Koje su zdravstvene prednosti socijalne povezanosti?

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Ljudi se rađaju u društvenim skupinama i čitav život žive kao dio društva, pa se socijalni element ne može lako ukloniti iz evolucije pojedinca. Ali kako socijalni kontakt utječe na naše zdravlje?

Mi smo društvena bića i interakcija s ljudima je u našoj prirodi. Ali donosi nam i dobrobiti na mentalnoj i fizičkoj razini.

Kao ljudi, sanjamo, učimo, rastemo i radimo kao dio društva. Društvo u kojem smo rođeni i društva kojima se krećemo tijekom života oblikuju naše osobne identitete.

I zapravo, toliko želimo komunicirati jedni s drugima - čak i izvan geografskih ograničenja - da smo razvili mnoštvo alata koji će nam pomoći da to postignemo, uključujući olovku i papir, telegraf, telefon i Internet.

Kad sam pitao svoje kolege u Medicinske vijesti danas Kakve koristi - ako ih ima - smatrali su da potječu od društvene povezanosti, većina njih rekla je da su u društvenoj interakciji pronašli određenu mjeru udobnosti.

Neki su kolege rekli da su uživali u zajedničkim iskustvima, dok su drugi objasnili da su ih prijatelji motivirali da s vremena na vrijeme rade "neke zdrave aktivnosti". Drugi su rekli da im je druženje s prijateljima pomoglo da se „odluče i stave stvari u perspektivu“.

Čak i najintrovertiraniji među nama povremeno žude za socijalnim kontaktom. Ali zašto je to i donosi li nam društveno dobro neke stvarne zdravstvene beneficije?

U ovom svjetlu pod lupom istražujemo zašto ljudi napreduju u društvu i kako socijalna interakcija utječe na našu mentalnu i fizičku dobrobit.

Zašto smo socijalna vrsta?

Možda je intuitivno reći da je društvenost pomogla našoj vrsti ne samo da preživi već i napreduje tijekom milijuna godina. Ali zašto je to tako?

Studija iz 2011. godine, koja je objavljena u časopisu Priroda, tvrdi da je društvenost postala ključna snaga za predake primata ljudi kad su noću prešli s potrage za hranom (kako bi mogli koristiti tamu kao štit) na obavljanje svojih aktivnosti danju (što ih je učinilo ranjivijima na širi raspon grabežljivaca).

Još jedna novija studija - također u časopisu Priroda - sugerira da su rani hominidi možda razvili osnovni oblik jezika jer im je bila potrebna naprednija komunikacija za razmjenu ideja. To je, kažu, pomoglo našim precima da razviju alate koji su im omogućavali bolji život i daljnji razvoj.

Istraživači su također sugerirali da su ljudi urođena samilosna bića i da su nam suosjećanje i empatija dobro poslužili - budući da osobe koje traže partnera vrlo cijene sposobnost brige i dijeljenja.

Napokon, kako bi vrsta preživjela, njezini se članovi moraju ne samo razmnožavati, već i moći zaštititi svoje potomstvo od štete i zaštititi vršnjake od ozljeda, kako bi snagu mogli izvući iz suradnje suočene s nedaćama.

Da biste otkrili više informacija i resursa za zdravo starenje temeljenih na dokazima, posjetite naše posebno središte.

'Licem u lice kontakt je poput cjepiva'

Psihologinja Susan Pinker navodi da izravni kontakt s osobom pokreće dijelove našeg živčanog sustava koji oslobađaju "koktel" neurotransmitera zaduženih za regulaciju našeg odgovora na stres i anksioznost.

Drugim riječima, kad komuniciramo s ljudima licem u lice, dugoročno bi nam moglo pomoći da postanemo otporniji na čimbenike stresa.

