Što su noćni strahovi i zašto se događaju?

Noćni strahovi ili užasi spavanja uobičajeni su pojmovi za epizode koje noću izazivaju strah, posebno u djece. Razlikuju se od noćnih mora. Oni mogu biti uznemirujući za osobu koja ih ima i za njihovu obitelj.

Iako ljudi govore o "noćnim strahovima", to zapravo nije stanje koje se može dijagnosticirati, prema petom izdanju Dijagnostičkog i statističkog priručnika (DSM-V).

Sadrži elemente stanja poznatih kao poremećaj noćne more, REM poremećaj ponašanja u snu i poremećaj uzbuđenja spavanja nebrzim pokretima očiju (NREM).

Iako noćne epizode mogu biti zastrašujuće, noćne strahove obično nisu znak ničeg ozbiljnijeg. Oni obično završavaju naglo kao što započinju.

Što su noćni strahovi?

Kredit za sliku: tommaso79 / istock.

Noćni strahoti noćne su epizode koje izazivaju veliki strah tijekom spavanja. Osoba može mahati udovima i vrištati i vikati.

Noćni strahovi su najčešći kod djece, ali odrasli također mogu patiti od njih. Uobičajeni napad obično traje između 30 sekundi i 3 minute, ali mogu biti i znatno duži.

Noćni strahovi su neugodni, ali obično nisu razlog za medicinsku zabrinutost.

Procjenjuje se da pogađaju oko 40% djece i manji broj odraslih.

Simptomi

Noćni strahovi razlikuju se od noćnih mora. U noćnoj mori sanjar se može probuditi, ali tijekom noćnih strahova obično ostaje spavati.

Ova je razlika najvjerojatnije posljedica faze spavanja u kojoj se javljaju noćni strahovi.

Noćne more se obično događaju tijekom sna za brzo kretanje očima (REM), pred kraj noćnog sna.

Suprotno tome, noćni strahovi događaju se tijekom prve trećine noći tijekom dubljeg sna, također poznatog kao sporovalno spavanje ili ne-REM spavanje.

Znakovi epizode noćnog terora mogu uključivati:

• vrišteći i vičući
• sjedenje u krevetu ili mjesečarenje
• udaranje i mlaćenje udova
• teško disanje, ubrzani puls i obilno znojenje
• proširene zjenice i povećan tonus mišića
• biti teško budan
• zbunjenost na javi
• zureći širom otvorenih očiju, kao da je budan, ali ne reagira na podražaje
• agresivno ponašanje, posebno u odraslih)
• ne sjećajući se događaja

Ako se osoba sjeća sna, to će vjerojatno podrazumijevati nešto vrlo zastrašujuće za nju.

Ako želite znati više informacija zasnovanih na dokazima o fascinantnom svijetu spavanja, posjetite naše posvećeno središte.

Uzroci

Brojni čimbenici mogu pridonijeti noćnim strahovima.

To uključuje:

• vrućica, posebno u djece
• stres
• nedostatak sna
• svjetlost ili buka
• prekomjerni mjehur
• prenoćivši negdje nepoznato
• moguće, genetski čimbenici
• migrenske glavobolje
• fizički ili emocionalni stres
• uporaba ili zlouporaba nekih lijekova ili alkohola

2014. godine, istraživanje na gotovo 7000 djece u dobi od 8 do 10 godina, s praćenjem oko 13 godina, pokazalo je da su oni koji su bili maltretirani više nego dvostruko češće doživjeli noćne strahove.

Uz to, noćni strahovi često su povezani s drugim osnovnim stanjima, kao što su problemi s disanjem tijekom spavanja, na primjer, apneja u snu, migrena, ozljede glave, sindrom nemirnih nogu i određeni lijekovi.

Studija koja je procijenila 661 osobu s Parkinsonovom bolešću, u dobi od 43 do 89 godina, izvijestila je da je 3,9% imalo noćne strahove. Uz to, 17,2% ih je imalo noćne more, a 1,8% ih je iskusilo mjesečarenje.

Sljedeći čimbenici također mogu igrati ulogu.

Mjesečarenje

Čini se da su noćni strahovi i hodanje u snu povezani. Oboje se javljaju tijekom sporovalnog spavanja, najdublje faze spavanja, koje se događaju u ranom dijelu noći.

Neki istraživači vjeruju da ljudi koji doživljavaju mjesečarenje ili noćne strahove mogu imati poteškoća u održavanju sporovalnog sna.To ih čini osjetljivima na brza uzbuđenja, a povećava šansu za pojavu parazomnija.

Talamička disfunkcija

Lezije mozga malo su vjerojatni uzrok noćnih strahova. Međutim, u nekim je slučajevima oštećenje ili disfunkcija talamusa povezano s ovom pojavom.

U jednoj studiji, žena je počela redovito noćno strahovati u dobi od 48 godina.

Prošla je promatranje u laboratoriju za spavanje kako bi istražila uzrok. Testovi su pokazali pojačani signal koji dolazi iz talamusa. Činilo se da je ovo uzrokovalo mikro uzbuđenja koja sugeriraju noćne strahove.

Smatra se da talamus igra ključnu ulogu u održavanju ciklusa spavanja i buđenja. Također djeluje na prigušivanje signala koji obično dolaze iz osjetila, uključujući i sluh, dok spavamo.

Većina informacija koje naš mozak dobiva iz vanjskog svijeta prolazi kroz talamus prije nego što se pošalje u dijelove mozga koji nam omogućuju da vidimo ili čujemo, na primjer.

Kad spavamo, talamus je manje sklon slati ove podatke ostatku mozga.

