači do sada naučili.
Tipično, kada sanjamo, nismo svjesni da sanjamo, a najnevjerojatniji događaji, likovi i okruženja čine nam se stvarnima.
Ali, opet i opet, neki od nas shvate da smo u snu kao što sanjamo. Taj se fenomen naziva "lucidnim sanjanjem", a potaknuo je interes istraživača i javnosti.
Naučiti kontrolirati aspekte svojih snova može biti sjajan način istraživanja aktivnosti koje nikada ne biste mogli raditi u stvarnom životu, suočavanja i prevladavanja strahova te saznavanje više o svojoj podsvijesti.
U prethodnoj posebnoj značajci na Medicinske vijesti danas, objasnili smo što su lucidni snovi, razgovarali o nekim tehnikama koje možete primijeniti za njihovo postizanje i pogledali postoje li rizici povezani s ovom praksom.
U ovom članku vodimo tu raspravu korak dalje, promatrajući neke znanosti iza lucidnih snova.
Pa ako vas zanima koliko su česti lucidni snovi, tko je skloniji tome i zašto te što se događa u mozgu tijekom lucidnog sna, čitajte dalje.
Koliko su česti lucidni snovi?
Ostaje nejasno koliko ljudi doživljava lucidne snove, ali istraživači su pružili grube procjene na temelju osobnih izvještaja kojima su pristupili kroz svoje studije.
Studija iz 2017. objavljena u časopisu Mašta, spoznaja i osobnost: svijest u teoriji, istraživanju i kliničkoj praksi pozivao se na procjene koje sugeriraju da je u reprezentativnoj populaciji 51% pojedinaca barem jednom u životu doživjelo lucidan san, a oko 20% lucidne snove barem jednom mjesečno.
Ista studija primjećuje da je vjerojatnije da će ljudi doživjeti spontane lucidne snove u svom djetinjstvu, počevši od oko 3 i 4 godine. Međutim, vjerojatnost lucidnog sanjanja počinje opadati u ranoj adolescenciji.
"Nakon 25. godine života spontani nastup lucidnog sanjanja čini se vrlo rijetkim", pišu autori studije.
Istraživači - koji potječu sa Sveučilišta Mannheim i Heidelberg, oba iz Njemačke - istraživali su mogu li osobine ličnosti pomoći u predviđanju vjerojatnosti da će osoba doživjeti lucidne snove ili ne.
Studija je otkrila da otvorenost iskustvu pozitivno korelira s lucidnom frekvencijom sanjanja. Međutim, slaganje - osobina ličnosti koja često ukazuje na čovjekovu razinu susretljivosti i takta u međuljudskim odnosima - ne znači.
Studija je također utvrdila da neurotizam - faktor osobnosti koji se često predstavlja snažnim raspoloženjem, tjeskobom i depresijom - ima asocijacije na veću učestalost lucidnih snova.
Ako želite znati više informacija zasnovanih na dokazima o fascinantnom svijetu spavanja, posjetite naše posvećeno središte.
Lucidni snovi i poremećaji spavanja
Razgovarao je dr. Denholm Aspy koji istražuje lucidno sanjanje MNT i sugerirao je da određeni neurofiziološki ili neurokemijski čimbenici također mogu učiniti da osoba vjerojatnije doživi spontane lucidne snove.
Češće nego ne, lucidno sanjanje događa se tijekom REM (brze kretnje oka) faze spavanja, a to je i kada se javljaju mnogi redoviti snovi. Moguće je da neurokemijske osobine mogu igrati ulogu u „uključivanju“ dijelova naše svijesti kada bi oni u pravilu bili „isključeni“.
"Ovdje malo nagađam, ali neki ljudi mogu jednostavno proizvesti više neurotransmitera koji pauziraju REM spavanje, obično acetilkolin", rekao nam je Aspy.
"Možda imate neke slučajne varijacije u neurologiji ili neurokemiji [...] Znam da ljudi s narkolepsijom imaju puno lucidnije snove od prosječne osobe i imaju puno poremećaja spavanja", nastavio je. .
Neka anegdotska iskustva, kao i neka istraživanja, sugeriraju da bi lucidno sanjanje moglo imati više zajedničkog s iskustvom paralize spavanja nego s uobičajenim sanjanjem.
U paralizi spavanja, um se budi do određene mjere, dok tijelo ostaje u snu i ne može se kretati. Kad se to dogodi, pojedinci obično dožive vrlo realne halucinacije, kao da je sadržaj sna „procurio“ u stvarni svijet.
Na primjer, studija iz 2017. - predstavljena u Časopis za istraživanje spavanja - pronašli su značajnu pozitivnu korelaciju između paralize spavanja i učestalosti lucidnih snova u kohorti od 1.928 odraslih sudionika.
"Vjerojatno je [...] da su ova iskustva spavanja podcrtana sličnom neurofiziologijom", pišu autori studije.
