Kako izliječiti mamurluk
Mamurluk se odnosi na simptome koji su posljedica pijenja alkohola, obično sljedeći dan. Ne postoji apsolutni lijek, ali ljudi mogu poduzeti korake za ublažavanje mnogih simptoma.
Pijenje alkohola uzrokuje mamurluk iz više razloga, uključujući dehidraciju, neravnotežu elektrolita, loš san i upale.
Ozbiljnost mamurluka usko je povezana s koliko alkohola je osoba popila i koliko je spavala.
Nije moguće napraviti generalno predviđanje o tome koliko alkohol dovodi do mamurluka. Povezanost ovisi o individualnim i situacijskim čimbenicima, uključujući san, hidrataciju i tempo alkoholnih pića.
U ovom članku istražujemo uzroke mamurluka i kako smanjiti simptome. Također promatramo čimbenike koji utječu na njihovu ozbiljnost.
Postoji li lijek?
Iako apsolutni lijek za mamurluk ne postoji, ljudi mogu smanjiti simptome tako da se naspavaju, piju vodu, jedu hranjivu hranu i obnavljaju elektrolite.
Uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova koji se prodaju bez recepta (NSAID) može pomoći u ublažavanju upale. To može pomoći kod glavobolje, probavnih tegoba i bolova u tijelu.
Mamurluk mora trčati svojim tijekom. To uključuje tijelo koje se regulira dok alkohol napušta krvotok.
U velikoj većini slučajeva simptomi mamurluka nestaju nakon otprilike 24 sata.
Sljedeće može pomoći u smanjenju simptoma:
- Pitka voda: Alkohol čini da osoba češće mokri, što često dovodi do dehidracije, u tom je slučaju presudno rehidrirati tijelo.
- Jesti hranjive hrane: Zdrava hrana daje tijelu gorivo, hranjive sastojke i antioksidante, koji mogu pomoći u oporavku.
- Jesti nepristojnu hranu: Kada mamurluk uključuje želučane probleme, probajte nježnu hranu koja podiže razinu šećera u krvi, poput kruha.
- Jesti voće: Fruktoza u voću može pomoći tijelu da razgradi alkohol.
- Odmaranje: Spavanje može ubrzati oporavak.
- Uzimanje lijekova: NSAID, antacidi i neki lijekovi za ublažavanje boli mogu ublažiti simptome mamurluka.
Osoba s mamurlukom ne smije uzimati lijekove za ublažavanje boli ili bilo koje druge lijekove koji sadrže acetaminofen. Ovaj sastojak može naprezati jetru - poput alkohola - pa je važno izbjegavati njihovo kombiniranje.
Mnoga takozvana liječenja mamurluka su neučinkovita. Među njima su pristup "dlake psa", koji uključuje pijenje više alkohola za ublažavanje mamurluka. Zdravstveni radnici ne preporučuju ovu metodu koja može samo produžiti simptome.
Pročitajte više o hrani koju treba jesti i izbjegavati u mamurluku te o učinkovitim domaćim lijekovima za mamurluk.
Simptomi
Simptomi mamurluka uglavnom počinju kada razina alkohola u krvi znatno padne. To se obično događa ujutro nakon pijenja.
Simptomi mamurluka uključuju:
- krvave oči
- pretjerana žeđ
- glavobolja
- bolovi u tijelu
- osjetljivost na svjetlost i zvuk
- zadah iz usta, poznat kao halitoza
- višak sline, poznat kao hipersalivacija
- poteškoće s koncentracijom
- umor
- anksioznost
- loše raspoloženje
- ubrzan rad srca
- vrtoglavica
- mučnina, povraćanje ili proljev
- drhtanje ili tresenje
Ako su simptomi mamurluka ozbiljni - tijekom ili nakon napada alkohola - osoba može imati trovanje alkoholom. Ovo je hitna medicinska pomoć.
Ako netko ima sljedeće simptome trovanja alkoholom, što je prije moguće potražite medicinsku pomoć:
- nepravilno disanje
- sporo disanje ili manje od 8 udisaja u minuti
- niska tjelesna temperatura
- vrlo blijeda ili plavo obojena koža
- kontinuirano povraćanje
- zbunjenost
- napadaji ili napadaji
- nesvjestica
Simptomi trovanja alkoholom mogu se razlikovati po težini. Neki ljudi doživljavaju određene simptome teže nego drugi.
Uzroci
Pijenje alkohola uzrokuje mamurluk iz sljedećih razloga:
- Dehidracija: Alkohol je diuretik - tjera čovjeka da više mokri, što može dovesti do žeđi, vrtoglavice i drugih simptoma dehidracije.
- Odgovor imunološkog sustava: Alkohol može izazvati upalni odgovor imunološkog sustava, a to može utjecati na apetit, koncentraciju i pamćenje.
- Iritacija želuca: Alkohol povećava proizvodnju želučanih kiselina i usporava brzinu pražnjenja želuca - kombinacija koja može uzrokovati mučninu, povraćanje i druge probavne probleme.
- Pad šećera u krvi: Kada osoba pije alkohol, razina šećera u krvi može joj naglo pasti, što rezultira drhtavicom, raspoloženjem, umorom, općenitom slabošću, pa čak i napadima, u nekim slučajevima.
- Proširene krvne žile: Konzumacija alkohola može uzrokovati širenje krvnih žila, što može uzrokovati glavobolju.
- Loš kvalitet spavanja: Alkohol može uzrokovati lomljenje ili plitko spavanje, što može pojačati simptome mamurluka i pridonijeti umoru, moždanoj magli i lošem raspoloženju.
- Kongeneri: Ovi nusproizvodi fermentacije odgovorni su za većinu okusa i arome destiliranih pića poput viskija i džina i doprinose simptomima mamurluka.
- Otrovni nusproizvodi: Kada tijelo razgrađuje alkohol, nastaju toksini koji mogu uzrokovati ili pogoršati mnoge simptome mamurluka.
Tijelu treba vremena za preradu alkohola. Pijenje više alkohola prije nego što je tijelo uspjelo preraditi već prisutni alkohol povećava vjerojatnost mamurluka.
Sprječavanje mamurluka
Jedini način da spriječite mamurluk je da u potpunosti izbjegavate alkohol ili pijete umjereno, dajući tijelu dovoljno vremena da preradi alkohol prije konzumiranja veće količine.
Razina tolerancije svake osobe je različita, pa se "umjerenost" vjerojatno donekle razlikuje od osobe do osobe. Tolerancija se temelji na genetici, tipu tijela, spolu i drugim čimbenicima.
Osim toga, osoba može ograničiti rizik od mamurluka pijući puno vode uz alkoholna pića ili jedući obrok nakon što je popila alkohol.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) upozoravaju da se ne pije više od:
- jedno piće dnevno za žene
- dva pića dnevno za muškarce
Ono što se kvalificira kao jedno piće može biti:
- boca piva od 12 unci (oz)
- čašu vina od 5 oz
- 8 oz sladovine
- 1,5 oz alkoholnih pića ili likera
Sažetak
Iako lijeka za mamurluk nema, postoji mnogo načina za smanjenje ili ublažavanje simptoma.
Važno je ostati hidratiziran, jesti hranjivu hranu i puno se odmarati. Većina mamurluka prođe u roku od 24 sata.
