SAVJETI ZA RODITELJSTVO ZA ADHD: 21 NAČIN POMOĆI - ADHD - DODATI

Briga o djetetu s ADHD-om: 21 savjet

Odgoj djeteta s poremećajem hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje ili ADHD-om dolazi sa svojim vlastitim izazovima. Ne postoje čvrsta pravila, jer ADHD može imati različite stupnjeve ozbiljnosti i simptome. Međutim, djeca mogu imati koristi od pristupa usmjerenog na osobe ili po mjeri.

ADHD može uzrokovati da dijete ima lošu kontrolu impulsa, što može dovesti do izazovnih ili neprikladnih ponašanja. Ali važan korak za roditelje je prihvatiti da ADHD jednostavno predstavlja funkcionalnu razliku u mozgu. To ne znači da njihovo dijete ne može naučiti dobro iz lošeg, već da će možda trebati pronaći druge načine kako podržati svoje dijete u razvijanju pozitivnog ponašanja.

Roditelji i njegovatelji trebat će prilagoditi vlastite načine interakcije s djetetom. To uključuje govor, geste, emocionalni jezik i fizičko okruženje.

Za dijete s ADHD-om dosljednost je od vitalnog značaja. Korištenjem podržavajućeg i strukturiranog pristupa izazovna ponašanja mogu se ograničiti i dijete može procvjetati.

Dvadeset jedan roditeljski savjet za ADHD

Sljedeći su savjeti sastavljeni kako bi pomogli roditeljima da smanje disruptivno ponašanje i riješe izazove povezane s ADHD-om.

1. Neka bude zanimljivo

Poticanje vježbanja i davanje pohvala preporučuju se roditeljskim savjetima.

Kada dijete s ADHD-om radi složeni zadatak, manja je vjerojatnost da će mu to omesti. Djeca s ADHD-om često im se omesti ako zadatak nije dovoljno izazovan. To se naziva distrakcija.

Suprotno od distrakcije je hiperfokus, koji je kada je dijete usredotočeno do te mjere da nije svjesno svoje okoline. Hiperfokus također može biti izazov, ali djetetu može omogućiti da obavi važne zadatke.

Mnogi hobiji i poslovi zahtijevaju visok stupanj usredotočenosti, pa ako dijete uživa u izazovnim aktivnostima i može se usredotočiti dok ih obavlja, vrijedi ga ohrabriti da nastavi.

2. Dajte pohvalu i ohrabrenje

Dobro ponašanje treba pojačati pohvalama. Djeci s ADHD-om jednako je važno naučiti koja su ponašanja prihvatljiva primajući pohvale, kao i njima da nauče što je neprihvatljivo.

3. Osigurati strukturu

Pružanje strukture dnevnom rasporedu može ograničiti nagle smetnje. Znanje što mogu očekivati može biti smirujuće za djecu s ADHD-om. To također može biti dobar način za uvođenje odgovornosti u djetetov život.

4. Potaknite vježbu

Izgaranje viška energije vježbanjem može vam pomoći:

smanjenje rizika od depresije i anksioznosti
promicanje koncentracije i fokusa
poboljšanje obrazaca spavanja
stimulirajući mozak

Roditelji mogu potaknuti tjelesnu aktivnost pružajući aktivne igračke, poput loptica i preskakanja konopa, učeći svoje dijete da vozi bicikl ili upisujući ih u timski sport.

Djeca će također vjerojatnije razviti tjelesno aktivne navike ako su im roditelji dobri uzori u ovom području. Odlazak u obiteljske pohode ili zajedničko igranje na otvorenom može pomoći djetetu s ADHD-om da potroši višak energije i izgradi zdrave navike za budućnost.

Da biste pomogli podržati mentalnu dobrobit vas i vaših najmilijih u ovom teškom vremenu, posjetite naše posvećeno središte kako biste otkrili više informacija potkrijepljenih istraživanjem.

5. Vježbajte dobru higijenu spavanja

Istraživanja su pokazala da san niske kvalitete može imati negativan utjecaj na simptome ADHD-a. Kvalitetan san može vam pomoći regulirati razinu energije sljedeći dan. Također može poboljšati stres i raspoloženje.

U tu svrhu roditelji mogu pokušati uključiti redovite sate za spavanje u strukturu dana.

6. Razbijte zadatke

Za nekoga s ADHD-om neki se zadaci mogu osjećati previše složeno i odvratno. Gdje je moguće, raščlanite zadatke na ostvarive ciljeve. Osim što pojednostavljuje sliku, ovo može regulirati i osjećaje povezane s uspjehom ili neuspjehom.

