Zdravstvene dobrobiti ekstrakta lišća masline
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Ekstrakt maslinovog lista može imati nekoliko potencijalnih zdravstvenih blagodati, poput pomoći u snižavanju kolesterola i krvnog tlaka. Iako su znanstvenici proveli veći dio istraživanja na životinjama, ekstrakt također počinje obećavati u nekim ispitivanjima na ljudima.
Ljudi u mediteranskoj regiji već dugo koriste lišće maslina kao dio prehrane i u tradicionalnim lijekovima.
Listovi masline sadrže nekoliko ključnih polifenola, poput oleaceina i oleuropeina. Polifenoli se prirodno javljaju u biljkama, a istraživanja sugeriraju da mogu pomoći u zaštiti od niza stanja, poput bolesti srca i raka.
Ti polifenoli mogu temeljiti neke od potencijalnih zdravstvenih blagodati ekstrakta lišća masline.
U ovom članku raspravljamo o nekim od ovih zdravstvenih blagodati, kao i dokazima koji ih podupiru. Također pokrivamo doziranje i moguće nuspojave.
Debljanje
Listovi maslinovog drveća sadrže oleuropein, koji je polifenol koji može spriječiti debljanje.
U studiji iz 2016. godine, istraživači su oralno davali oleuropein štakorima s pretilošću koji su bili
konzumiranje dijete s visokim kolesterolom. Nakon 8 tjedana, štakori su imali nižu tjelesnu težinu, manje masnog tkiva i poboljšani metabolički profil.
Drugo istraživanje iz 2014. otkrilo je da dodatak oleuropeina smanjuje tjelesnu težinu i debljanje kod miševa koji su jeli prehranu s puno masnoće.
Ova otkrića sugeriraju da ekstrakt lišća masline koji sadrži oleuropein može potencijalno smanjiti debljanje i smanjiti rizik od pretilosti.
Međutim, potrebne su daljnje studije kako bi se potvrdila ova moguća dobrobit za zdravlje ljudi.
Kolesterol
Preliminarne studije sugeriraju da ekstrakt lišća masline može pomoći u poboljšanju razine kolesterola.
U studiji iz 2015. godine, štakori su jeli ili visoku razinu kolesterola ili uobičajenu prehranu. Istraživači su također davali ekstrakt lišća masline nekim štakorima u obje skupine.
Nakon 8 tjedana, štakori hranjeni kolesterolom imali su više razine ukupnog kolesterola i lipoproteina niske gustoće (LDL), ili "lošeg" kolesterola. U štakora koji su također konzumirali ekstrakt lišća masline, ove razine kolesterola bile su znatno niže.
Ova otkrića mogu se odnositi i na ljude. Studija iz 2008. uspoređivala je učinke suplementacije hranom s ekstraktom lišća masline sa savjetima o načinu života kod 40 jednojajčanih blizanaca s visokim krvnim tlakom.
Nakon 8 tjedana, tim je otkrio da ekstrakt lišća masline značajno smanjuje razinu LDL kolesterola u blizancima na način koji ovisi o dozi. To znači da su veće doze imale veći učinak.
Krvni tlak
Ekstrakt maslinovog lista može pomoći u liječenju hipertenzije ili povišenog krvnog tlaka.
U studiji iz 2011. godine, istraživači su randomizirali ljude s hipertenzijom u prvom stupnju da uzimaju ili 500 miligrama (mg) ekstrakta lišća masline ili 12,5-25 mg kaptoprila, lijeka za visoki krvni tlak, dva puta dnevno.
Nakon 8 tjedana, krvni tlak je bio značajno niži za obje skupine. Tim je zaključio da je ekstrakt lista masline jednako učinkovit u snižavanju krvnog tlaka kod osoba s hipertenzijom u 1. fazi kao i kaptopril.
U drugoj studiji iz 2017. godine, istraživači su randomizirali ljude s hipertenzijom u 1. stadiju da uzimaju ekstrakt lišća masline koji sadrži 136 mg oleuropeina ili placebo svaki dan.
Nakon 6 tjedana, ljudi koji su uzimali ekstrakt lišća masline imali su mnogo niži krvni tlak od onih koji su uzimali placebo.
Dijabetes tipa 2
Ekstrakt maslinovog lista također može pomoći smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 kod neke osobe.
U studiji iz 2013. godine istraživači su randomizirali 46 muškaraca srednjih godina koji su imali prekomjernu tjelesnu težinu na uzimanje ekstrakta lišća masline ili placeba.
Nakon 12 tjedana, ljudi iz skupine ekstrakta lišća masline imali su značajna poboljšanja osjetljivosti na inzulin i reakcije gušterače u usporedbi s onima koji su uzimali placebo.
Liječnici važnim čimbenicima u razvoju dijabetesa tipa 2 smatraju smanjenu inzulinsku osjetljivost i reakciju gušterače.
Doziranje
Ne postoje službene smjernice o tome koliko bi osoba trebala uzimati ekstrakt lišća masline. U gore spomenutim studijama na ljudima sudionici su obično uzimali 500-1000 mg dnevno standardnog ekstrakta lišća masline. Neki od njih bili su u podijeljenim dozama.
Ekstrakt maslinovog lista dostupan je u obliku kapsula, tableta i čaja. Kada koristite ove proizvode, općenito je najbolje slijediti upute proizvođača o sigurnim dozama.
Osoba bi trebala razgovarati s liječnikom prije nego što uzme ekstrakt lišća masline za liječenje određenog stanja.
Nuspojave
Budući da Uprava za hranu i lijekove (FDA) smatra da je ekstrakt lišća masline dodatak prehrani, a ne lijek, oni ne prate dozu ili kvalitetu bilja i dodataka.
Također su ograničeni znanstveni podaci o mogućim nuspojavama ili dugotrajnoj sigurnosti.
Jedno istraživanje sugerira da moguće nuspojave mogu uključivati nelagodu u mišićima i glavobolju. Osobe koje imaju ozbiljne ili se tiču nuspojava trebaju prestati uzimati ekstrakt i razgovarati sa svojim liječnikom.
Također nije jasno može li ekstrakt maslinovih listova komunicirati s drugim lijekovima. Ljudi koji uzimaju lijekove na recept trebaju razgovarati s liječnikom prije nego što uzmu ekstrakt lišća masline.
Sažetak
Preliminarne studije sugeriraju da ekstrakt lišća masline može imati nekoliko zdravstvenih blagodati. To uključuje smanjenje krvnog tlaka, poboljšanje razine kolesterola i smanjenje rizika od debljanja i dijabetesa tipa 2.
Međutim, nužno je da znanstvenici provedu veće studije na ljudima kako bi potvrdili ove nalaze i utvrdili dugoročnu sigurnost uzimanja ekstrakta lišća masline.
Niz proizvoda koji sadrže ekstrakt lišća masline dostupan je za kupnju putem interneta.
