Što uzrokuje pretjeranu pospanost?

Normalno je da se ljudi povremeno osjećaju pospano, posebno nakon dugog dana. Međutim, pretjerana pospanost može ometati osobu i otežavati joj svakodnevne aktivnosti.

Neki od najčešćih uzroka prekomjerne pospanosti uključuju nedovoljno spavanje i nekvalitetno spavanje.

U nekim slučajevima prekomjerna pospanost može biti posljedica poremećaja spavanja ili drugog osnovnog zdravstvenog stanja.

Pročitajte kako biste saznali o raznim uzrocima pretjerane pospanosti, zajedno s njihovim simptomima i mogućnostima liječenja.

Uzroci

Pretjerana pospanost može poremetiti čovjekove svakodnevne aktivnosti.

Pretjeranu pospanost može biti teško kvantificirati, jer različitim ljudima može značiti različite stvari.

Općenito, to je osjećaj umora ili pospanosti koji traje tijekom dana ili tijekom mnogih dana.

Pretjerana pospanost relativno je često pitanje. Studija iz 2019 Prirodne komunikacije primjećuje da se 10–20% ljudi donekle nosi s pretjeranom pospanošću.

Postoji nekoliko mogućih uzroka pretjerane pospanosti, od kojih svaki ima različite tretmane.

Nedostatak sna

Do nedostatka sna dolazi kada osoba ne spava dovoljno. Američka akademija medicine spavanja (AASM) napominje kako odraslima treba između 7 i 8 sati sna svake noći da bi se sljedećeg dana osjećali budno i dobro odmorili.

Međutim, prema AASM-u, oko 20% odraslih ne uspijeva dovoljno spavati.

Osoba koja ne spava dovoljno tijekom noći vjerojatno će sljedeći dan osjetiti pretjeranu pospanost. Ljudi koji se redovito ne uspavaju dovoljno se mogu osjećati neprestano umorno.

Neki od najčešćih uzroka nedostatka sna uključuju:

• pretjerano ili nedosljedno radno vrijeme
• osobne obveze
• osnovno zdravstveno stanje

Osnovni medicinski uzroci zahtijevaju vlastite specifične tretmane. U većini drugih slučajeva jednostavne promjene načina života obično mogu poboljšati trajanje i kvalitetu spavanja osobe.

Nesanica

Nesanica je stanje spavanja u kojem ljudi imaju poteškoće sa spavanjem. Ljudi koji imaju nesanicu imaju tendenciju osjećati se pretjerano pospano, ali ne mogu pasti ili ostati u snu.

Ljudi mogu nesanicu iskusiti na različite načine. Neki uobičajeni simptomi uključuju:

• ne mogavši ​​zaspati
• neprestano se budio tijekom noći
• budio se vrlo rano ujutro i nije mogao ponovno zaspati

Nesanicu može biti teško dijagnosticirati. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) napominju da liječnici nesanicu uglavnom dijagnosticiraju isključujući druge potencijalne poremećaje spavanja.

Liječenje

Liječenje nesanice može uključivati ​​kombinaciju terapija. Primjeri uključuju:

• sedativno-hipnotički lijekovi
• antidepresivi
• tehnike ponašanja za promicanje redovitog spavanja

Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja

Apneja u spavanju je poremećaj kod kojeg osoba privremeno zaustavlja disanje tijekom spavanja. Relativno je čest uzrok pretjerane dnevne pospanosti.

Postoje dvije vrste apneje u snu:

• Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (OSA): OSA se javlja kada se meka tkiva u stražnjem dijelu grla sruše, blokirajući protok zraka.
• Središnja apneja za vrijeme spavanja (CSA): CSA se javlja kada mozak ne uspije signalizirati respiratornim mišićima da dišu.

Neki ljudi osjećaju miješanu apneju u snu, koja je kombinacija OSA i CSA.

Epizode apneje u snu mogu se dogoditi desetke ili čak stotine puta u jednoj noći. Kao rezultat toga, mogu uvelike poremetiti ciklus spavanja osobe.

