Može li kanabis biti sredstvo za spavanje?
Kanabis se dugo koristi kao pomoć pri spavanju. Čest nedostatak sna može imati značajan utjecaj na mentalnu i fizičku dobrobit. No, upotreba kanabisa zahtijeva oprez, ne samo zato što je trenutno nejasno ima li lijek dokazane koristi za spavanje.
Nekoliko američkih država nedavno je dozvolilo zdravstvenim radnicima da koriste kanabis kao lijek za različita zdravstvena stanja. Drugi također trenutno razmatraju svoj stav o medicinskoj uporabi kanabisa.
Kako se zakoni o upotrebi kanabisa brzo mijenjaju, pitanje može li pomoći u spavanju, postaje sve kritičnije.
Pomaže li kanabis u spavanju?
Poznato je da kanabis izaziva stanje opuštenosti i pospanosti što bi moglo pomoći u izazivanju sna.
Istraživanje mogućih učinaka kanabisa na spavanje datira još iz 1970-ih, ali visokokvalitetne studije su rijetke zbog pravnog statusa lijeka.
Stalne promjene u legalnosti kanabisa potaknute su promjenama u stavu i većim razumijevanjem njegove potencijalne ljekovite upotrebe.
U kanabisu se nalazi mnogo različitih komponenata. Dva najčešće proučavana elementa su:
- Kanabidiol (CBD): Ovo je nepsihoaktivni spoj, što znači da ne izaziva visoke razine povezane s kanabisom.
- Tetrahidrokanabinol (THC): Ovo je psihoaktivna komponenta koja uzrokuje mnoge osjećaje povišenosti.
Većina medicinskih istraživanja usredotočila se na CBD, koji ima nekoliko dokazanih zdravstvenih blagodati.
Što kažu studije?
Istraživanje na 147 sudionika sa i bez poteškoća sa spavanjem pokazalo je da upotreba kanabisa smanjuje vrijeme potrebno za spavanje u obje skupine.
Daljnja studija iz 2014. godine proučavala je terapijski učinak CBD-a na ljude čiji je san poremećen anksioznošću, kao u slučaju posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP).
Istraživački tim primijetio je da je u to vrijeme PTSP bio prihvatljiv uvjet za upotrebu ljekovite kanabisa u pet država, a uporaba kanabisa iz medicinskih razloga u SAD-u je rasla.
Studija je zaključila da su mnogi ljudi s PTSP-om koristili kanabis kako bi im pomogli da spavaju. No, dugoročna posljedica navike nije bila poznata i bilo je potrebno više istraživanja na ovom području.
No, pregled znanstvenog istraživanja upotrebe kanabisa za spavanje i poremećaje spavanja iz 2017. godine zaključuje da ukupna slika daleko nije jasna i potrebno je više studija.
Studija, koja je koristila samo glodavce, otkrila je da CBD može izazvati dublje stanje spavanja na štakorima koje su istraživači izložili tjeskobi.
No, ranija studija na ljudima otkrila je da CBD stvara stanje upozorenja, dok THC djeluje kao sedativ.
Daljnja studija iz 2016. pokazala je da je svakodnevno uzimanje kanabisa imalo negativan utjecaj na kvalitetu sna kod mladih odraslih osoba koje nisu imale prijavljenih poteškoća sa spavanjem.
Ponovno, istraživači u ovom posljednjem istraživanju zaključili su da su potrebna veća istraživanja kako bi se procijenio istinski utjecaj kanabisa na spavanje.
Da bi se slika dodatno zamutila, velik dio trenutne podrške kanabisu kao pomoćnom snu je anegdotan. Dakle, potrebna je daljnja istraga kako bi se utvrdilo jesu li koristi stvarne ili ne.
Može biti i da je kanabis korisan samo osobama s poremećajima spavanja, poput nesanice.
Trebam li uzimati kanabis za spavanje?
Ljudi ponekad puše kanabis s duhanom, koji je poznati kancerogen.
Također je moguće da uporaba kanabisa postane ovisna i da negativno utječe na mentalno blagostanje, posebno kod ljudi koji mogu biti osjetljivi na tjeskobu ili druge probleme s mentalnim zdravljem.
Odvođenje kanabisa na spavanje nije prirodna metoda izazivanja sna, a može dovesti do ovisnosti o drogi.
Za dugoročnija rješenja problema sa zaspanjem, ljudi bi mogli isprobati neke od sljedećih prirodnih metoda:
- odlazak u krevet i ustajanje u isto vrijeme svaki dan, uključujući i vikende
- osiguravajući da je soba mračna i tiha kada pokušavate spavati
- izbjegavajući konzumaciju velikih obroka unutar sat vremena prije spavanja
- redovito vježbajući svaki dan
- izbjegavanje kofeina, posebno blizu spavanja
Oduzeti
Kada ljekovito uzimate kanabis za spavanje, najbolje je odabrati najučinkovitiju metodu. To se može razlikovati od osobe do osobe.
Ljudi bi se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom za savjet o tome kako najbolje uzimati kanabis ako razmatraju njegovu medicinsku primjenu kod problema sa spavanjem.
