Kako meditacija utječe na način na koji učimo

Mnoge anegdote i neke studije sugeriraju da meditacija može biti moćan alat za mentalno i fizičko zdravlje. Novo istraživanje pokazuje da bi moglo imati još jednu korist: da nam pomogne da brže učimo iz prošlih iskustava.

Prema novim otkrićima, meditacija mijenja način na koji učimo.

U novoj studiji, istraživači sa Sveučilišta Surrey u Ujedinjenom Kraljevstvu usredotočili su se na jednu određenu vrstu meditacije - "meditaciju usmjerenu pažnju" - i utječe li na to kako osoba uči.

Ova meditacijska praksa zahtijeva od osobe da usredotoči pažnju na određeni predmet - na primjer, svijeću koja gori ili vlastiti dah - i održi taj fokus neko vrijeme.

Ljudi često koriste meditaciju usmjerene pažnje kao ulaz u druge vrste meditacije, jer je lakše naučiti i vježbati.

„Meditacija je moćan alat za tijelo i um; može smanjiti stres i poboljšati imunološku funkciju ”, kaže koautor studije prof. Bertram Opitz.

Ali može li nam također pomoći da osposobimo svoj um za brže učenje iz povratnih informacija ili informacija stečenih prošlim iskustvima?

Profesor Opitz i Paul Knytl, doktorand na Sveučilištu Surrey, sugeriraju da je odgovor na to pitanje "da".

Njih dvoje objašnjavaju svoja istraživanja u radu koji je sada objavljen u Časopis za kognitivnu, afektivnu i bihevioralnu neuroznanost.

Učenje iz pozitivnih naspram negativnih povratnih informacija

Istraživači su radili s ljudima koji su meditirali i ljudima koji nisu meditirali. Ukupno je bilo 35 sudionika, od kojih je devetero identificirano kao budistički meditatori, 12 je meditiralo u sekularnom kontekstu, dvoje su vježbali Qi Gong, a ostali nisu meditatori.

U svrhu ove studije, istražitelji su obučili sudionike da se dobro snalaze u aktivnosti u kojoj su morali odabrati slike koje će im najvjerojatnije donijeti određenu nagradu.

U ovoj vježbi sudionici su vidjeli parove slika, svaka s različitim vjerojatnostima donošenja nagrade ako se odabere.

Istraživači su primijetili da su oni koji su se bavili meditacijom imali veću stopu uspjeha u odabiru slika povezanih s nagrađivanjem u usporedbi sa svojim vršnjacima koji ne meditiraju.

To, objašnjavaju prof. Opitz i Knytl, sugerira da meditatori imaju tendenciju učiti iz pozitivnih ishoda, dok ne-meditatori najvjerojatnije uče iz negativnih ishoda.

"Ljudi meditiraju više od 2000 godina, ali živčani mehanizmi ove prakse još uvijek su relativno nepoznati", kaže Knytl, koji je specijaliziran za neurološke mehanizme povezane s fokusiranom meditacijom pažnje.

"[Naša trenutna] otkrića pokazuju da na dubokoj razini meditatori na povratne informacije reagiraju ravnomjernije od onih koji ne meditiraju, što bi moglo pomoći u objašnjavanju nekih psiholoških blagodati koje imaju iz prakse", dodaje.

Učinak meditacije na mozak

U novoj studiji tim je također mjerio moždanu aktivnost sudionika tijekom njihovih zadataka pomoću elektroencefalograma (EEG), metode koja bilježi električnu aktivnost u mozgu osobe.

EEG-ovi su pokazali da, iako su svi sudionici na vježbu reagirali na isti način na pozitivne povratne informacije, oni koji nisu meditirali imali su intenzivniji odgovor na negativne povratne informacije od meditanata.

Među sudionicima koji su meditirali, oni s najslabijim odgovorom na negativne povratne informacije bili su najiskusniji praktičari.

Knytl i prof. Opitz vjeruju da redovita meditacija može utjecati na razinu dopamina, koji je, između ostalog, neurotransmiter koji igra važnu ulogu u regulaciji raspoloženja i fizičkoj spretnosti. To bi, pak, moglo učiniti meditatore manje odgovornima na negativne povratne informacije.

Znanstvenici također primjećuju da su prethodna istraživanja otkrila da ljudi s Parkinsonovom bolešću - koji imaju mnogo niže razine dopamina od normalnih - imaju tendenciju da ne obavljaju dobro zadatke učenja koji su od njih trebali odgovoriti na pozitivne povratne informacije.

"Ono što smo otkrili jest da [meditacija] može [...] utjecati na to kako dobivamo povratne informacije, tj. Ako brzo učimo na svojim pogreškama ili ako ih nastavimo činiti prije nego što nađemo pravi odgovor."

Prof. Bertram Opitz

„Ako je ovo drugo [onda], to može utjecati na učinak pojedinaca na radnom mjestu ili u učionici. Takvi pojedinci mogu imati koristi od meditacije kako bi povećali svoju produktivnost ili spriječili da zaostanu u svojim studijama ”, sugerira prof. Opitz.

none:  bol - anestetici rak - onkologija pretilost - mršavljenje - kondicija