„Kontakt licem u lice oslobađa čitavu kaskadu neurotransmitera i poput cjepiva štite vas sada, u sadašnjosti i u budućnosti, tako da je jednostavno [...] rukovanje, dajući nekome pet, dovoljno za oslobađanje oksitocina, što povećava vašu razinu povjerenja, a smanjuje razinu kortizola, pa smanjuje stres. "

Susan Pinker

Dodaje da se, kao rezultat socijalne interakcije, "stvara i dopamin, što nam daje malo povišenja i ubija bol, to je poput prirodno proizvedenog morfija."

Ovu ideju potkrepljuju nalazi studije obuhvaćene MNT prošle godine, koja je zaključila da dodir romantičnog partnera zapravo može pomoći u ublažavanju fizičke boli.

Drugo istraživanje od prošle godine pokazalo je da oni koji se podvrgavaju kemoterapiji protiv raka imaju tendenciju da bolje prolaze ako imaju pristup socijalnoj podršci i interakciji, sugerirajući da nas samo druženje s obitelji, prijateljima ili vršnjacima koji prolaze kroz slična iskustva može ojačati i mentalno i fizički.

Socijalna motivacija i moć mozga

Istraživanja su pokazala da interakcijom s drugima zapravo treniramo mozak. Socijalna motivacija i socijalni kontakt mogu pomoći u poboljšanju formiranja pamćenja i opoziva te štite mozak od neurodegenerativnih bolesti.

Kada učimo u svrhu dijeljenja svog znanja s drugima, učimo bolje.

Profesor Matthew Lieberman - sa Kalifornijskog sveučilišta u Los Angelesu - specijalizirao se za mehaniku onoga što naziva našim "društvenim mozgom", a to je živčana aktivnost povezana sa socijalnom interakcijom i blagodati za mozak koje joj pruža.

Primjerice, vidio je da "ako učite kako biste podučavali nekoga drugog, tada učite bolje nego ako učite kako biste polagali test."

To se protivi istaknutim vjerovanjima u suvremenim obrazovnim sustavima, u kojima je tipično poželjno samostalno učenje, radi akumuliranja znanja i vještina.

Umjesto toga, profesor Lieberman primjećuje da „kad ste društveno motivirani za učenje, društveni mozak može naučiti i to bolje od analitičke mreže koju obično aktivirate kada pokušavate zapamtiti“.

Studija objavljena prošle godine također je pokazala da održavanje bliskih prijateljstava kasnije u životu može pomoći u sprečavanju mentalnog opadanja.

Istraživanje - koje su vodili znanstvenici iz Centra za kognitivnu neurologiju i Alzheimerovu bolest na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Northwestern Feinberg u Chicagu, IL - otkrilo je da su "SuperAgers" definirani kao ljudi u dobi od 80 i više godina, ali koji imaju mentalnu okretnost mnogo mlađih ljudi, čini se da im je zajedničko jedno: bliski prijatelji.

"Iako su i SuperAgers i [njihovi vršnjaci sa prosječnim kognitivnim performansama] podržavali visoku razinu psihološkog blagostanja", objašnjavaju autori, "SuperAgers su podržavali veće razine pozitivnih društvenih odnosa od svojih kognitivno prosječnih vršnjaka."

Društveni kontekst određuje zdrave navike

Nekoliko nedavnih studija također je povezalo društvenu povezanost s dobrobitima za tjelesno zdravlje, a bolje navike sa zdravijim načinom života. Istraživači sa Sveučilišta u Maastrichtu u Nizozemskoj vidjeli su da socijalno aktivne osobe imaju smanjeni rizik od dijabetesa tipa 2.

Suprotno tome, osobe koje nisu sudjelovale u društvenim aktivnostima, poput izlaska s prijateljima ili ulaska u klub, imale su 60 posto veći rizik od razvoja stanja zvanog „predijabetes“, koje uglavnom prethodi dijabetesu.

Moglo bi biti da bi nam samo zadržavanje ljudi koji nas potiču na zdravu naviku ili postizanje izazovnih životnih ciljeva moglo pomoći da ostanemo svjesni prehrane, vježbanja i drugih životnih navika.

