Koja je veza između anksioznosti i mučnine?

Želučani problemi, poput mučnine i proljeva, među najčešćim su simptomima stresa i tjeskobe.

Anksioznost je normalni tjelesni odgovor na prijetnju ili opasnost. Međutim, kod nekih ljudi anksioznost može biti česta i neodoljiva.

U ovom članku opisujemo što je tjeskoba i kako može uzrokovati mučninu. Također nudimo nekoliko jednostavnih strategija suočavanja koje osobe s tjeskobom mogu isprobati te objašnjavamo kada treba potražiti liječničku pomoć.

Može li anksioznost uzrokovati mučninu i kako?

Mučnina je jedan od najčešćih simptoma anksioznosti.

Anksioznost je osjećaj straha, straha ili nelagode koji se može javiti kao odgovor na stres ili opaženu opasnost.

Kad je osoba tjeskobna, njezin mozak oslobađa kemikalije nazvane neurotransmiteri, koje tijelo dovode u stanje visoke pripravnosti. Ovaj postupak priprema tijelo za "borbu ili bijeg" kao odgovor na uočenu prijetnju.

Neki od neurotransmitera ulaze u probavni trakt gdje mogu poremetiti crijevni mikrobiom - osjetljivu ravnotežu mikroorganizama koji žive unutar crijeva. Neravnoteža u mikrobiomu crijeva može rezultirati mučninom.

Ostali mogući gastrointestinalni simptomi anksioznosti uključuju:

• probavne smetnje
• grčevi u trbuhu
• proljev
• zatvor
• gubitak apetita ili neprirodna glad
• sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
• peptični čir

Simptomi anksioznosti koji se ne odnose na crijeva uključuju:

• brzo ili teško disanje
• ubrzan rad srca
• napetost mišića
• lakomislenost
• česta potreba za mokrenjem

Anksiozni poremećaji koji mogu uzrokovati mučninu

Osjećaj samosvijesti tijekom socijalnih situacija može uzrokovati tjeskobu mučninu.

Određena razina anksioznosti normalan je odgovor na neizvjesnost i opasnost. Međutim, neki ljudi toliko često doživljavaju tjeskobu da im ometa svakodnevni život. Osobe s ovom vrstom anksioznosti mogu imati anksiozni poremećaj.

Postoji mnogo različitih vrsta anksioznog poremećaja, od kojih svaka može uzrokovati mučninu i druge gastrointestinalne simptome.

Neki primjeri uključuju:

Generalizirani anksiozni poremećaj: Intenzivna briga oko svakodnevnih aspekata života, poput zdravlja, sigurnosti ili novca, koji traje 6 mjeseci ili više.

Fobija: iracionalan strah od određene stvari ili situacije, poput pauka ili boravka u zatvorenim prostorima.

Socijalna anksioznost: neodoljiv osjećaj samosvijesti tijekom socijalnih situacija. Osjećaj da ljudi gledaju ili prosuđuju može pogoršati simptome.

Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP): Anksiozni poremećaj koji se može razviti nakon traumatičnog iskustva. Osoba može doživjeti živopisne snove, bljeskove ili mučena sjećanja. Ostali simptomi mogu uključivati:

• poteškoće sa spavanjem ili koncentracijom
• izljevi bijesa
• emocionalno povlačenje

Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD): Poremećaj koji uključuje opsesivne misli i kompulzivne radnje. Jedan od najčešćih primjera OCD-a je strah od kontaminacije, što često dovodi do opetovanog pranja ruku.

Panični poremećaj: česti, ničim izazvani osjećaji terora ili nadolazeće propasti. Ostali simptomi obično uključuju:

• ubrzan rad srca
• znojenje
• vrtoglavica
• slabost

Tretmani i metode suočavanja

U većini slučajeva tjeskoba nije razlog za zabrinutost jer je dio prirodnog odgovora tijela na stres, prijetnju ili opasnost.

