Što učiniti ako osjećate da vas ljudi mrze

Društvene interakcije ponekad mogu biti izazov za ljude. Neki ljudi mogu čak otkriti da im bilo kakva socijalna interakcija može ostaviti osjećaj kao da ih drugi mrze ili ne vole, čak i kada to nije slučaj.

Ljudi koji to dožive mogu se osjećati izolirano. Često se boje velike grupe jer se brinu da njezini članovi govore o njima. Prekomjerno analiziraju, tražeći skriveno značenje u riječima ili postupcima drugih koji ukazuju na njihovu nesklonost.

Mnogo je potencijalnih razloga zašto se osoba može tako osjećati. To može uključivati:

• depresija
• nasilne veze
• anksioznost
• nisko samopouzdanje
• bipolarni poremećaj
• prethodno ili trenutno maltretiranje
• druga stanja mentalnog zdravlja

U nekim slučajevima osoba može raditi na osjećajima nepovjerenja i tjeskobe. Drugima će možda trebati savjetovanje, a možda i lijekovi, kako bi im pomogli da prevladaju negativne osjećaje o tome kako ih drugi gledaju.

Nastavite čitati nekoliko savjeta o tome kako se nositi s takvim osjećajima, kada posjetiti liječnika ili savjetnika i moguće načine liječenja koji mogu pomoći.

Suočavanje s tim osjećajima

Primjena određenih strategija može pomoći osobi da se osjeća bolje u vezi sa sobom i kako ih drugi doživljavaju.

Osobi koja se bavi uvjerenjem da ih svi oko sebe mrze možda će biti izazov upravljati ili prevladati taj osjećaj.

To može otežati stvaranje prijatelja i izgradnju odnosa, a može utjecati i na profesionalni život osobe.

Međutim, neke strategije mogu pomoći osobi da se osjeća bolje u vezi sa sobom i kako ih drugi doživljavaju.

Slijedi nekoliko savjeta koji pomažu osobi da promijeni način razmišljanja:

Pogledajte situaciju iz perspektive druge osobe

Ljudi koji misle da ih drugi mrze često vjeruju da svi postupci i riječi drugih imaju skriveno značenje.

Osoba koja ne voli fotografiju na društvenim mrežama, ne vraća prijateljski pozdrav kad prolazi ili ne odgovara odmah na tekst, sve bi moglo značiti da ih druga osoba ne voli.

Međutim, u stvarnosti bi druga osoba mogla imati mnogo potencijalnih razloga zbog kojih ne bi učinila željenu radnju, a koji nemaju nikakve veze s osobom koja se osjeća zanemareno.

Da bi to pomogao prevladati, osoba može pokušati gledati na istu situaciju iz perspektive druge osobe. Možda im se fotografija nije svidjela na društvenim mrežama jer je nikad nisu vidjeli. Možda nisu čuli da ih druga osoba pozdravlja ili su žurili. Možda je tekst došao u doba dana kad su bili jako zauzeti.

Bez obzira na situaciju, ljudi mogu pokušati pronaći objašnjenja osim one koja im se ne sviđa.

Objektivno preokrenite situaciju

Obično je osobi vrlo teško bez emocija sagledati situaciju u kojoj je dio, pogotovo kad stvari ne uspiju kako je možda željela.

Na primjer, ako dva prijatelja ostave trećeg prijatelja kad se nađu, treći prijatelj može razlog tome protumačiti kao da ih dvojica prijatelja ne vole. Međutim, umjesto da se usredotoči na negativno od izostavljanja, treća bi osoba mogla pokušati sagledati situaciju objektivno.

Koji su mogući razlozi prijatelji da se okupljaju bez treće osobe? Jesu li slučajno naletjeli jedno na drugo? Jesu li znali ili mislili da je treća osoba zauzeta? Jesu li prošli dosta vremena otkako su provodili vrijeme zajedno?

Osoba bi se trebala usredotočiti na sve moguće razloge zašto se situacija razvila onako kako je i uspjela. Većina razloga nema nikakve veze s osjećajima drugih ljudi prema njima.

Prestanite pokušavati utvrditi što drugi misle

Pokušaj utvrđivanja negativnih misli koje mogu imati drugi ljudi mogu utjecati na mentalno zdravlje osobe.