Uobičajeni simptomi apneje u snu uključuju jako glasno hrkanje i dahtanje zrakom tijekom cijele noći.

Tijekom epizode apneje u snu, tijelo osobe privremeno izgladnjuje kisik. Ovaj nedostatak kisika može dovesti do drugih problema, poput nepravilnog rada srca.S vremenom to može dovesti do ozbiljnih kroničnih stanja, poput visokog krvnog tlaka i bolesti srca.

Apneja u snu često se javlja kada osoba ima prekomjernu težinu. U tom je slučaju gubitak kilograma prvi preporučeni tretman.

Liječenje

Dva uobičajena liječenja apneje tijekom spavanja uključuju:

• Uređaji s pozitivnim tlakom u dišnim putovima: Ovi uređaji sastoje se od stroja koji se pričvrsti na masku koju osoba nosi preko lica. Stroj opskrbljuje zrak pod pritiskom u grlo osobe dok spava. Zrak sprječava urušavanje grla.
• Oralni uređaji: slični su štitnicima za usta ili ortodontskim uređajima. Uređaji tijekom spavanja lagano drže donju čeljust prema naprijed. Ovakvo pozicioniranje sprječava urušavanje mekih tkiva u stražnjem dijelu grla i blokiranje dišnih putova.

Sindrom nemirnih nogu

Sindrom nemirnih nogu (RLS) odnosi se na nekontroliranu potrebu za pomicanjem nogu kad miruju. Stanje obično uzrokuje i neugodne osjećaje u nogama.

RLS se može javiti i tijekom budnosti i tijekom spavanja. Ljudi koji doživljavaju RLS kad su budni mogu imati poteškoća s spavanjem.

Ako se RLS dogodi tijekom spavanja, to može dovesti do grčenja ili trzanja nogu osobe tijekom noći. Iako ovo možda nije dovoljno za probuđenje osobe, može joj spriječiti da dosegne faze dubokog, mirnog sna. Kao rezultat, osoba se sljedeći dan može osjećati tromo i umorno.

Neki znanstvenici vjeruju da je RLS posljedica abnormalnosti u neurotransmiteru dopaminu, koji igra ulogu u kontroli mišićnih pokreta.

Liječenje

Određene promjene načina života mogu biti korisne za ljude s blažim slučajevima RLS-a. To uključuje:

• usvajanje dobrih navika spavanja
• redovito vježbajući
• prestanak pušenja

Osobama s težim slučajevima RLS-a možda će trebati lijekovi za regulaciju razine dopamina i željeza u tijelu.

Narkolepsija

Narkolepsija je neurološko stanje zbog kojeg osoba iznenada i u neprikladno vrijeme zaspi.

Osobe s narkolepsijom obično imaju ekstremnu i trajnu pospanost tijekom dana. Većina ljudi s ovim stanjem također će imati jedan ili više sljedećih simptoma:

• poremećaji spavanja
• paraliza sna
• halucinacije

Liječenje

Liječenje obično uključuje stimulativne lijekove koji pomažu osobi da ostane budna. Lijekovi protiv depresije mogu pomoći u kontroli halucinacija i epizoda paralize spavanja.

Liječnici također mogu preporučiti ljudima da dobro odspavaju tijekom dana, jer to može poboljšati simptome narkolepsije.

Depresija

Depresija može pridonijeti problemima sa spavanjem, uključujući pretjeranu dnevnu pospanost, kao i prespavanje ili spavanje koje nije mirno. Isto tako, problemi sa spavanjem mogu pridonijeti simptomima depresije.

Opći i dnevni umor česti su među ljudima s depresijom. Ostali simptomi depresije uključuju:

• osjećaji tuge
• osjećaji beznađa ili očaja
• osjećaji tjeskobe
• poteškoće s koncentracijom
• poteškoće s pamćenjem detalja

Liječenje

Psihoterapija može pomoći u liječenju depresije.

Liječenje depresije može uključivati ​​terapiju lijekovima, psihoterapiju ili njihovu kombinaciju.

