Rješenja za rješavanje ravnih stopala
Mnogi ljudi s ravnim stopalima misle da imaju samo ravna stopala i da se tu ništa ne može učiniti. To je u većini slučajeva pogrešno. Ravna stopala mogu biti glavni medicinski problem koji rezultira bolom, poteškoćama u postavljanju cipela i / ili ograničava sposobnost aktivnosti.
Vrste ravnih stopala
Postoje dvije različite vrste ravnih stopala:
- Fleksibilna ravna noga je ona koja je ravna samo kada se na nju stavi težina. Ovo je najčešća vrsta ravnog stopala.
- Kruta ravna noga ravna je i sa i bez tereta koji se postavlja na stopalo. Kruta ravna stopala mogu biti posljedica tarzalne koalicije (stanja u kojem su kosti srasle), artritisa i urođenih stanja.
Vrsta ravnog stopala i stupanj ozbiljnosti odredit će vaše mogućnosti liječenja. Evo pet stvari koje vam mogu pomoći:
Istezanje
Zategnuti mišić teleta, medicinski nazvan Equinus, smatra se najčešćim uzrokom ravnih stopala kod mnogih kirurga stopala i gležnja. Stegnuti mišić prenosi na tijelo stopu pronating, što rezultira kolapsom luka.
Namjenski program istezanja može ublažiti učinak izravnavanja. Učinkovito istezanje za Ahila je istezanje trkača. Pas za jogu prema dolje još je jedan sjajan potez za stražnji dio noge.
Vježbe za jačanje luka
Stopalo ima mnogo mišića koji se nalaze u njemu, što znači da mišići potječu i završavaju unutar stopala bez širenja u drugi dio tijela. Mišići se nazivaju unutarnjim mišićima i uglavnom se nalaze na dnu stopala.
Pacijenti s ravnim stopalima imaju tendenciju da imaju neispravan rad ili slabo razvijene unutarnje mišiće, pa program usmjeren na jačanje mišića stopala može pomoći u podupiranju luka. Jednostavne vježbe uključuju pokrete hvatanja nožnih prstiju, poput podizanja kuglica ili rupčića s nožnim prstima.
Ulošci za cipele
Lučni nosači ili ortotike mogu ekstremno podupirati ili podizati luk. Djeluju poravnavanjem struktura kostiju u bolji položaj, podizanjem luka i okretanjem pete kosti. Ravna stopala često se osjećaju bolje s umetcima jer strukturna potpora ublažava naprezanje i grčeve ligamenta i mišića.
Idite bosi
To je donekle kontraintuitivno jer ljudi općenito vjeruju da ravno stopalo treba potporu. Kada hodate ili trenirate bosi, mišići stopala postaju aktivniji i jačaju. Jači mišići stopala, teoretski, mogu se pretvoriti u poboljšanu stabilizaciju stopala.
Kirurgija
Operacija ravnog stopala može biti opcija za bolna ravna stopala koja se nisu poboljšala drugim mjerama.
Operacija ravnih stopala može biti relativno jednostavna ili izuzetno složena, ovisno o dobi pacijenta, težini ravnog stopala i njegovim simptomima. Svaka ravna noga je različita, pa je važno da se ravna noga ne tretira na način rezača kolačića.
Vrste kirurgija ravnog stopala
- Implantat: Kirurg postavlja implantat u stražnji dio stopala kako bi podupirao kosti.
- Strukturni: Uobičajena operacija ravnog stopala uključuje prijenos tetiva rezovima kostiju ili fuzijama zglobova kako bi se postiglo poravnanje.
- Fuzija: U naprednijim završnim slučajevima mogu biti potrebne velike fuzije zglobova.
Iako ne postoji lijek za ravno stopalo, postoje mjere koje možete poduzeti kako bi se stopala osjećala bolje i poboljšala njihovo poravnanje. Kad sve drugo zakaže, operacija može biti opcija.
Kako se mogu tretirati ravne noge ili Pes Planus