Kako smanjiti natečene bradavice

Imati napuhane bradavice kao muškarca obično nije medicinska briga, ali neki ljudi ne vole izgled.

Napuhane bradavice u muškaraca mogu biti rezultat:

• debljanje ili višak masnoće
• hormonska neravnoteža
• uporaba steroida

U nekim su slučajevima natečene bradavice rezultat stanja koje se naziva ginekomastija. Ginekomastija je benigni rast muškog žljezdanog tkiva dojke. Prema jednom istraživanju, približno 30% muškaraca imat će neki oblik ginekomastije u nekom trenutku svog života.

Ovisno o uzroku, ljudi mogu poduzeti neke korake kako bi smanjili natečenost, poput poboljšanja prehrane i više vježbanja. U drugim slučajevima operacija može biti opcija.

Kako su napuhle bradavice često kozmetička briga, neki ljudi trebaju samo uvjeravanje i savjetovanje.

Slijedi nekoliko koraka koje ljudi mogu poduzeti kako bi smanjili natečene bradavice.

1. Poboljšati prehranu

Healthul prehrana može smanjiti višak masnoće u području prsa.

Kad su zalihe viška masnoće u predjelu prsa uzrok napuhanih bradavica, poboljšanje prehrane može smanjiti njihov izgled.

Ljudi bi trebali težiti uravnoteženoj prehrani koja se fokusira na cjelovite namirnice i hranjive sastojke.

Za uravnoteženu prehranu ljudi mogu probati:

• ograničavanje unosa natrija
• povećanje potrošnje voća i povrća
• jedući cjelovite žitarice umjesto bijelog kruha i tjestenine
• zamjenjujući punomasne mliječne proizvode za verzije s niskim udjelom masti
• jesti nemasne proteine, poput graha i ribe
• izbjegavanje prerađene hrane i hrane s dodanim šećerima

Ljudi bi uvijek trebali razgovarati s liječnikom ili nutricionistom prije velikih promjena u prehrani. To je osobito važno ako žive s dijabetesom ili drugim kroničnim zdravstvenim stanjem.

2. Vježbanje i podizanje cilja

Uz poboljšanje prehrane, vježbanje i isprobavanje ciljanih rutina dizanja moglo bi pomoći smanjiti pojavu natečenih bradavica.

Tjelovježba, posebno kardiovaskularna vježba, može pomoći u smanjenju ukupne razine masti. Ciljane rutine dizanja mogu izgraditi mišiće na određenim dijelovima tijela, poput prsa.

Iako postoji mnogo programa koji obećavaju brzo mršavljenje, ljudi koji žele smršavjeti i održavaju to mršavljenje trebali bi odabrati programe kojih se mogu dugoročno držati.

Jedno istraživanje koje je ispitivalo ulogu vježbanja i tjelesne aktivnosti pokazalo je da se gubitak kilograma najvjerojatnije događa kada osoba kombinira niže kaloričnu prehranu s održivim vježbanjem. Istraživači također primjećuju da će u mnogim slučajevima tjelesna aktivnost bez promjena u prehrani rezultirati samo skromnim gubitkom kilograma.

Neki primjeri kardiovaskularnih vježbi koje treba isprobati uključuju:

• trčanje ili trčanje
• hodanje
• biciklizam
• plivanje

Osim kardiovaskularnih treninga koji mogu pomoći u smanjenju ukupne težine, ljudi koji žele smanjiti pojavu napuhlih bradavica mogu razmisliti i o dodavanju vježbi za prsa u svoju rutinu.

Vježbe na prsima obično su usredotočene na prsne mišiće. Ojačani mišići prsnog koša i prsnog koša mogu smanjiti pojavu natečenih bradavica.

Neki primjeri vježbi za prsa koje biste trebali isprobati uključuju:

• prsne muhe
• sklekovi
• presing klupe

Ljudi zainteresirani za određene programe koji mogu ojačati mišiće prsa možda će htjeti razgovarati s osobnim trenerom ili drugim fitnes profesionalcem o rutinama koje zadovoljavaju njihove potrebe i sposobnosti. Traženje pomoći od osobnog trenera također može pomoći u sprečavanju ozljeda.

3. Uzmi dodatke za jačanje testosterona

Postoji vrlo malo dokaza koji ukazuju na to da uzimanje određenih biljnih dodataka može pomoći u povećanju razine testosterona.

U nekim slučajevima pojačana razina testosterona može pomoći smanjiti pojavu natečenih bradavica. Međutim, to može biti slučaj samo ako osoba sigurno zna da je natečenost od niske razine testosterona. Studije u ovom području su ograničene, pa je potrebno više istraživanja kako bi se iznijele čvrste tvrdnje.

Jedan biljni dodatak koji može imati pozitivan utjecaj na razinu testosterona je ashwagandha, ili Withania somnifera. Međutim, većina studija o ashwagandhi ispituje njezin utjecaj na plodnost muškaraca, a ne na veličinu bradavica.

Starije istraživanje iz 2010. pokazalo je da dodaci ashwagandhi povećavaju količinu testosterona u skupini muškaraca koji su ih uzimali. Studija, međutim, nije proučavala učinke dodatka na bradavice ili tkivo dojke.

Studija iz 2015. godine proučavala je ulogu ashwagandhe u vježbanju i treningu snage. Iako možda neće pomoći izravno kod natečenih bradavica, studija je pokazala da je ashwagandha imala pozitivan utjecaj na povećanje mišićne mase.

4. Proći operaciju

Postoji niz kirurških zahvata koji mogu smanjiti pojavu natečenih bradavica.

Ako je ginekomastija uzrok napuhanih bradavica, operacija može biti opcija. Iako prehrana i vježbanje mogu pomoći osobama s ginekomastijom da smanje pojavu podbuhlih bradavica, natečenosti se možda neće riješiti u potpunosti.

Ljudi mogu razgovarati s liječnikom o dostupnim kirurškim zahvatima za smanjenje natečenosti. Međutim, osiguranje obično ne pokriva ovu mogućnost, jer je to obično izborni postupak.

Neke kirurške mogućnosti uključuju:

• izrezivanje tkiva, pri čemu kirurg čini male rezove kako bi uklonio tkivo dojke
• liposukcija, za uklanjanje masnog tkiva, ali ne i tkiva dojke
• mastektomija, za ozbiljniju ginekomastiju
• neinvazivno smanjenje masnoće, koje koristi topikalne lasere ili zamrzavanje kako bi smanjilo zalihe masti

Liječnik može pomoći osobi da utvrdi koja je opcija, ako postoji, najbolja za nju.

Sažetak

Napuhane bradavice kozmetički su zabrinjavajuće za neke ljude. Iako napuhnute bradavice obično ne uzrokuju nikakve fizičke zdravstvene probleme, nekima se njihov izgled možda neće svidjeti, što može utjecati na njihovo samopouzdanje i mentalnu dobrobit.

Ljudi koji su zainteresirani za smanjenje natečenosti bradavica možda će to moći učiniti više vježbajući i praveći odgovarajuće prehrambene promjene. U drugim slučajevima operacija može pomoći.

Svatko zabrinut zbog izgleda bradavica može razgovarati s liječnikom o mogućnostima liječenja.