Kako imati zdravu spermu za maksimalnu plodnost
Caiaimage / Paul Bradbury / Getty Images
Zdrav muškarac ispušta milijune sperme u jednoj ejakulaciji. Tijekom spolnog odnosa, od svih tih milijuna sperme, samo će par stotina doći do zrelog jajašca koje je spremno za oplodnju.
Važno je zapamtiti da se još uvijek može puno naučiti o plodnosti muškaraca. Znamo da su mnoge stvari koje čine spermu zdravom ionako one stvari koje su zdrave za muškarce. Imajte na umu da su sljedeći savjeti samo razmatranja za muškarce s potencijalnim problemima s plodnošću. Mnogi muškarci nemaju problema sa brojem sperme, bez obzira na njihov način života.
O svim problemima s plodnošću trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom kako biste procijenili osnovni uzrok.
Čimbenici koji mogu utjecati na zdravlje sperme
Ovi čimbenici, od kojih neke možete modificirati, a druge ne, mogu utjecati na vaše zdravlje sperme:
- Uske hlače i donje rublje, sintetički materijal i vrućina: Pretpostavlja se da sve to negativno utječe na plodnost, zato izvadite one vrećaste pamučne boksere! Neka obiteljski nakit bude hladan. Poznato je da testisi djeluju najučinkovitije (uključujući proizvodnju sperme) na nešto hladnijoj temperaturi od jezgre tijela.
- Vruće kupke i saune: Česta upotreba vrućih kupki i sauna može smanjiti broj sperme, jer vrućina može smanjiti proizvodnju sperme.
- Alkohol: Konzumacija alkohola može oštetiti proizvodnju sperme na nekoliko načina. Prvo, to može povećati proizvodnju estrogena u jetri, što može smanjiti broj sperme. Također, alkohol može izravno otrovati stanice testisa koje proizvode spermu. Ograničite unos alkohola kada pokušavate poboljšati plodnost.
- Lijekovi: Postoji niz lijekova koji utječu na plodnost muškaraca, uključujući steroide, citotoksične lijekove koji se koriste u liječenju raka i opijate. Obratite se svom obiteljskom liječniku ako ste na dugotrajnom lijeku za koji se brinete da bi mogao utjecati na vašu plodnost. Liječnici bi vas uvijek trebali obavijestiti o bilo kojim nuspojavama, ali uvijek je lako provjeriti jeste li zaboravili.
- Toksini iz okoliša: Postoji dosta proturječnih dokaza o tvarima iz okoliša koje mogu naštetiti spermi. Poznato je da zračenje uzrokuje oštećenja i urođene nedostatke. Ostale tvari za koje se smatra da štetno djeluju na spermu su neki parfemi koji sadrže ftalate, neke vrste pesticida, organsku živu, poliklorirane bifenile i estrogene u vodoopskrbi. Mnoge od tih tvari i dalje su predmet neprestanih istraživanja.
- Pušenje: Pokazalo se da pušači imaju smanjenu plodnost u usporedbi s nepušačima. Pušenje može negativno utjecati na kretanje sperme, kao i na zdravlje sperme.
- Doba dana: Broj spermija je veći ujutro.
- Pretjerana ejakulacija i produljena apstinencija: poznato je da oboje utječe na broj i kvalitetu sperme. Spolni odnos svaka 2 do 3 dana pomaže u osiguravanju optimalnog broja i zdravlja sperme.
- Prehrana: Važna je zdrava uravnotežena prehrana. Hrana bogata antioksidansima može promovirati optimalno zdravlje sperme.
- Dodaci: Pokazalo se da folna kiselina, selen i cink sulfat poboljšavaju broj spermija i funkciju sperme.
Tražiti savjet
Ako ste zabrinuti zbog svoje plodnosti i mislite da vaša sperma možda nije u formi i zdrava, obratite se svom liječniku. Neki jednostavni testovi sjemena i pregled vaše opće kondicije mogli bi dati neke odgovore.
