Što znati o opuštenoj rodnici
Elastični mišići rodnice mogu se istegnuti i vratiti u svoj uobičajeni oblik. Tijekom starenja i nakon porođaja mišići oko rodnice mogu postati manje jaki. Unatoč mitovima, seks nema trajni utjecaj na napetost rodnice.
Mišići dna zdjelice okružuju rodnicu. Oni mogu s vremenom oslabiti, što može izazvati osjećaj opuštenosti u rodnici.
Slabi mišići dna zdjelice također mogu dovesti do problema poput inkontinencije, zbog čega mokraća curi iz tijela. Vježbe za dno zdjelice mogu pomoći u jačanju mišića rodnice.
U ovom članku razvrstavamo mit od činjenica i doznajemo kako ojačati dno zdjelice.
Seks
Tijekom spolnog uzbuđenja mišići rodnice se opuštaju, a to omogućuje prodorni seks.
Ti se mišići polako opuštaju, zbog čega predigra može biti vrlo važna. Nakon seksa, rodnica se vraća u svoj uobičajeni oblik i napetost.
Postoje mnogi mitovi o učinku penetrativnog seksa na žensko tijelo. Nema dokaza da seks s vremenom uzrokuje popuštanje rodnice.
Vagina je privremeno otvorenija prije, tijekom i nakon seksa. To je slično kao da se usta protežu da zijevaju ili jedu, a zatim se vraćaju u svoj uobičajeni oblik.
Himen je tanka opna oko rodnice. Prvi prodorni seks može malo razvući himene, što vaginu može učiniti malo otvorenijom.
Ne postoje dva ista tijela, a spol s novim partnerom može se osjećati vrlo različito. Tijela se također s vremenom mijenjaju s godinama, gubitkom ili debljanjem i bolešću.
Pokušaj drugačijeg seksualnog položaja ponekad može promijeniti koliko je vagina osjetljiva ili opuštena. To može poboljšati seksualno zadovoljstvo oba partnera.
Porođaj
Tijelo prolazi kroz mnoge promjene tijekom trudnoće i nakon poroda. To može uključivati:
- oticanje u nogama ili stopalima
- gubitak ili debljanje
- promjena veličine i oblika dojki
- rast duljine ili širine stopala
- strije na koži
Tijekom rodnice rodnice se mišići rodnice istežu. Ovaj se razvučeni oblik polako smanjuje. Nakon poroda, vjerojatno se mišići rodnice neće osjećati isto kao prije, a možda će trebati vremena da se prilagode tom osjećaju.
Neke žene prijavljuju promjene u obliku ili elastičnosti rodnice nakon porođaja. U ovom slučaju, žena može osjetiti manje senzacije ili zadovoljstva tijekom seksa, ali ti se osjećaji obično vrate s vremenom.
Oštećenje kože, tkiva ili mišića tijekom porođaja također može uzrokovati promjene na vulvi i rodnici. To može promijeniti koliko je vagina labava ili zategnuta.
Potrebno je više istraživanja o ženskom spolnom zdravlju nakon poroda. To će pomoći medicinskim stručnjacima da pruže više podrške i savjeta.
Promjene na tijelu obično su uočljivije kod žena koje zatrudne nakon 30. godine. Mlađe žene mogu otkriti da se njihova tijela brže vraćaju u stanje trudnoće.
Starenje
Tijelo se mijenja starenjem. Koža i mišići postupno postaju manje čvrsti i jaki, što pomaže objasniti zašto se rodnica može početi osjećati labavije.
Tijekom menopauze, razina hormona estrogena opada. To može uzrokovati da sluznica rodnice postane suha i manje elastična.
Vagina nakon menopauze može postati uža ili kraća. Također, tijekom seksa može postojati nelagoda, koja je možda uzrokovana smanjenjem prirodnog podmazivanja.
Redoviti seks tijekom menopauze može vam pomoći da tkivo u rodnici bude gusto. Korištenje maziva može seks učiniti ugodnijim.
Tijekom perimenopauze i menopauze, nerijetko se mijenja sluznica vaginalne stijenke. Također, seks se može osjećati drugačije, a rodnica može postati suha. Razgovarajte o tome s liječnikom kako biste utvrdili može li hormonska krema pomoći.
Liječenje
Mišići dna zdjelice okružuju rodnicu. Oni drže rodnicu, maternicu, mjehur i rektum na mjestu. Kako ti mišići popuštaju, rodnica se može osjećati manje zategnutom.
Postoje vježbe koje mogu ojačati mišiće dna zdjelice. Ove vježbe mogu utjecati na to kako se osjeća rodnica i poboljšati cjelokupno zdravlje.
Snažni mišići dna zdjelice mogu pomoći u sprječavanju inkontinencije i prolapsa organa, koji se javljaju kad organi skliznu s mjesta.
Kegeli su najčešća vrsta vježbanja dna zdjelice. Diskretne su i jednostavne za obavljanje pomoću sljedećih koraka:
1. Pronađite prave mišiće: Tijekom mokrenja pokušajte zaustaviti protok mokraće. Mišići koje koristite su mišići dna zdjelice. Međutim, redovito držanje kegela tijekom mokrenja može biti loše za zdravlje mokraćnog mjehura.
2. Odaberite vrijeme: Odaberite tihi trenutak za opuštanje i koncentrirajte se na lagano stiskanje mišića dna zdjelice.
3. Držite: Jednom kada stezanje ovih mišića postane prirodno, stisnite i zadržite položaj. Pokušajte postupno držati stisak 10 sekundi.
4. Oslobađanje: Otpustite mišiće na 3 sekunde.
5. Građa: nadogradite do ponavljanja ove vježbe 10 puta zaredom.
Ostatak tijela trebao bi se osjećati opušteno.Nemojte stezati druge mišiće, poput mišića u trbuhu ili stražnjici. Dišite kao i obično dok radite Kegels.
Nastojte napraviti 2-3 serije po 10 kegela tri puta dnevno. Kao i kod svih vježbi, za stvaranje snage može trebati vremena, a može proći i do 6 mjeseci da se primijeti razlika.
Neke mobilne aplikacije mogu pomoći u praćenju vježbi na dnu zdjelice. Također, postoje neki uređaji koje osoba može umetnuti u rodnicu za pomoć u ovim vježbama. Koristite samo uređaje dizajnirane u tu svrhu. Neki od ovih uređaja također prate snagu mišića.
Liječnik može predložiti korištenje električne stimulacije za stezanje mišića dna zdjelice. To uključuje umetanje senzora u rodnicu. Senzor odaje malu električnu struju koja skuplja mišiće kako bi ih ojačali.
Operacija je opcija, ali liječnici je obično preporučuju tek nakon prolapsa zdjeličnih organa. Kirurškim postupkom mokraćni mjehur, rodnica i rektum mogu se vratiti u prvobitne položaje u tijelu.
Nema znanstvenih dokaza da lijekovi, uključujući kreme, mogu zategnuti rodnicu.
Sažetak
Nakon poroda ili tijekom starenja, rodnica se može promijeniti. Unatoč određenim mitovima, seks nema trajni učinak na stezanje rodnice.
Tradicionalno se manje istraživanja fokusiralo na ženska zdravstvena pitanja. Koncentriranije ankete i studije pružile bi bolje razumijevanje zabrinutosti i iskustava nakon poroda i tijekom starenja. To bi također moglo dovesti do poboljšanih terapija.