Američko udruženje za anksioznost i depresiju (ADAA) nudi nekoliko savjeta za upravljanje svakodnevnim stresom i tjeskobom. To uključuje:

• Uzimanje vremena za opuštanje: Aktivnosti poput joge, meditacije i slušanja glazbe mogu pomoći osobi da smanji razinu stresa.
• Pokušavajući zadržati pozitivan stav: Ljudi mogu vježbati zamjenjujući negativne misli pozitivnim.
• Odspavanje: Ljudsko tijelo treba dodatni odmor za vrijeme stresa.
• Dnevno vježbanje: Svakodnevno vježbanje oslobađa kemikalije zvane endorfini, koje mogu opustiti osobu i podići joj raspoloženje. Tjelovježba također može pomoći promicanjem sna.
• Ograničavanje unosa kofeina i alkohola: Oni mogu pogoršati anksioznost, a kod nekih mogu čak izazvati napade panike.
• Razgovor s nekim: Nekoj osobi može biti korisno razgovarati s pouzdanim prijateljem ili članom obitelji o svojoj tjeskobi.

ADAA preporučuje ljudima koji dožive epizodu anksioznosti da pokušaju polako, duboko udahnuti i udahnuti, kao i brojati do deset polako i ponavljati to po potrebi.

Neki ljudi koji osjećaju anksioznost smatraju korisnim razumjeti njihove specifične okidače. Okidači su situacije ili događaji koji mogu dovesti do epizoda tjeskobe.

Svatko tko osjeća da anksioznost ometa njihov svakodnevni život, trebao bi razgovarati s liječnikom. Dostupno je nekoliko različitih tretmana. U većini slučajeva liječnik će propisati kombinaciju terapija i lijekova koji govore.

Terapije u razgovoru

Terapije koje govore mogu pomoći ljudima da se nose s anksioznim poremećajem. Primjeri uključuju:

Kognitivna bihevioralna terapija (CBT)

Fokus CBT-a je promjena beskorisnih obrazaca razmišljanja. Tijekom CBT-a terapeut pomaže osobi da prepozna misli zbog kojih je tjeskobna. Tada osoba uči strategije za pozitivnije i konstruktivnije reagiranje na misli.

Psihodinamska psihoterapija

Ova vrsta terapije pokušava riješiti uzrok tjeskobe osobe kroz samorefleksiju i samoispitivanje. Može biti korisno za anksioznost koja je posljedica traumatičnog iskustva ili duboko ukorijenjenog emocionalnog sukoba.

Lijekovi

Za liječenje anksioznosti liječnik može preporučiti kombinaciju lijekova i terapije u razgovoru.

U nekim slučajevima liječnik može preporučiti lijekove. Droge imaju tendenciju biti posebno korisne kada ih osoba koristi u kombinaciji s terapijama koje govore.

Lijekovi koje liječnici najčešće propisuju kod anksioznosti uključuju:

Lijekovi protiv anksioznosti

Benzodiazepini, koji uključuju klonazepam (Klonopin) i alprazolam (Xanax), olakšavaju anksioznost. Međutim, budući da postoji visok rizik od fizičke ovisnosti, liječnici će ih općenito preporučiti samo za kratkotrajnu uporabu.

Ponekad mogu propisati lijek buspiron (Buspar) za dugoročno ublažavanje tjeskobe.

Antidepresivi

Liječnici često propisuju antidepresive, poput sertralina (Zoloft), za dugotrajno liječenje paničnog poremećaja i generalizirane tjeskobe.

Beta-blokatori

Beta-blokatori liječe anksioznost usporavanjem rada srca i smanjenjem krvnog tlaka. Liječnici ih obično propisuju zbog predvidljivih, iznenadnih napada tjeskobe, poput treme.

Sažetak

Anksioznost je prirodni odgovor na opasnost ili prijetnju. To se događa kada mozak oslobađa neurotransmitere kako bi pripremio tijelo za borbu ili bijeg.

Kad neki od ovih neurotransmitera uđu u probavni trakt, uznemiruju crijevni mikrobiom, a to može uzrokovati želučane simptome koji uključuju mučninu.

Za većinu ljudi tjeskoba ne treba brinuti, jer je to normalan tjelesni odgovor na stres. Postoje mnoge tehnike koje ljudi mogu koristiti za upravljanje stresom i tjeskobom u svom svakodnevnom životu.

Ponekad česti osjećaji tjeskobe mogu ukazivati ​​na anksiozni poremećaj. Osoba bi trebala posjetiti liječnika ako joj tjeskoba ometa svakodnevni život.