Ako je, primjerice, od djeteta zatraženo da očisti svoju sobu, moglo bi biti korisno to podijeliti na manje zadatke, poput namještanja kreveta, stavljanja bilo kakvih igračaka na pod u skladište ili presavijanja odjeće.

7. Razmislite naglas

Djeca s ADHD-om često nemaju kontrolu impulsa. To znači da mogu nešto reći ili učiniti bez razmišljanja. Natjerati ih da zastanu i naglas kažu što misle mogu imati nekoliko prednosti.

Može omogućiti roditelju da nauči djetetove misaone obrasce. To također može dati djetetu vremena da razmotri svoju misao i da li da djeluje po njoj.

8. Smanjite ometanje na minimumu

Ako je dijete lako omesti, isplati se držati okolinu nenatrpanom. Ovisno o djetetovim željama, radio ili televizori mogli bi se isključiti ili isključiti.

Važno je navesti ih da rade na zadacima daleko od mamca televizora ili igara, a igračke treba odlagati kad rade nešto u svojoj spavaćoj sobi.

9. Objasnite, a ne naredite

Objašnjavanje razloga za izvršavanje zadataka jasnim i pozitivnim jezikom je korisno.

Roditelj ili skrbnik mogu navesti razloge za ono što traže, gdje je to prikladno za dijete. Neka bude jednostavno, ali očekujte da ćete zatražiti detaljnu razradu.

Objašnjavanje razloga za izvršavanje zadatka može ublažiti zabrinutost i zbunjenost kod djeteta s ADHD-om. Kad objašnjava stvari, osoba bi se trebala služiti pozitivnim i jasnim jezikom.

Objašnjavanje razloga za traženje djeteta da izvrši zadatak također je s poštovanjem, a samopoštovanje je presudno ako dijete osjeća da se može razlikovati od drugih.

10. Uvedite vrijeme čekanja

Ideja koja stoji iza vremena čekanja slična je razmišljanju naglas. Ako dijete pričeka nekoliko sekundi prije nego što progovori ili djeluje kad pomisli, ima vremena razmisliti je li to prikladno.

Za ovo će trebati puno prakse, ali to se može isplatiti i može im pružiti stvarnu prednost u njihovom društvenom životu.

11. Nemojte se svladati

Kada je roditelj pretjerano pod stresom, ne samo da pati od njegove dobrobiti, već može biti i manje učinkovit u pružanju potpore djetetu.

Ako opterećenje i obveze neke osobe postanu neodoljivi, može biti korisno tražiti podršku. Prijatelji, obitelj ili lokalne ADHD skupine potencijalni su izvori pomoći. Čak i samo ispuštanje jedne stvari iz tjednog rasporeda osobe može smanjiti stres.

12. Izbjegavajte koristiti negativni jezik

Pozitivne povratne informacije mogu pomoći u izgradnji djetetova samopouzdanja.

Dijete s ADHD-om može osjećati da ga ne vole ili da uvijek rade pogrešno. Pojačavanje ovog negativnog jezika može naštetiti i pogoršati ometajuća ponašanja.

Nemoguće je stalno biti pozitivan, pa je stoga važno da roditelj pronađe mjesto za izražavanje svojih briga ili briga. Ovo bi mogao biti prijatelj, partner ili terapeut.

Postoje i internetske grupe u kojima roditelji djece s ADHD-om mogu razgovarati o svojim izazovima s ljudima u sličnim situacijama.

13. Ne dopustite ADHD-u da kontrolira

Iako se mogu dopustiti neka dopuštenja, ADHD ne opravdava loše ponašanje. I djeci i roditeljima trebaju granice, a važno je da djeca nauče da uvijek postoje posljedice kada se loše ponašaju.

Te bi posljedice trebale biti prikladne i dosljedne. Ako dijete vidi da roditelj ne prati uvijek posljedice, to može potaknuti neposlušno ponašanje.

14. Odaberite svoje bitke

Život s djetetom koje može pokazati hiperaktivno i impulzivno ponašanje može biti stalan izazov. Kad bi se roditelj bavio svakim problemom, svaki bi dan bio stresan i neugodan za sve.

Učenje prepuštanja manjih stvari može dugoročno ublažiti stres i pomoći roditelju da se usredotoči na suzbijanje važnijih ponašanja.

15. Ne doživljavajte druge odrasle kao neprijatelja

Prirodno je da se roditelji osjećaju zaštitnički, ali kad dijete ima ADHD, može se činiti da ih drugi njegovatelji ne razumiju ili ne brinu dovoljno. Dobra komunikacija može pomoći u rješavanju ovog problema.

