Zagrljaji i poljupci: Učinak afektivnog dodira na zdravlje
Postoji niz dobrih razloga zbog kojih dodirivanje, grljenje i ljubljenje ljudi koje volimo osjeća utješno i umirujuće. U ovom fokusu istražit ćemo kako takvi osjećaji naklonosti utječu na vaše zdravlje i dobrobit.
Kad dodirnemo, zagrlimo ili poljubimo prijatelja ili partnera, ta je gesta opterećena značenjem.
Tražimo naklonost, pokušavamo uspostaviti vezu ili pokušavamo priopćiti potrebu.
Razne kulture koriste dodir na razne načine da pokažu nježnost ili poštovanje, a drugi neljudski primati koriste ga za stvaranje veze i uspostavljanje društvene hijerarhije.
Međutim, nedavno su neki stručnjaci izrazili zabrinutost da zapadna društva doživljavaju trenutak krize, jer fizički dodir postaje strože reguliran i sve je manje vjerojatno da ćemo se uključiti u društvene radnje poput grljenja.
Naravno, fizički dodir nije uvijek dobrodošao i nije uvijek prikladan. Između stranaca, to može biti čin kršenja.
Kao što su istraživači iz Finske primijetili u studijskom radu objavljenom prošle godine, daje li dodir pozitivan ili negativan učinak u velikoj mjeri ovisi o kontekstu u kojem se događa.
"Dodir univerzalno ne dovodi do pozitivnih emocija", objašnjavaju. Na primjer, primjećuju da „kulturološke razlike mogu rezultirati time da se dodir protumači kao kršenje željene međuljudske distance“.
Istodobno, istraživanje je također otkrilo da je dodir važan za ljude kada je riječ o prenošenju osjećaja i održavanju odnosa - kako romantičnih tako i drugih.
U ovoj značajci Spotlight razmotrit ćemo važnost i prednosti dodirivanja, grljenja i ljubljenja za čovjekovo zdravlje i dobrobit.
Zašto je dodir toliko važan
Poznate studije pokazale su da djeca - kao i novorođenčad primata koji nisu ljudi - koja odrastaju bez afektivnog dodira imaju ozbiljne probleme u razvoju i nisu u mogućnosti socijalno se odnositi.
Dodirivanje i dodirivanje aktiviraju određena područja našeg mozga, utječući tako na naše misaone procese, reakcije, pa čak i na fiziološke odgovore.
Na primjer, jedno istraživanje izvještava da su snimke mozga otkrile da afektivni dodir aktivira orbitofrontalni korteks, područje mozga povezano s učenjem i donošenjem odluka, kao i s emocionalnim i socijalnim ponašanjem.
Određeni eksperimenti također sugeriraju da je romantično ljubljenje važan alat - posebno za žene - kada je riječ o odabiru partnera, jer personalizirani kemijski koktel koji se nalazi u slini pojedinca prenosi u mozak važne informacije o njihovoj fiziološkoj kompatibilnosti.
Dodir također može biti umirujući i smirujući za osobu u nevolji, jer može pružiti podršku i suosjećanje.
Studija iz Švedske - čiji su nalazi objavljeni prošle godine u časopisu Istraživanje jezika i socijalne interakcije - otkrili su da prigrljivanje i tapšanje djece u nevolji djeluje umirujuće na njih.
U takvim okolnostima, objašnjavaju autori studije, interakcija uključuje odraslu osobu koja signalizira da im je na raspolaganju pružiti umirujući kontakt, nakon čega slijedi djetetovo priznanje ovog poziva i pozitivan odgovor na njega.
Interakcija i koordinacija uključeni u ovaj scenarij omogućuju djetetu u nevolji da vrati osjećaj sigurnosti i sigurnosti.
Kao rezultat toga, postoje i brojne rasprave oko upotrebe dodira tijekom savjetovanja, uglavnom se pitaju prevladavaju li potencijalne koristi nad etičkim opasnostima.
Znanstvenici prepoznaju da dodir ima dragocjen terapeutski potencijal i da bi neki ljudi mogli imati koristi od primanja umirujućeg tapšanja po ramenu kad se osjećaju loše.
Psihološke koristi
Zapravo, težimo primanju i zagrljaju ljudi koje volimo upravo zato što oni pokreću neuronski obrazac udobnosti i naklonosti.
Studija je pokazala da su žene koje su nudile fizički dodir kao simbol podrške svojim partnerima pokazale veću aktivnost u trbušnom striatumu, što je područje mozga uključeno u sustav nagrađivanja.
Dakle, nuđenje umirujućeg zagrljaja osobi koja boli ili se osjeća slabo može zapravo koristiti i primatelju i davatelju; oboje ljudi koji su uključeni u interakciju doživljavaju više pozitivnih emocija i osjećaju se jačom međusobnom povezanošću.
