Savjeti za seks nakon menopauze

Hormonske promjene tijekom menopauze mogu uzrokovati fizičke i emocionalne učinke koji mogu utjecati na spolni život osobe.

Kad osoba dosegne 40-te, razina estrogena i progesterona počinju padati. Na kraju će menstruacija prestati. Kada osoba nema menstruaciju 12 mjeseci, to označava početak menopauze. U Sjedinjenim Državama to se događa u prosjeku 52 godine.

Neki ljudi rano dožive menopauzu. To je možda zbog genetskih čimbenika, zdravstvenog stanja ili nekih vrsta liječenja. Ako se osoba podvrgne operaciji uklanjanja jajnika ili maternice, učinci će početi gotovo odjednom.

Bez obzira kada menopauza započinje, razlog zašto započinje i spolni identitet osobe, to može utjecati na želju za seksom i njegovo iskustvo.

Međutim, neke mogućnosti liječenja mogu pomoći u upravljanju tim učincima i poboljšati kvalitetu života osobe. Pročitajte kako biste saznali više.

Fizički učinci

Menopauza može utjecati na želju za seksom i njegovo iskustvo.

Tijekom perimenopauze, hormoni koji su odgovorni za plodnost i trudnoću, uključujući estrogen, se smanjuju. To uzrokuje promjene na krvnim žilama i tkivima rodnice i vulve. Za upravljanje tim promjenama možda će biti potrebne neke promjene u načinu života.

Jedan od učinaka ovih promjena je vulvovaginalna atrofija. Tkiva vulve i rodnice gube elastičnost i vlagu te postaju tanji, suši se i gube nabore. Tanka tkiva se lakše lome, podljevljuju i nadražuju.

Tkiva također dobivaju manje podmazivanja. To pojačava trenje tijekom odnosa i povećava rizik od oštećenja.

Fizički učinci koji mogu utjecati na spol tijekom menopauze uključuju:

• smanjenje vaginalnog tonusa ili gubitak elastičnosti vaginalne stijenke
• bol, krvarenje ili pečenje tijekom seksa
• osjećaj stezanja tijekom odnosa
• smanjen libido ili seksualni nagon
• poteškoće u uzbuđenju ili ostajanju
• ponovljene infekcije mokraćnog sustava

Niže razine estrogena također mogu povećati rizik od atrofičnog vaginitisa, koji uključuje upalu vaginalnih tkiva. To također može uzrokovati bol, oticanje, svrbež i peckanje.

Iskustvo menopauze i ozbiljnost njezinih učinaka mogu se uvelike razlikovati od osobe do osobe. Važno je posjetiti liječnika ako ti učinci počnu ometati svakodnevni život ili smanjiti kvalitetu života.

Emocionalni učinci

Fluktuirajući hormoni također mogu imati emocionalni utjecaj, utječući na san i raspoloženje. Posebno su česti umor, tjeskoba, razdražljivost, poteškoće s koncentracijom i depresija.

U kombinaciji s fizičkim učincima menopauze, oni također mogu utjecati na osobno iskustvo ili uživanje u seksu. Smanjen seksualni nagon ili nemogućnost uživanja u seksu također mogu utjecati na samopoštovanje i intimnost.

Tuga, depresija i stres također mogu igrati ulogu. Neki ljudi doživljavaju tugu tijekom menopauze, jer osjećaju da su pri kraju mladosti. Neki mogu žaliti za svojom plodnošću. Osoba također može izgubiti zanimanje za aktivnosti koje su joj nekad donosile zadovoljstvo, uključujući seks.

Najčešći emocionalni učinci koji ometaju seks uključuju:

• anksioznost, nervoza ili nesigurnost
• razdražljivost
• nedostatak koncentracije i motivacije
• umor
• depresija ili tuga
• osjećaj gubitka ili žaljenja
• gubitak seksualne želje ili interesa
• gubitak samopouzdanja
• gubitak intimnosti

Međutim, ne osjećaju svi negativne emocionalne učinke tijekom menopauze.

Neki ljudi osjećaju oslobođenje da se više ne trebaju brinuti zbog trudnoće ili menstruacije. Mnogi to vide kao početak nove uzbudljive životne faze kojoj mogu pristupiti s većom mudrošću, samopouzdanjem i sposobnošću da govore u svoje ime.

Ovisno o okolnostima, neki također doživljavaju oslobađanje od odgovornosti za brigu o djeci i uživaju u mogućnosti da se usredotoče na sebe i svoje potrebe.

Važno je zapamtiti da dob također može utjecati na libido. Mnogi ljudi otkrivaju da i njihov partner u ovom trenutku života doživljava slične promjene. Otvoreni razgovor može vam pomoći da pronađete nove načine za zajedničko istraživanje intimnosti. Možda postoji osjećaj olakšanja zbog pritiska za često seksanje.

Međutim, ako emocionalne promjene počnu utjecati na kvalitetu života osobe, mogu razgovarati s liječnikom.

Pročitajte o nekim istraživanjima koja istražuju zašto žene ovdje imaju manje spolnog odnosa.

LGBTQIA + i seks tijekom menopauze

Osoba rođena s jajnicima doživjet će menopauzu, ali iskustvo može varirati, ovisno o njezinom spolnom identitetu.

Ako se osoba podvrgne operaciji uklanjanja jajnika prije sredine godine, učinci menopauze počet će se pojavljivati ​​ubrzo nakon zahvata. Učinci mogu biti nagli i osjetiti se ozbiljnije nego kod prirodne menopauze, jer se neće razvijati postupno. Dodaci muškim hormonima mogu ili smanjiti ili zakomplicirati ove učinke.