Neki ljudi mogu otkriti da pokušavaju pročitati ono što drugi misle kad komuniciraju s njima.

To donekle može biti normalno ponašanje. Međutim, ako osoba postane opsjednuta pokušajem utvrđivanja negativnih misli koje drugi ljudi imaju prema njoj, to može početi utjecati na njezin život. Ljudi s bipolarnim poremećajem obično su skloni ovoj vrsti razmišljanja.

Umjesto da pokušavaju čitati misli, ljudi mogu pokušati shvatiti riječi većine ljudi kao nominalne. Ako kažu da im se nešto sviđa, sviđa im se. Ako ne žele na večeru, možda nisu gladni ili imaju druge planove.

Pokušajte učiniti ono što želite da drugi čine vama

Što se tiče prevladavanja osjećaja mržnje, ovo može biti koristan savjet.

Na primjer, ako osoba želi izaći s grupom, trebala bi proaktivno tražiti od drugih da izađu s njom. Isto tako, umjesto da čeka nekoga da ga pozdravi, osoba bi trebala prvo pozdraviti.

Ako se osoba počne ponašati onako kako želi da se drugi ponašaju prema njoj, možda će početi vidjeti ljude kako reagiraju na isti način.

Kad vas ljudi maltretiraju, to su oni, a ne vi

Neki su ljudi nasilnici i nasilni su ili zlobni prema drugima.

Kad je osoba na primanju ovog ponašanja, nije ona kriva. Umjesto toga, pojedinac koji zlostavlja ima nekih problema na kojima mora raditi. Osoba bi trebala nastojati ukloniti pojedinca koji vrijeđa iz svog života.

Ako im je potrebna pomoć, na primjer, u slučaju zlostavljanja supružnika, mogu potražiti podršku organizacija kao što je Nacionalna telefonska linija za nasilje u obitelji.

Vježbajte se

Ljudi često otkrivaju da ostanak tjelesne aktivnosti može poboljšati njihovo cjelokupno raspoloženje i pogled na život.

Osoba može pokušati prošetati nekoliko puta tjedno, baviti se nekim sportom ili baviti se nekom drugom aktivnošću u kojoj uživa. Osoba također može imati koristi od provođenja vremena na otvorenom.

Autori pregleda studija priznaju da sve veći broj dokaza podupire ideju da provođenje vremena vani može poboljšati raspoloženje i pomoći čovjeku da se oporavi od stresa i mentalnog umora.

Kada posjetiti liječnika

Upis u terapijske ili savjetodavne usluge mogu pomoći osobi da se osjeća bolje.

Ako osoba osjeća neodoljiv osjećaj da je svi mrze, osjećaj bi trebao proći uskoro.

Međutim, ako se osoba tako osjeća duže vrijeme, trebala bi potražiti dodatni tretman kod zdravstvenog radnika. Liječnik će možda moći pomoći osobi da pronađe savjetodavne usluge koje joj mogu pomoći da se osjeća bolje.

Osoba može patiti od nedijagnosticiranog slučaja depresije, bipolarnog poremećaja, anksioznosti ili poremećaja osobnosti. To su uglavnom izlječiva stanja koja često zahtijevaju kombinaciju terapija, potencijalno uz lijekove, kako bi se osoba osjećala bolje.

Moguće mogućnosti liječenja

Opcije liječenja ovisit će o pojedincima ovisno o njihovoj dobi, težini njihovog stanja i dijagnozi.

Ljudi koji žive s anksioznošću ili depresijom često imaju koristi od savjetovanja i lijekova. Osobi s poremećajem osobnosti vjerojatno će trebati intenzivnije liječenje i praćenje, ali također mogu pronaći olakšanje od svojih simptoma.

Oduzeti

Mnogo je potencijalnih razloga zašto se osoba može osjećati kao da je svi mrze. Međutim, postoji i puno strategija koje osoba može koristiti kako bi joj pomogla da se osjeća bolje i prestane usredotočiti na ono što drugi misle.

Najvažnije što morate imati na umu je razmišljati pozitivno i sjetiti se da ako su ljudi neljubazni, nije krivnja žrtve.

Ako sve drugo zakaže, neka osoba zatraži pomoć od savjetnika kako bi riješila svoje osjećaje i odredila dodatne strategije liječenja.