Može vam pomoći da razgovarate sa svima s kojima vaše dijete ima kontakt s ADHD-om, objašnjavajući njihove sklonosti i opisujući najučinkovitije intervencije u izazovnom ponašanju.

16. Nastavite raditi na modificiranju ponašanja

Ako poboljšanja u ponašanju zastanu ili se čini da su dosegla svoju granicu, nastavite pokušavati. Djeca s ADHD-om imaju ogroman potencijal.

Možda strategiju treba doraditi ili čak neko vrijeme zaustaviti. Djeca prolaze kroz mnoge razvojne skokove, a ponekad i na platou.

Bitno je biti strpljiv i nastaviti pokušavati napraviti pozitivne promjene, čak i ako im treba vremena.

17. Pronađite specijalističku podršku

ADHD terapeut može pomoći u stresu roditelja pored djetetovog ponašanja. Uz profesionalnu pomoć, postoje i brojne lokalne i nacionalne grupe za podršku. Ulaz drugih roditelja u sličnoj situaciji može biti neprocjenjiv.

18. Pravite pauze

Provesti cijeli dan usredotočujući se na bilo koje dijete može biti iscrpljujuće. Napravite pauze gdje je to moguće, bilo dogovaranjem dadilje ili zamjenom odgovornosti s partnerom. Što više energije ima roditelj, to se bolje mogu nositi sa stresom.

19. Ostanite mirni

Ostanak smirenosti omogućuje mozgu rješavanje problema i bolju komunikaciju. Postoji mnogo načina da roditelj ostane smiren u izazovnim situacijama. Te strategije uključuju:

redovito meditirajući
vježbanje joge
držeći se rutine za uklanjanje stresa "što dalje?"
šetnja prirodom ili neki drugi smirujući vanjski prostor
smanjenje konzumacije kofeina i alkohola

20. Zapamtite da se sva djeca loše ponašaju

Može biti lako pomisliti da je sve izazovno ponašanje uzrokovano ADHD-om, ali sva djeca se ponekad loše ponašaju. Naučite kojim se ponašanjem treba upravljati, a koja su normalni dijelovi odrastanja.

21. Budite dobri prema sebi

Može biti primamljivo zamisliti da se svi ostali bolje nose, ali ako osoba razgovara s drugim roditeljima djece s ADHD-om, vjerojatno će se tako osjećati.

Roditelji djece s ADHD-om trebali bi pokušati cijeniti izazove koje su prevladali i ponositi se postignutim.

Što reći djeci o ADHD-u

Kako se dijete razvija, mogu se razvijati i razgovori o ADHD-u.

Prosječno vrijeme dijagnoze ADHD-a je 7 godina. Možda se čini težak razgovor, ali razgovor s djetetom o ADHD-u može biti koristan i za dijete i za roditelja.

Roditelj bi se trebao služiti jezikom prilagođenim dobi i u početku izbjegavati davanje previše nepotrebnih detalja.

Razgovori o ADHD-u mogu se događati kako se dijete razvija, a dijete može znatiželjno saznati više o svom stanju.

Sljedeće su izjave dobra mjesta za početak razgovora o ADHD-u s djetetom:

ADHD nije mana

ADHD nije slabost, mana ili znak da je dijete "loše". To ih čini drugačijima od ostale djece, ali te razlike treba slaviti.

Slično mnogim uvjetima, uz pravu potporu, ADHD ne treba negativno utjecati na čovjekov život.

ADHD ne utječe na inteligenciju

Imati ADHD ne znači da dijete nije pametno kao njihovi kolege iz razreda ili braća i sestre. Kada razgovaraju sa starijom djecom, može ih podsjetiti da su neki od najvećih mislilaca u modernoj povijesti imali ADHD, uključujući Alberta Einsteina i Thomasa Edisona.

Osobe s ADHD-om mogu uspjeti u životu

Može pomoći djeci pružiti pozitivne uzore ljudima s ADHD-om koji su bili uspješni. To može varirati od susjedstva, prijatelja ili člana obitelji koji rade na poslu koji vole, do poznate osobe, poput Willa Smitha ili Solange Knowles.

Nisu sami

Više od 1 od 10 djece ima ADHD u Sjedinjenim Državama. Drugi izvori sugeriraju da bi to moglo biti čak 1 prema 5 ili 20 posto.

Imati ADHD može se osjećati izolirano za dijete, pa može pomoći pri kontaktiranju grupa koje rade s drugom djecom s istim i sličnim uvjetima.

Ljetni kampovi i programi nakon škole prilagođeni djeci s ADHD-om dostupni su u mnogim regijama. Ova podržavajuća okruženja mogu djetetu pomoći da razvije svoje socijalne vještine i bori se protiv osjećaja izolacije.