Žene u istospolnim parovima koji menopauzu prirodno doživljavaju u srednjim životnim dobima mogu otkriti da njihov partner može pružiti pozitivnu podršku u vezi s promjenom seksualnih emocija i aktivnosti. Prema nekim istraživanjima, međutim, istospolni parovi također mogu otkriti da stigma i društveni pritisci povećavaju njihov stres i otežavaju pristup podršci.

Ljudi kojima je rođenjem dodijeljeno muško, ali su prešli na ženske, mogu doživotno koristiti hormonsku terapiju. Sve dok nastavljaju liječenje, učinci menopauze trebaju biti ograničeni. Vjerojatno će se njihov libido promijeniti zbog hormonalnih fluktuacija, ali dobne promjene još uvijek mogu utjecati na njega.

Smanjivanje spolnih komplikacija

Fizički i emocionalni utjecaj menopauze može dovesti do smanjenja seksualne aktivnosti. Međutim, ostati seksualno aktivan može pomoći u prevenciji ovih komplikacija. To je zato što dosljedne aktivnosti mogu pomoći rodnici da ostane zdrava, posebno nakon menopauze.

Redovita seksualna stimulacija pomaže promicanju protoka krvi u rodnici i zadržavanju elastičnosti, dubine i cjelokupnog oblika vagine.

Proizvodi koji se prodaju bez recepta često mogu pomoći. Ako ti podaci nisu učinkoviti, liječnik može propisati lijekove.

Neki jednostavni savjeti za smanjenje seksualnih komplikacija uključuju:

• bavljenje redovitim spolnim aktivnostima
• nanošenje vaginalnog maziva prije odnosa
• redovito i prije spolnog odnosa s vaginalnom hidratantnom kremom
• izbjegavanje deterdženata, sapuna, ulja i pranja koji mogu uzrokovati suhoću
• za čišćenje koristite mlaku, a ne vruću vodu
• povećavanje predigre ili aktivnosti koje promiču seksualno uzbuđenje
• uključivanje u aktivnosti vezivanja ili jačanja parova
• upravljanje stresom vježbanjem i aktivnostima opuštanja
• razgovor s terapeutom ili savjetnikom
• pronalaženje načina za obnavljanje strasti ili popravak partnerskih odnosa
• isprobavanje novih ili različitih seksualnih aktivnosti
• liječenje bilo koje vaginalne iritacije, infekcija i upala
• ostajući hidratizirani
• izbjegavajući materijale koji iritiraju kožu

Ovdje saznajte više o načinima za pojačavanje libida.

Liječenje spolnih komplikacija

Mnogi ljudi ne traže liječenje od učinaka menopauze. Vremenom se učinci smanjuju i na kraju nestaju.

Međutim, liječenje je dostupno onima koji imaju intenzivne i trajne učinke. Na primjer, liječnici mogu propisati lijekove ili kreme koji sadrže estrogen, progesteron ili oboje.

Ovisno o pojedincu, opcije mogu uključivati:

• Topikalni lijekovi za estrogen ili progesteron: Liječnik može propisati prstenove, tablete, kreme ili čepiće za izravno postavljanje na vaginalna tkiva. Oni mogu pomoći u smanjenju suhoće.
• Zamjena hormona u menopauzi: To može pomoći u smanjenju suhoće rodnice, nelagode i pridružene boli tijekom seksa, kao i valunga, promjena raspoloženja i blage depresije.
• Lijekovi namijenjeni drugim uvjetima: Neki lijekovi za liječenje depresije, anksioznosti, epilepsije i visokog krvnog tlaka mogu također pomoći u smanjenju valunga i promjena raspoloženja.

Međutim, važno je napomenuti da mogućnosti hormonskog liječenja možda neće odgovarati svima, jer mogu izazvati štetne učinke. Liječnik ih možda neće savjetovati onima s povišenim krvnim tlakom, rizikom od nastanka krvnih ugrušaka i raznim drugim stanjima.

Alternativne mogućnosti liječenja

Neki ljudi koriste biljke i dodatke kako bi umanjili učinke menopauze, ali istraživanja još nisu potvrdila njihovu sigurnost ili učinkovitost.

To uključuje:

• crni kohoš
• noćurka
• crvena djetelina
• dong quai
• ginseng
• biljni estrogeni prisutni u mahunarkama, poput soje i slanutka, te nekih cjelovitih žitarica, sjemena i voća

Uprava za hranu i lijekove (FDA) ne nadzire čistoću ili kvalitetu biljnih lijekova i dodataka. Ljudi bi uvijek trebali birati proizvode iz uglednih izvora.

Mnoge biljke također mogu komunicirati s lijekovima. Ljudi bi trebali razgovarati s liječnikom prije korištenja bilja ili dodataka.

Bio-identična hormonska terapija

Ostale mogućnosti smanjenja učinaka menopauze uključuju bio-identične hormonske terapije, koje su farmaceutske tvrtke razvile kako bi se pokušale suprotstaviti rizicima povezanim s tradicionalnim hormonskim terapijama.

Ovi lijekovi koriste hormone iz biljaka. Tijelo ih može tolerirati bolje od ostalih hormonskih terapija, ali nisu identične ljudskim hormonima.

Mnogi imaju odobrenje kao sigurne i učinkovite mogućnosti.

Sjevernoameričko društvo za menopauzu savjetuje ljudima da izbjegavaju biološki identične hormonske lijekove po mjeri. Riječ je o mješavinama hormona koje su pripremili ljekarnici i prilagođene individualnim potrebama.

Mješavine lijekova koje su pripremili ljekarnici, liječnici, nevladini laboratoriji ili pojedinci nisu predmet regulacije, pa ne postoji jamstvo da su sigurne ili učinkovite.