Je li nedostatak sna kriv za ponavljajuće negativne misli?
Znanstvenici koji rade s odraslima koji se usredotočuju na negativne misli primijetili su vezu između ove uznemirujuće prisile i slabijeg kvaliteta sna, kao i kraćeg trajanja spavanja.
Ponavljajuće negativno razmišljanje događa se kada se osoba kompulzivno zadrži na mislima i podražajima koji su uznemirujući i ne pomažu, što često dovodi do smanjene kvalitete života i pojave mentalnih zdravstvenih problema, posebno povezanih s depresijom i tjeskobom.
Profesor Meredith E. Coles i Jacob A. Nota, obojica sa Državnog sveučilišta u New Yorku u Binghamtonu, proveli su istraživanje koje se usredotočilo na vezu između ponavljajućih misli umjerenog i visokog intenziteta - koje se nazivaju i "brigom" i "preživljavanje", odnosno trajanje i navike noćnog spavanja pojedinca.
Njihova otkrića prijavljena su u Časopis za bihevioralnu terapiju i eksperimentalnu psihijatriju.
Loš san i 'povišeno negativno razmišljanje'
Istraživači su regrutirali 52 sudionika u dobi između 18 i 65 godina, koji su svi postigli visoke rezultate na Upitniku za uporno razmišljanje, što je test koji ima za cilj izmjeriti pojedinačnu razinu repetitivnog negativnog razmišljanja.
U svrhu ove studije sudionicima su prikazani različiti parovi slika - i neutralni i emocionalno izazovni - a njihov stupanj pozornosti testiran je praćenjem pokreta njihovih očiju.
Tim je također prikupljao informacije o ciklusima spavanja sudionika, bilježeći podatke o tome koliko dugo imaju tendenciju spavati svake noći i oko vremena kada su normalno zaspali.
Profesori Coles i Nota primijetili su da je sudionicima koji su izvijestili o čestim poremećajima spavanja također teže prestati se fokusirati na bilo kakve negativne podražaje kojima su bili izloženi, što sugerira vezu između lošeg sna i prevladavanja nametljivih misli.
„Otkrili smo“, objašnjava prof. Coles, „da ljudi u ovom istraživanju imaju tendenciju da im se misli zaglave u glavi, a njihovo povišeno negativno razmišljanje otežava im odvajanje od negativnih podražaja kojima smo ih izložili. "
"Iako će drugi ljudi možda moći primiti negativne informacije i krenuti dalje, sudionici su imali problema s ignoriranjem", dodaje ona.
Je li veza uzročna ili korelacijska?
Sveukupno, prof. Coles i Nota otkrili su da što je kraće trajanje spavanja osobe, dulje joj je trebalo da skrene pozornost s negativnih podražaja. Isto je vrijedilo i za sudionike kojima je uopće bilo teško zaspati.
"S vremenom smo shvatili da bi to moglo biti važno - ovo ponavljajuće negativno razmišljanje relevantno je za nekoliko različitih poremećaja poput anksioznosti, depresije i mnogih drugih stvari", kaže prof. Coles.
"Ovo je novost po tome što istražujemo preklapanje između poremećaja spavanja i načina na koji oni utječu na ove osnovne procese koji pomažu u ignoriranju onih opsesivno negativnih misli."
Prof. Meredith E. Coles
Međutim, istraživači upozoravaju da njihovo istraživanje ima određena ograničenja - posebno činjenica da povezanost između poremećenog ili kratkog sna i trajanja ponavljajućih negativnih misli ne mora nužno ukazivati na uzročnost.
Nadalje, nedostatak kontrolne skupine može sugerirati da preživljavanje možda nije jedinstveno, ili čak prvenstveno, svojstveno ljudima s lošim navikama spavanja.
Unatoč tome, potiču stalnu usredotočenost na važnost sna za misaone procese i raspon pozornosti, zaključujući da je potrebno "razumjeti kako poremećaji spavanja i cirkadijalnog ritma utječu na raspodjelu pažnje".
Ako daljnja istraživanja ponove njihova trenutna otkrića, dodaju, to bi moglo značiti da ćemo u budućnosti možda moći bolje liječiti i spriječiti stanja kao što su anksioznost i depresija tako što ćemo u skladu s tim modificirati svoje načine spavanja.
