Ove jednostavne promjene načina života mogu poboljšati simptome osteoartritisa
Nova studija otkriva moguću vezu između prehrane i ublažavanja boli za osobe s osteoartritisom. Otkrili su da male promjene u načinu života i prehrani osobe mogu pomoći u ublažavanju boli, kao i spriječiti buduću štetu.
Osteoartritis, bolest zglobova koja se pogoršava, najviše će utjecati na koljena, kukove i šake.
Osobe s tim stanjem često osjećaju jaku bol, bol i ukočenost u zglobovima i često im može biti teško obavljati svakodnevne aktivnosti.
Za to nema lijeka, pa liječnici često upravljaju simptomima pacijenta pomoću lijekova protiv bolova ili, u nekim slučajevima, kirurškim zahvatom.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), stanje je "već jedna od 10 bolesti koje onesposobljavaju u razvijenim zemljama." Procjenjuju da u svijetu 9,6 posto muškaraca i 18 posto žena starijih od 60 godina ima osteoartritis. Osamdeset posto tih ljudi ima ograničeno kretanje, a 25 posto nije u mogućnosti obavljati svakodnevne životne aktivnosti.
U prioritetnim lijekovima SZO za Europu iz 2013. i Svjetskom ažuriranom izvješću procijenjeno je da će do 2050. godine predviđenih 130 milijuna ljudi imati osteoartritis.
Blagodati prehrane i vježbanja
Znanstvenici sa Sveučilišta Surrey u Velikoj Britaniji temeljili su svoje novo istraživanje na informacijama prikupljenim iz 68 prethodnih studija. U početku su pretragu provodili od listopada 2015. do svibnja 2017. godine, tražeći povezane radove iz posljednjih 10 godina, no potom su odlučili proširiti se na 2000. godinu.
U studiji su istraživači proučavali niz čimbenika koji bi mogli pomoći osobama s osteoartritisom da samostalno upravljaju svojim stanjem. Otkrili su da bi konzumacija grama ribljeg ulja dnevno mogla smanjiti bol i imati koristi za zdravlje srca.
Riblje ulje sadrži dvije vrste omega-3 masnih kiselina: dokozaheksaensku kiselinu i eikosapentaensku kiselinu. Znanstvenici su otkrili da obje ove masne kiseline smanjuju upalu u zglobovima i kao rezultat pomažu u ublažavanju boli.
Studija je također proučila blagodati prehrane i tjelovježbe za osobe s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretile osobe s osteoartritisom. Njihova su otkrića nedavno objavljena u časopisu Reumatologija.
Otkrili su da im gubitak kilograma i tjelesna aktivnost niskog intenziteta smanjuju bol i smanjuju razinu kolesterola u krvi. Smanjenje kolesterola u krvi je važno; istraživači su otkrili da su visoke razine često povezane s osteoartritisom.
Ali Mobasheri, profesor fizike mišićno-koštanog sustava na Sveučilištu Surrey, kaže: „Kombinacija dobre prehrane i redovitog vježbanja neophodni su za održavanje zdravih zglobova; ne možete imati zdrave zglobove samo s jednim, trebaju vam oba. "
"Način života također treba uzeti u obzir kada pokušavate smanjiti bol zbog osteoartritisa", dodaje. "Pacijenti ne mogu očekivati čuda s prehrambenim intervencijama ako imaju prekomjernu težinu i ako jako piju ili puše."
"Dokazi pokazuju", nastavlja profesor Mobasheri, "da pušenje i obilno pijenje negativno utječu na metabolizam tjelesne energije i upalne markere u jetri koji mogu potaknuti upalu i bolesti u tijelu."
Vitamin K i osteoartritis
Istraživači su također upotrebu hrane koja sadrži vitamin K promatrali kao mogući način liječenja i prevencije osteoartritisa. Otkrili su da jesti hrana bogata vitaminom K, poput kelja i špinata, može biti korisna za popravak i sprečavanje oštećenja kostiju i hrskavice.
Margaret Rayman, profesorica nutricionističke medicine na Sveučilištu Surrey, kaže: „Nikada ne treba podcjenjivati važnost dobre prehrane i redovitog vježbanja. Ne samo da nas održava u formi i zdravim, "nastavlja ona," već kao što smo naučili iz ove studije, to također može umanjiti bolne simptome osteoartritisa. "
"Mi smo ono što jedemo i važno je da imamo ispravnu količinu hranjivih sastojaka iz svoje hrane kako bismo osigurali da naši tjelesni sustavi rade onako kako bi trebali", zaključuje prof. Rayman.