Kao rezultat toga, kad spavamo, manje smo svjesni taktilnih podražaja i zvukova oko sebe.

Genetski čimbenici

Ljudi koji imaju noćne strahove ili koji spavaju u šetnji često imaju člana obitelji koji to također čini.

1980. godine, mala studija pokazala je da 80% mjesečara i 96% ljudi koji strahuju od noći imaju barem još jednog člana uže obitelji koji ima jedan ili oba stanja.

Još je jedna istraga koja se fokusirala na jednojajčane i neidentične blizance podržala ovaj nalaz.

Istraživači su otkrili da je znatno vjerojatnije da će osoba doživjeti noćne strahove ako to učine njihovi jednojajčani blizanci. U neidentičnih blizanaca šansa da se to dogodi je manja.

Dugoročno istraživanje s 1.940 djece, objavljeno 2015. godine, pokazalo je da su oni čiji su roditelji šetali u snu vjerojatnije imali noćne strahove i da je vjerojatnije da će ti noćni strahovi trajati dulje.

Utvrđeno je da je najviša dob za noćne strahove u djetinjstvu 18 mjeseci. U ovoj dobi roditelji su prijavili 34,4% djece da imaju noćne strahove. Do trećina djece koja su doživjela noćne strahove tada kasnije u djetinjstvu razviju navike mjesečarenja.

Testovi i dijagnoza

Liječnik će pitati pacijenta i, ako je potrebno, članove obitelji o bilo kakvim znakovima noćnih strahova. Oni također mogu provoditi testove kako bi pronašli druge moguće čimbenike, koji mogu biti fizički ili psihološki.

Može se preporučiti studija spavanja.

Studije spavanja

Studija spavanja ili polisomnografija uključuje noćenje u laboratoriju za spavanje i provođenje raznih mjerenja tijekom spavanja.

Tijekom cijele noći mjere se moždani valovi, razina kisika u krvi, otkucaji srca, disanje i pokreti očiju i nogu, a pacijent se snima.

Liječnik će pregledati snimku i procijeniti različite aspekte ponašanja pojedinca u snu.

Film može otkriti nepravilno disanje, što možda sugerira apneju ili druge razloge za poremećen san, poput sindroma nemirnih nogu.

Liječenje

Lijekovi obično nisu potrebni za noćne strahove.

Iako se noćni strahovi čine djeci uznemirujućima, malo je vjerojatno da će nastati trajna šteta i obično prođu bez intervencije.

Držanje djeteta za ruku i smiren govor mogu pomoći u skraćivanju epizode.

Liječenje je obično potrebno samo ako epizode imaju značajan negativan učinak na sigurnost osobe ili njihove obitelji ili ako problem utječe na njihovu sposobnost funkcioniranja tijekom dana.

Ako je potrebno liječenje, moguće su tri vrste intervencije.

• Liječenje osnovnog stanja, poput apneje u snu ili problema s mentalnim zdravljem.
• Poboljšanje uvjeta spavanja promjenom navika spavanja ili okoline spavanja.
• Lijekovi, poput benzodiazepina i inhibitora ponovnog uzimanja serotonina (SSRI), mogu u nekim slučajevima pomoći.
• Suočavanje sa stresom, na primjer, terapijom ili savjetovanjem.

Kućni lijekovi i jednostavna rješenja

Brojni jednostavni zahvati mogu pomoći u ublažavanju noćnih strahova.

Sigurno okruženje za spavanje

Noću zatvorite i zaključajte sva vrata i prozore. Razmislite o njihovom uzbunjivanju. Uklonite opasnosti od putovanja i uklonite krhke i opasne predmete.

Stres

Utvrdite sve izvore stresa i načine za njihovo ublažavanje. Ako dijete doživljava noćne strahove, zamolite ga da vam kaže o svemu što ga muči i porazgovarajte o tome.

Naspavajte se više

Lišavanje sna može biti faktor, pa pokušajte ranije otići u krevet ili se uklopiti u popodnevno spavanje. Odmaranje prije spavanja također može pomoći, na primjer, topla kupka ili lagano čitanje prije spavanja. Izbjegavajte vrijeme zaslona najmanje sat vremena prije odlaska u krevet.

Potražite uzorke

Vodite dnevnik spavanja i zabilježite koliko se često događaju strahote i kada započinju. Ako su noćni strahovi dosadni i dolaze u uobičajeno vrijeme, jedan je prijedlog da dijete probudite 15 minuta prije nego što će se vjerojatno dogoditi, držite ga budno 5 minuta, a zatim ga pustite natrag na spavanje.

Noćni strahovi u odraslih

Noćni strahovi su najčešći kod djece, ali mogu utjecati i na odrasle. Odrasla osoba može imati noćne strahove u bilo kojem trenutku tijekom ciklusa spavanja i vjerojatnije je da će se sjetiti sna nego djeca.

Odrasli će vjerojatnije imati noćne strahove ako imaju povijest:

• bipolarni poremećaj
• depresija
• anksioznost

Ponekad noćni strahovi mogu dovesti do ozljeda osobe ili drugih ljudi, pogotovo ako se razmrdaju ili krenu u mjesečarenje. Odrasla osoba vjerojatnije će pokazivati ​​agresivno ponašanje od djeteta tijekom noćnih strahova.

Odrasli se također mogu posramiti zbog ponašanja u snu, a to može utjecati na veze.

Svatko tko je zabrinut zbog noćnih strahova mogao bi razmisliti da posjeti stručnjaka za spavanje.

Da biste saznali više o spavanju, pogledajte našu posvećenu stranicu čvorišta.