Štoviše, niz studija koje su proveli nizozemski istraživači pokazali su da grljenje može osloboditi čovjekov osjećaj egzistencijalnog straha i ukloniti sumnju u sebe.
"Čak i prolazni i naizgled beznačajni slučajevi međuljudskog dodira mogu pomoći ljudima da se učinkovitije nose s egzistencijalnom brigom", kaže istraživač Sander Koole iz Vrije Universiteit Amsterdam u Nizozemskoj.
“Naša otkrića pokazuju da čak i dodirivanje neživog predmeta - poput medvjedića - može smiriti egzistencijalne strahove. Međuljudski dodir toliko je moćan mehanizam da čak i predmeti koji simuliraju dodir druge osobe mogu pomoći ljudima usaditi osjećaj egzistencijalne važnosti. "
Sander Koole
Druga su istraživanja otkrila da sudjelovanje u neverbalnoj komunikaciji naklonosti - koja uključuje radnje poput grljenja i ljubljenja - može ublažiti učinak stresa i ubrzati njegov oporavak.
Prednosti za zdravlje
Blagodati afektivnog dodira proširuju se na mjere fizičkog zdravlja kao i mentalnog zdravlja i socijalnih odnosa.
Jedna studija objavljena 2014. u časopisu Psihološka znanost sugerirao je da pufer stresa koji pružaju zajednički zagrljaji zapravo ima zaštitni učinak protiv respiratornih infekcija.
Također, među ljudima koji su se razboljeli, oni koji su dobili emocionalnu podršku u obliku afektivnih dodira pokazali su manje ozbiljne simptome infekcije.
Druge su studije pokazale da u romantičnim parovima u kojima partneri često zagrljaju žene imaju niži krvni tlak i otkucaje srca, što sugerira da ovakav kontakt može donijeti srcu doslovno, a ne samo metaforički.
Romantični poljupci također pomažu u jačanju imunološkog sustava, pokazalo je istraživanje. Kada se ljubimo, prenosimo "80 milijuna bakterija po intimnom poljupcu od 10 [sekundi]", izvještavaju znanstvenici.
Ovo može zvučati odvratno, ali korisno je; ova mikrobna razmjena djeluje gotovo poput cjepiva, upoznajući imunološki sustav s potencijalnim novim bakterijskim prijetnjama i jačajući njegovu učinkovitost protiv raznolikog niza patogena.
Dodirnite kao sredstvo protiv bolova
Napokon, dodir je vrlo učinkovit kada je u pitanju ublažavanje fizičke boli. Masažne terapije mogu biti sjajan način smirivanja svih vrsta bolova, od glavobolje do bolova u leđima.
Međutim, ne morate nužno ići u salon za masažu da biste iskusili blagotvorne blagodati dodira.
Dovoljno će biti držanje ruke za partnera, kažu dvije studije objavljene u dvije uzastopne godine, od kojih su obje pokrivene Medicinske vijesti danas.
Prva studija - koja se pojavila u časopisu Znanstvena izvješća u 2017. - pokazao je da ako se dva partnera dodirnu, a jedan od njih doživi blagu bol, dodir zapravo umanjuje osjećaj boli.
U drugoj studiji - objavljenoj početkom ove godine u časopisu PNAS - tim je primijetio isti učinak u skupinama mladih parova dok su se držali za ruke.
"Naši nalazi", izvještavaju autori studije, "ukazuju da držanje ruku tijekom primjene boli povećava spajanje mozga s mozgom u mreži koja uglavnom uključuje središnja područja ciljane boli i desnu hemisferu promatrača boli."
Odakle god smo, dodir je vjerojatno važan pokazatelj naklonosti. U osamnaestom stoljeću poznati engleski pjesnik John Keats napisao je: "Dodir ima sjećanje." Istraživanja su sada dokazala da ova poticajna pjesnička slika ima znanstvenu osnovu: dodir, kako se pokazalo, zaista ima pamćenje.
Studija koju su vodili neuroznanstvenici s Charité - Universitätsmedizin Berlin u Njemačkoj pokazala je da naša tijela ne samo da se mogu sjetiti dodira, već se istovremeno mogu sjetiti i nekoliko različitih vrsta dodira.
"Novi dodir ne briše sjećanje na prethodni dodir iz radne memorije", objašnjava vodeći istraživač te studije.
"Umjesto toga," nastavlja, "nova i stara taktilna sjećanja mogu se zadržati neovisno jedno o drugom, nakon što pažnja neke osobe registrira dodire."
Čini se da dodir ima snažniji utjecaj na naš mozak i naše tijelo nego što smo mogli zamisliti, pa je važno biti potpuno svjestan kako nešto tako jednostavno kao zagrljaj može promijeniti našu i tuđu percepciju svijeta .