Također primjećuju da je [[d] isocijativno iskustvo bilo jedini uobičajeni prediktor paralize spavanja i učestalosti lucidnih snova, što ukazuje na to da pojedinci koji dožive oba neobična iskustva spavanja imaju i veća disocijativna iskustva u svakodnevnom životu. "
Uloga prehrane i meditacije
Osim neurokemijskih i neurofizioloških čimbenika, rekao nam je Aspy, možda postoje i drugi neočekivani doprinos tome hoće li osoba vjerojatno doživjeti lucidne snove ili ne. Jedan od čimbenika, objasnio je, mogao bi biti jednostavno prehrana.
„Ljudi koji imaju malo vitamina [...] imaju tendenciju da se slabo sjećaju snova i uopće nemaju lucidne snove", rekao je Aspy, „dok sam, na primjer, u svojoj studiji koju sam objavio [2017.] otkrio da davanje ljudima dodataka vitamina B-6 natjeralo ih je da se sjećaju svojih snova, a to bi moglo biti korisno i za sanjarenje. "
U toj studiji - koju je prethodno obrađivao MNT - Aspy i kolege otkrili su da je osobama koje su uzimale 240 miligrama (mg) vitamina B-6 četiri noći prije spavanja bilo puno lakše prisjetiti se svojih snova kad su se probudili.
"Općenito prisjećanje na snove najvažniji je prediktor lucidnih snova", rekao je Aspy MNT. To znači da bi određene promjene u prehrani mogle povećati vjerojatnost da se ljudi ne samo prisjete svojih redovnih snova kad se probude, već i da mogu redovite snove lakše pretvoriti u lucidne snove.
Još jedan čimbenik koji može igrati ulogu u vjerojatnosti da osoba doživi lucidne snove je meditacija. Studija iz 2015. otkrila je da su ljudi koji su se dugo bavili meditacijom imali tendenciju sanjanja lucidnijih snova.
Istraživači objašnjavaju da ovo ima smisla jer „pažnja na sadašnje stanje svijesti u budnosti i razmišljanje o tome je li trenutno iskustvo san jedna je od temeljnih tehnika [...] u modernoj lucidnoj praksi snova.“
Što se događa u mozgu?
Ali što se događa u mozgu kad osoba doživi lucidan san? "Lucidno sanjanje je hibridno stanje svijesti sa značajkama i budnosti i sanjanja", pišu Julian Mutz i Amir-Homayoun Javadi u pregledu koji su objavili u Neuroznanost svijesti u 2017. godini.
To ovo iskustvo spavanja čini posebno intrigantnim, tim više što su znanstvenici još uvijek nejasni u vezi svih moždanih mehanizama povezanih s redovitim sanjanjem.
U svom su pregledu Mutz i Javadi pogledali prethodna istraživanja koja se tiču moždane aktivnosti tijekom spavanja i, točnije, tijekom razdoblja redovnog sanjarenja naspram lucidnog sanjanja.
Dvoje istraživača otkrilo je da tijekom lucidnog sanjanja postoji povećana aktivnost u dorzolateralnom prefrontalnom korteksu, bilateralnom frontopolarnom prefrontalnom korteksu, prekuneusu, donjim parijetalnim lobulama i supramarginalnom girusu.
To su sve područja mozga povezana s višim kognitivnim funkcijama, uključujući pažnju, radnu memoriju, planiranje i samosvijest.
Uvidom u istraživanje lucidnog sanjanja i stanja svijesti, istraživači su također otkrili da su tijekom lucidnog sna "razine samoodređenja (tj. Subjektivno iskustvo slobodnog djelovanja prema nečijoj volji)" slične onima koje su ljudi imali doživjeli tijekom stanja budnosti. Tijekom redovitih snova, međutim, samoodređenje je bilo značajno smanjeno.
Mutz i Javadi također primjećuju da bi daljnjim proučavanjem lucidnog sanjanja znanstvenici mogli naučiti više o različitim vrstama svijesti, koje je u drugim vremenima manje lako odvojiti i proučavati.
Tadas Stumbrys, dr. Sc. - istraživač sa litvanskog sveučilišta u Vilniusu, koji se specijalizirao za znanost o snovima - primjećuje da je usavršavanje umijeća lucidnog sanjarenja primamljivo za mnoge ljude koji ga često koriste za „ispunjavanje želja, poput leta ili bavljenja seksom“.
Iako je zasigurno moguće postati bolji u lucidnom sanjanju, lucidni sanjari mogu odjednom kontrolirati samo ograničene aspekte svog sna. "Nikad nisam čuo za nekoga tko može istodobno kontrolirati sve u vezi s lucidnim snom", rekao nam je Aspy.
Mnoge značajke lucidnog sanjanja i dalje su tajna, poput detalja o moždanim mehanizmima koji stoje iza njih. Druga nepoznanica je zašto lucidni snovi ponekad mogu postati zloslutni - oko 7% njih su, iznenađujuće, lucidne noćne more, prema Stumbrysu.
To su putovi za buduća istraživanja koja tek trebaju shvatiti što lucidni snovi mogu postići sanjaru i gdje se uklapaju u mapu iskustava spavanja.
