Kako 1 sat brzog hodanja može koristiti ljudima s osteoartritisom
Novo istraživanje ispituje blagodati tjelesne aktivnosti, poput brzog hodanja, pokretljivosti i sposobnosti obavljanja svakodnevnih zadataka među starijim osobama koje žive s osteoartritisom koljena.
Osteoartritis je najčešći oblik artritisa među starijim osobama u Sjedinjenim Državama.
Osteoartritis koljena posebno pogađa 10–13 posto ljudi u dobi od 60 godina i više, a taj postotak raste čak do 40 među osobama starijima od 70 godina.
Trenutno nema lijeka, a liječenje se često sastoji od lijekova protiv bolova ili operacije koljena, ovisno o tome koliko je bolest uznapredovala.
Prema nekim procjenama, za otprilike 2 od 5 osoba s simptomatskim osteoartritisom koljena, stanje značajno ometa njihov svakodnevni život.
Novo istraživanje, koje se pojavljuje u Američki časopis za preventivnu medicinu, ispituje učinke tjelesne aktivnosti na invalidnost izazvanu osteoartritisom koljena.
Dorothy Dunlop, profesorica preventivne medicine na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Northwestern Feinberg u Chicagu, IL, vodeća je autorica istraživanja.
Hodanje smanjuje rizik od invaliditeta za 85 posto
Prof. Dunlop i kolege analizirali su podatke preko 1500 odraslih osoba, čiji su medicinski podaci prikupljeni u sklopu nacionalne inicijative za osteoartritis.
Svi sudionici živjeli su s osteoartritisom i kao rezultat imali bol, bol i ukočenost donjih ekstremiteta. Međutim, nisu započeli studij s bilo kojim invaliditetom.
Istraživači su koristili akcelerometre za praćenje tjelesne aktivnosti sudionika i kliničko praćenje tijekom razdoblja od 4 godine."Cilj nam je bio vidjeti kakve će aktivnosti pomoći ljudima da ostanu bez invaliditeta", objašnjava prof. Dunlop.
Analiza je otkrila da je 1 sat umjerene do snažne tjelesne aktivnosti pomogao sudionicima da održe standardnu razinu tjelesne sposobnosti.
Sudionici koji su se barem toliko bavili tjelesnom aktivnošću, na primjer, nisu imali problema s obavljanjem svakodnevnih zadataka, poput odijevanja, kupanja, hodanja po sobi ili brzog i sigurnog prelaska ulice.
Točnije, tjedni sat vježbanja smanjio je rizik invalidnosti povezane s mobilnošću za 85 posto, a svakodnevnog invaliditeta gotovo 45 posto. Za sudionike se aktivnost poput brzog hodanja ubrajala u umjerene do snažne vježbe.
Na kraju razdoblja ispitivanja, 24 posto starijih osoba koje nisu sudjelovale u tjednom satu vježbanja hodale su tako sporo da nisu mogle prijeći ulicu prije nego što se promijene semafori, a 23 posto je reklo da ima problema s obavljanjem redovnog rada jutarnji zadaci.
Smjernice će možda trebati promijeniti
Prema trenutnim vladinim smjernicama, svi bi se stariji trebali baviti najmanje 2,5 sata tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta svaki tjedan kako bi smanjili rizik od kroničnih bolesti.
Ali takvu razinu tjelesne aktivnosti možda je teže postići ljudima koji su neaktivni zbog bolova u donjim udovima, kaže prof. Dunlop.
"Nadamo se da će ovo novo javnozdravstveno otkriće motivirati srednji cilj tjelesne aktivnosti", objašnjava ona. “Jedan sat tjedno odskočna je daska za ljude koji su trenutno neaktivni. Ljudi mogu početi raditi na tome. "
“Ovo je manje od 10 minuta dnevno da bi ljudi zadržali svoju neovisnost. To je vrlo izvedivo. "
Prof. Dorothy Dunlop, dr. Sc.
"Ovaj minimalni prag može motivirati neaktivne starije odrasle ljude da započnu svoj put prema fizički aktivnom načinu života sa širokim rasponom zdravstvenih blagodati koje promiče tjelesna aktivnost."
