Svakodnevno vaganje moglo bi spriječiti debljanje
Novo istraživanje testira novu strategiju za sprečavanje debljanja tijekom blagdana i predlaže psihološki mehanizam koji objašnjava zašto strategija može funkcionirati.
Prema procjenama, više od 37% odraslih osoba u Sjedinjenim Državama živi s pretilošću, a stručnjaci očekuju da će se taj broj povećati. Više od 32% odraslih osoba u SAD-u također ima prekomjernu tjelesnu težinu.
Istraživanja pokazuju da ljudi u prosjeku godišnje udebljaju između 0,4 i 1 kilogram (kg). Iako je ovo možda mala količina, ustrajno debljanje s vremenom može dovesti do pretilosti.
Većina nas je upoznata s takozvanim blagdanskim debljanjem. Tijekom sredine studenoga i siječnja odrasli ljudi u prosjeku dobiju 0,4–1,5 kg.
Sada se istraživanje pojavljuje u časopisu Pretilost sugerira da bi svakodnevno vaganje moglo biti učinkovit način za sprečavanje debljanja.
Jamie Cooper, dr. Sc., Koji je izvanredni profesor na Odjelu za hranu i prehranu na Sveučilištu Georgia u Ateni, vodio je novo istraživanje.
Proučavanje nove strategije mršavljenja
Za svoje istraživanje Cooper i kolege regrutirali su 111 odraslih osoba starih 18–65 godina. Sudionici su se vagali s različitim stupnjevima učestalosti između sredine studenoga 2017. i početka siječnja 2018.
Istraživači su zatražili od sudionika da izvrše tri posjeta: jedan neposredno prije praznika, drugi neposredno nakon i treći 14 tjedana nakon intervencije.
Cooper i tim također su zatražili od sudionika da pomoću Likertove skale procijene učestalost kojom su se vagali.
Tijekom intervencije, istraživači su tražili od sudionika da pokušaju zadržati početnu težinu tijekom cijelog razdoblja ispitivanja, ali nisu im ponudili nikakve savjete kako to učiniti. Dakle, svaki je sudionik mogao slobodno odabrati koju god metodu želi, bilo da se radi o vježbanju ili dijeti.
Istraživači su usporedili ove sudionike s kontrolnom skupinom koja uopće nije dobila nikakve upute.
Na kraju razdoblja ispitivanja, oni koji su se vagali svaki dan i dobivali grafički prikaz promjena tjelesne težine, ili su zadržali istu težinu koju su imali na početku ili su izgubili na težini.
"Možda sljedeći dan malo više vježbaju (nakon što vide porast kilograma) ili pažljivije promatraju što jedu", komentira Cooper.
"Ispitanici sami biraju kako će izmijeniti svoje ponašanje, što može biti učinkovito jer znamo da intervencije nisu jednoznačne za sve."
Suprotno tome, sudionici koji se nisu svaki dan sami vagali udebljali su se.
Samo percepcija je ključna za mršavljenje
Koautorica studije Michelle vanDellen, koja je izvanredna profesorica na Odsjeku za psihologiju na Sveučilištu Georgia, objašnjava psihološke mehanizme koji bi mogli biti u pozadini ovih rezultata.
"Ljudi su zaista osjetljivi na razlike ili razlike između svog trenutnog ja i svog standarda ili cilja", kaže vanDellen. “Kad uoče tu neskladnost, to obično dovodi do promjene ponašanja. Svakodnevno samo-vaganje na kraju to čini ljudima na zaista jasan način. "
Autori nisu sigurni bi li dnevno vaganje bez grafičkog prikaza imalo isti učinak.
"Primjena [većih] studija u većim studijama s raznolikim sudionicima pomogla bi utvrditi generaliziranost ovog pristupa u prevenciji debljanja", komentira dr. Susan Yanovski, istraživačica pretilosti s Nacionalnog instituta za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti.
"Odmori i odmori vjerojatno su dva doba godine, a ljudi su najosjetljiviji na debljanje u vrlo kratkom vremenskom razdoblju", zaključuje vodeći autor Cooper. "Praznici zapravo mogu imati velik utjecaj na nečije dugoročno zdravlje."