Dostupno je nekoliko različitih vrsta antidepresiva. Osoba može razgovarati sa svojim liječnikom o tome koji bi joj lijek bio najprikladniji.

Uobičajene psihoterapije za depresiju uključuju kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT) i interpersonalnu terapiju. Prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju, čini se da su ove terapije posebno učinkovite u liječenju depresije.

Određeni lijekovi

U nekim slučajevima dnevna pospanost može biti nuspojava određenog lijeka, poput:

• antihistaminici
• antipsihotici
• antidepresivi
• lijekovi za anksioznost
• lijekovi za povišen krvni tlak

Važno je s liječnikom razgovarati o nuspojavama bilo kojeg lijeka. Ako je nuspojave poput pospanosti preteško riješiti, liječnik može preporučiti promjenu lijeka ili doziranja.

Simptomi

Pretjerana pospanost sama po sebi nije poremećaj već simptom nedovoljnog sna ili osnovnog zdravstvenog stanja.

Ljudi koji imaju pretjeranu pospanost mogu primijetiti sljedeće:

• umor
• mentalna magla
• nemogućnost fokusiranja
• podnapitost
• tromost

Pretjerana pospanost također može uzrokovati:

• poteškoće s buđenjem ili ustajanjem iz kreveta ujutro
• osjećajući se tromo i nemotivirano tijekom dana
• drijemajući često tijekom dana
• zaspati u neprikladno vrijeme, na primjer tijekom vožnje ili tijekom obroka
• propusti pozornost
• gubitak apetita
• poteškoće s pamćenjem događaja tijekom dana
• poteškoće s koncentracijom
• iritacija
• loš uspjeh u radu ili školskim aktivnostima

Osoba može osjetiti dodatne simptome ako je njihova pretjerana pospanost rezultat osnovnog zdravstvenog stanja.

Dijagnoza

Ispravno dijagnosticiranje osnovnog uzroka pretjerane pospanosti važno je za uspostavljanje najboljeg liječenja.

Tijekom dijagnostičkog postupka liječnik može postavljati pitanja o životnim navikama osobe i bilo kojim lijekovima koje uzima. Liječnik također može postavljati pitanja u vezi s mentalnim zdravljem.

U nekim slučajevima liječnik može odrediti sljedeće dijagnostičke testove:

• Studija spavanja nazvana polisomnografija: Ovaj test bilježi moždane valove osobe, razinu kisika i pokrete tijela tijekom spavanja kako bi se procijenio njihov ciklus spavanja.
• Elektroencefalogram: Ovaj neinvazivni test bilježi električnu aktivnost u mozgu.

Opći tretman prekomjerne pospanosti

Redovito vježbanje moglo bi pomoći ljudima da se bolje naspavaju.

Specifični tretman prekomjerne pospanosti u potpunosti će ovisiti o uzroku.

Većina zdravstvenih radnika neće htjeti propisivati ​​lijekove koji izazivaju visoku ovisnost kako bi pomogli spavanju, a ljudi koji dobiju recept za lijekove za spavanje ne bi ih trebali uzimati svaki dan.

Međutim, neke općenite promjene načina života mogu pomoći ljudima da se bolje naspavaju. To uključuje:

• zdrava, uravnotežena prehrana
• ograničavanje unosa kofeina i alkohola
• redovito vježbajući
• stvaranje opuštajućeg okruženja za spavanje
• kupati se toplom kupkom prije spavanja
• držeći dosljedan raspored spavanja

Sažetak

Pretjerana pospanost normalna je nakon noći lošeg ili nedovoljnog sna. Međutim, trajna pospanost može biti simptom poremećaja spavanja ili nekog drugog osnovnog zdravstvenog stanja.

Svatko tko redovito doživljava pretjeranu pospanost treba posjetiti svog liječnika radi dijagnoze. Liječenje osnovnog uzroka može poboljšati kvalitetu spavanja i može smanjiti rizik od drugih komplikacija.

Mnogi planovi liječenja uključuju jednostavne promjene načina života koje mogu pomoći u poboljšanju kvalitete spavanja.