Nedavno istraživanje također je otkrilo da su ljudi koji su vježbali u grupi, a ne samostalno, smanjili razinu stresa i imali bolju mentalnu i fizičku dobrobit na kraju 12-tjednog fitness programa.

Njihovi vršnjaci koji su išli na samostalne kondicijske treninge ili koji su vježbali samo s jednim partnerom, nisu doživjeli ista poboljšanja.

"Komunalne blagodati okupljanja s prijateljima i kolegama te činjenja nečega teškog, a međusobno poticanje, donose dividende i ako ne vježbate sami", napominje vodeći autor studije.

Alat za sreću i dugovječnost

Napokon, uživanje u bliskim društvenim vezama - s prijateljima, partnerima ili članovima obitelji - može nas usrećiti i dugoročno poboljšati sveukupno zadovoljstvo životom.

Aktivan društveni život povezan je s jačim osjećajem blagostanja i duljim životnim vijekom.

Studije su pokazale da oni koji uživaju u bliskim prijateljstvima tijekom svojih tinejdžerskih godina nisu samo sretni kao adolescenti; također imaju nižu stopu depresije ili anksioznosti kasnije u životu.

Slični trendovi primijećeni su u slučaju starijih odraslih osoba. Istraživanje objavljeno 2016. otkrilo je da starije osobe koje „žive društveno aktivnim životom i kojima su prioriteti socijalni ciljevi [imaju] veće zadovoljstvo u kasnom životu“.

Zanimljivo je da su istraživači koji su proučavali stanovnike takozvanih Plavih zona širom svijeta - mjesta s velikim brojem SuperAgera koji žive do zrelih godina, održavajući dobro zdravlje i kognitivne funkcije - primijetili da dok su drugi elementi povezani s prehranom i načinom života široko varirale, čini se da su svi bili posvećeni tome da budu visoko društveno aktivni.

Doktor Archelle Georgiou, koji je proučavao SuperAgers na izoliranom otoku Ikaria u Grčkoj, vidio je da su stalno okruženi obitelji, susjedima i ostalim članovima svoje zajednice i da svi aktivno podržavaju jedni druge.

Ikarijanci su se, doznao je dr. Georgiou, okupljali gotovo svake večeri kako bi se odlučili i riješili dnevnog briga.

Slično tome, autori Ikigai: Japanska tajna dugog i sretnog života, koji je intervjuirao superstogodišnjake sela Ogimi - u japanskoj prefekturi Okinawa - vidio je da je socijalna povezanost ključna u životu ovih ljudi.

“U Okinawi je uobičajeno da se unutar lokalnih zajednica stvaraju uske veze. A moai je neformalna skupina ljudi zajedničkih interesa koji paze jedni na druge. Za mnoge služenje zajednici postaje njihovim dijelom ikigai [životna svrha]. "

Autori objašnjavaju da su pripadnici a moai "Održavajte emocionalnu i financijsku stabilnost", jer im svi ostali članovi grupe pomažu ako su u nevolji ili prolaze kroz teška vremena.

Doduše, biti društveno aktivan nije nužno nešto što svi mi možemo raditi cijelo vrijeme. Samo nam ponekad treba malo prostora, a to je O.K .; uživanje u vlastitoj tvrtki pomaže nam da bolje upoznamo sebe i razvijemo neke svoje unutarnje snage.

Međutim, barem povremeno, druženje s ljudima - bilo da su to naši bliski prijatelji ili novi poznanici - može nam omogućiti da malo izađemo iz glave i steknemo svježe uvide o svijetu.

Biti sretniji, učiti bolje i živjeti duže sve su prednosti koje bi trebale motivirati čak i najposvećenije samotnjake da izađu i druže se. Sada zatvorite svoj preglednik i nazovite tog svog starog prijatelja.