Kako trening snage može pomoći osobama s dijabetesom
Brazilski znanstvenici proveli su istraživanje na miševima i otkrili da trening snage može smanjiti masnoću jetre i poboljšati razinu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom.
Inzulin je hormon koji gušterača proizvodi za regulaciju razine šećera u krvi. Kada tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina ili ga ne može koristiti, javlja se dijabetes.
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) procjenjuje da je dijabetes uzrokovao 1,6 milijuna smrtnih slučajeva u 2016. godini i da je visoka razina šećera u krvi imala ulogu u 2,2 milijuna smrtnih slučajeva u 2012. godini.
U mnogim slučajevima ljudi mogu izbjeći dijabetes slijedeći zdravu prehranu i vježbajući. Kako bi razvili nove lijekove koji reproduciraju neke od blagodati tjelesne aktivnosti, tim znanstvenika u Brazilu analizirao je učinke treninga snage na jetru miševa.
Nova studija, koju su proveli istraživači sa Sveučilišta Campinas (UNICAMP) u državi São Paulo u Brazilu, otkrila je da trening s utezima snagom može smanjiti masnoću jetre i poboljšati razinu šećera u krvi kod ljudi s pretilošću i onih s dijabetesom. Rezultati istraživanja pojavljuju se u Časopis za endokrinologiju.
Jetra igra ključnu ulogu u upravljanju šećerom u krvi i razvoju dijabetesa. Ovaj organ proizvodi, čuva i kontrolira razinu šećera u krvi. Ako tijelo proizvodi previše masnoće, može se nakupiti u jetri i dovesti do upale i zatajenja jetre. Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom imaju visok rizik od razvoja i bolesti jetre i dijabetesa.
"Jetra bi trebala stvarati glukozu samo u uvjetima posta, ali ako je oslabljena signalizacija inzulina u tkivu, jetra ispušta glukozu u krvotok čak i nakon uzimanja ugljikohidrata, kada su razine inzulina visoke, a to podiže razinu šećera u krvi", objašnjava Leandro Pereira de Moura, autor studije i profesor na UNICAMP-ovoj školi primijenjenih znanosti.
Proučavanje učinaka treninga na miševe
Istraživači su miševe podijelili u tri skupine:
- Prva skupina slijedila je standardnu prehranu i ostala je neaktivna.
- Druga je skupina 14 tjedana slijedila prehranu bogatu mastima, ali je i dalje sjedila.
- Treća skupina je slijedila istu dijetu kao i druga skupina tijekom istog vremena, ali je provodila trening snage 2 tjedna. Ovaj trening sastojao se od penjanja stepenicama svaki dan 20 puta u intervalima od 90 sekundi s utegom na repu.
Na kraju studije, nalazi su pokazali da, iako su miševi koji su vježbali i dalje bili pretili, razina šećera u krvi značajno se popravila, dok su miševi iz skupine osoba sa pretilom prekomjernom tjelesnom težinom i dalje imali dijabetes.
Protokol vježbanja trajao je samo 15 dana jer su istraživači željeli pokazati da su blagodati izravno povezane s treningom snage, a ne s drugim čimbenicima.
“Prije nego što smo započeli eksperiment, proveli smo testove kako bismo utvrdili maksimalno opterećenje koje bi svaka životinja mogla podnijeti. U vježbama smo koristili ponder koji odgovara 70% ove granice. "
“Naša je skupina prethodno pokazala prekomjerno treniranje može značajno pridonijeti razvoju bezalkoholne masne bolesti jetre. Pretjerano naporno vježbanje može donijeti više štete nego koristi ”, dodaje prof. Moura.
Blagodati vježbanja na jetri
Znanstvenici su analizirali učinke treninga snage na tkivo jetre i otkrili da vježbanje smanjuje masnoću jetre za 25–30% i smanjuje broj proteina koji uzrokuju upalu. Iako su blagodati bile značajne, miševi u grupi za vježbanje i dalje su imali oko 150% više jetrene masti od miševa koji su slijedili uravnoteženu prehranu.
“Svi znaju da tjelesne vježbe pomažu u kontroli bolesti. Naše se istraživanje usredotočuje na to kako i zašto je to tako, na uključene mehanizme. Ako uspijemo otkriti ključni protein čija razina raste ili pada s treningom, napravit ćemo korak prema razvoju lijekova koji oponašaju neke blagodati tjelesnog vježbanja “, kaže prof. Moura.
Kako bi procijenili ove mehanizme, istraživači su analizirali blagodati vježbanja u kontroli proizvodnje glukoze u jetri, koja se naziva i hepatička glukoneogeneza. Mišima su davali piruvat - glavni supstrat koji jetra koristi za proizvodnju glukoze - kako bi procijenili njihovu toleranciju.
Rezultati su pokazali da su miševi koji su vježbali proizvodili manje glukoze od neaktivne pretile skupine iako su primali jednaku količinu piruvata. Ova otkrića sugeriraju da su trening snage uzrokovali metaboličke promjene koje su jetru učinile osjetljivijom na inzulin.
Tim je također istražio kako vježbanje smanjuje masnoću jetre analizirajući „ekspresiju tkiva gena povezanih s lipogenezom (sinteza masnih kiselina i triglicerida, doprinoseći nakupljanju masti) i lipolizom (razgradnja lipida za upotrebu u organizmu kao izvor energije ). " Nalazi su pokazali tendenciju ka više nakupljanja jetrene masnoće kod sjedećih miševa.
Ovo je istraživanje pokazalo da su treninzi snage doveli do koristi u tkivu jetre koje nisu povezane sa skeletomuskularnim kontrakcijama. Istraživači su pretpostavili da protein nazvan clusterin može igrati ulogu u komunikaciji između mišića i jetre. Ako dodatna istraživanja potvrde ovu hipotezu, tim može testirati tretmane s sintetičkim alternativama.
