Sada nam je previše stajanja loše, kaže studija
Moj sto za sto je stigao početkom ovog mjeseca. Napisavši mnogo članaka o štetnosti dugotrajnog sjedenja, bio sam vrlo uzbuđen što bih to pokušao. Dakle, zamislite moju nesreću kad vidim ovu najnoviju studiju: stolovi za stolove možda ipak neće biti toliko korisni.
Da. Prema novom istraživanju, ispada da je "dugotrajno stajanje" loše i za nas.
Studija - koju su proveli znanstvenici sa sveučilišta Curtin u Australiji - otkrila je da su odrasli koji su stajali dva sata dok su radili povećali nelagodu u cijelom tijelu i smanjili mentalno stanje.
Očekujem da mnogi od vas ovo čitaju misleći da jednostavno ne možete pobijediti. Sigurno jesam.
Ranije ove godine, Medicinske vijesti danas obuhvatio je studiju koja je dugotrajno sjedenje povezivala s nakupinom visceralne masti ili masti oko naših unutarnjih organa. Ovo je najgora vrsta masti - ona koja povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.
2016. godine, drugo istraživanje o kojem smo izvijestili tvrdilo je da je sjedenje više od 3 sata svaki dan odgovorno za više od 430 000 smrtnih slučajeva u 54 zemlje.
S obzirom na to da prosječna osoba u Sjedinjenim Državama provodi nevjerojatnih 12 sati dnevno sjedeći, takva su istraživanja zabrinjavajuća.
Čini se da samo pojačavanje naše tjelesne aktivnosti neće smanjiti štetu dugotrajnom sjedenju - pa, što možemo učiniti?
Prema nedavnim istraživanjima, moramo smanjiti količinu vremena koje provodimo sjedeći. Uđite u stolić: jednostavno rješenje velikog problema. Ili je?
Dugotrajno stajanje povećala je nelagodu
Kao odgovor na ono što je izmišljeno kao "bolest sjedenja", stolovi su postali bijes.
Istraživanje je pokazalo da stolovi za stolove ne samo da smanjuju vrijeme koje ljudi provode sjedeći na radnom mjestu, već su povezani i s povećanom produktivnošću.
Ali nova studija - nedavno objavljena u časopisu Ergonomija - tvrdi da nam stajanje tijekom rada možda ipak neće biti tako dobro.
Koautor studije Leon Straker, koji radi u Školi za fizioterapiju i znanost o vježbanju na Sveučilištu Curtin, i njegovi kolege testirali su kako su 2 sata stajanja utjecala na kognitivno funkcioniranje i tjelesnu udobnost 20 odraslih dok su radili.
Dok su se sposobnosti kreativnog rješavanja problema sudionika poboljšavale tijekom 2-satnog stajanja, ispitanici su iskusili smanjenje vremena mentalne reakcije.
Sudionici su također izvijestili o porastu nelagode od 47 posto u svim dijelovima tijela, posebno u donjem dijelu leđa i donjim udovima. Ispitanici su također izvijestili o oticanju donjih udova.
Na temelju tih rezultata, istraživači zaključuju da "produljeno stajanje treba poduzeti s oprezom".
Ali, prije nego što se vratite na sate sjedenja - što jest dokazano biti štetan - vrijedi napomenuti da je ovo istraživanje obuhvatilo samo 20 ljudi, što je jedva dovoljno velik uzorak za donošenje bilo kakvih čvrstih zaključaka o rizicima dugotrajnog stajanja.
Iz osobne perspektive otkrio sam da mi korištenje stojećeg stola nekoliko sati dnevno ne samo da mi pomaže koncentrirati se, već me prisiljava i na kretanje. Čini se da se tako osjećaju i moje kolege.
"Moja koncentracija je porasla", rekao je jedan. "Stvarno je dobro za izbjegavanje popodnevnog" usporavanja ", rekao je drugi, dok je jedan kolega rekao da se zbog korištenja stola osjeća" manje nemirno ".
Sve u svemu, vjerujem da rezultate ovog istraživanja treba uzimati s malo soli i da su potrebne puno veće studije kako bi se bolje razumjelo potencijalne zdravstvene rizike duljeg stajanja.
To će reći da će se prijelaz od cjelodnevnog sjedenja do stajanja nekoliko sati u početku osjećati čudno. Ako je stojni sto na vašem popisu želja za rad, ovi korisni savjeti mogu vam pomoći da vaše iskustvo učinite ugodnijim.
